お茶を飲むのに最適な時間

お茶を飲むのに最適な時間は、お茶の種類と目的によって異なります。

朝から活発に活動したい人にとって、カフェイン含有量が多い緑茶は良い選択です。しかし、これは寝る前に飲むのに最適なお茶ではありません。

逆に、健康ウェブサイト「Verywell Health」によると、ローズマリーティーやジンジャーティーは就寝前にリラックス感と心地よさをもたらすそうです。

アメリカの栄養士、アヴィヴ・ジョシュアさんが、お茶を飲むのに最適な時間について知っておくべき情報を教えてくれました。

お茶を飲むのに最適な時間は、お茶の種類と目的によって異なります。

お茶は朝に飲むべきです。

緑茶には抗酸化物質、特に体の細胞の損傷を防ぐのに役立つ化合物であるポリフェノールが豊富に含まれています。さらに、緑茶に含まれるカテキンは、認知機能を高め、減量を助け、がんを予防し、血糖値を調節するのに役立ちます。

しかし、緑茶に含まれるカフェインは胃酸の分泌を刺激し、胸焼けや不快感を引き起こす可能性があります。食事中に緑茶を飲むのが、こうした望ましくない影響を最小限に抑える最善の方法です。

お茶は夜に飲むべきです。

ローズマリーティーは就寝前に適した選択肢と考えられています。このハーブティーはカフェインフリーなので、一日中飲んでも大丈夫です。

ローズマリーティーは不安を軽減し、炎症を改善し、肝機能をサポートするのにも役立ちます。

お茶は一日中飲める

ジンジャーティー：朝や夜に適したお茶に加えて、ジンジャーティーは一日中いつでも飲むことができます。

このお茶は胃の機能を高めて消化を助け、胸やけや膨満感のリスクを軽減します。

ジンジャーティーは、消化器系の問題による吐き気、炎症、不快感に悩む人々に特に効果的です。

ハイビスカスティー:これもカフェインフリーのお茶で、一日中飲むのに適しています。ハイビスカスティーは暑い季節に爽やかな飲み物としてよく使われます。

食後にハイビスカスティーを飲むと、利尿作用が高まり、膨満感が軽減され、消化が促進されます。さらに、ハイビスカスティーは血圧を下げ、肝臓を保護し、腎臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。

タンポポ茶：このお茶には、ビタミンA、B、C、カリウム、鉄、亜鉛など、多くのビタミンとミネラルが含まれています。

タンポポ茶は肝機能をサポートし、コレステロールとトリグリセリドを減らし、血糖値を調節するのに役立ちます。ただし、利尿作用があるため、寝る前にタンポポ茶を飲まないでください。

お茶を飲む時間は健康問題の改善に役立ちます

消化のために:食事の前にお茶、特に生姜茶を飲むと、消化を促進し、胸やけや胃の問題のリスクを軽減するのに役立ちます。また、食事中にお茶を飲むと、同様の効果が得られます。

減量のために：朝、空腹時にお茶を飲むと、体が栄養素を吸収しやすくなり、代謝が向上し、減量に役立ちます。緑茶は運動前に飲むと最も効果的です。

睡眠のために:就寝の約 1 時間前にハーブティーなどのカフェイン抜きのお茶を 1 杯飲むと、脳内の神経伝達物質と相互作用して心を落ち着かせるのに役立ちます。お茶に含まれる特定の化合物もストレスや不安を軽減するのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm