ベトナムは依然として二重の疾病負担に直面している。感染症の罹患率と死亡率は低下しているものの、心血管疾患、がん、糖尿病、慢性呼吸器疾患といった非感染性疾患が急速に増加している。非感染性疾患はベトナムにおける主要な死因であり、全死亡の77%を占めている。特に、死亡年齢は若年化傾向にある。
非感染性疾患は、多くの場合、特定可能な明確な原因を持たないが、リスク因子と呼ばれる一連の要因が関与している。これらのリスク因子には、喫煙、飲酒、栄養不良、運動不足といった行動的リスク因子、高血圧や肥満といった生理学的・代謝的因子、そして貧困、知識不足、高齢化、都市化、グローバル化といった環境的因子が含まれる。これらの環境的因子は、リスク因子の増加の根本原因となっている。さらに、感染性因子（B型肝炎、HPVなど）や不変因子（年齢、性別、遺伝子、人種など）も疾患の発症に寄与する。
運動不足は、死因の第4位です。世界中で毎年約320万人が運動不足が原因で亡くなっています。座りっぱなしの生活を送る人は、毎日少なくとも30分の中強度運動を行う人に比べて、あらゆる原因による死亡リスクが20～30%高くなります。週150分の中強度運動は、虚血性心疾患のリスクを30%、糖尿病のリスクを27%、乳がんや大腸がんのリスクを21～25%低減します。また、脳卒中、高血圧、うつ病のリスクを低減し、体重管理にも役立ちます。
世界保健機関（WHO）は、身体活動を、骨格筋によって生み出され、エネルギー消費を必要とするあらゆる身体の動きと定義しています。これには主に4つの形態があります。日常的な仕事や活動（肉体労働）、移動（歩行、サイクリング、階段昇降など）、レクリエーション（身体を使ったゲーム、ダンス、エアロビクスなど）、そして運動とスポーツです。
世界保健機関（WHO）は、成人（18～64歳）に対し、週に少なくとも150分の中強度運動（1日最低30分、週5日）または週に少なくとも75分の高強度運動を行うことを推奨しています。さらなる健康効果を得るためには、中強度運動を週300分、高強度運動を週150分に増やすことが推奨されます。
心血管疾患や非感染性疾患がますます蔓延し、若い世代にも影響を与えている現状において、定期的な運動は単なる選択肢ではなく、日常生活における必須の習慣となるべきです。健康状態や職業に応じて、ウォーキング、サイクリング、ジョギング、 スポーツなど、自分に合った運動方法を選び、体力向上を図ることができます。
今日、身体活動に投資することは、長期的な健康への投資であり、個人、家族、そして社会全体の疾病負担を軽減することにつながります。活動的で前向きなライフスタイルを取り入れることは、心血管疾患の予防に役立つだけでなく、生活の質を向上させ、より健康的で持続可能なコミュニティの実現にも貢献します。
出典: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/tang-cuong-van-dong-the-luc-de-phong-benh-299735
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