お茶を飲むのに最適な時間

お茶を飲むのに最適な時間は、お茶の種類と目的によって異なります。

朝、爽快で元気な気分で目覚めたい方には、カフェイン含有量の高い緑茶がおすすめです。しかし、寝る前に飲むには適していません。

逆に、健康ウェブサイト「Verywell Health」によると、ローズマリーティーやジンジャーティーは就寝前にリラックス感と心地よさをもたらすそうです。

米国の栄養士アヴィヴ・ジョシュア氏は、お茶を飲むのに最適な時間に関する重要な情報を共有しました。

お茶を飲むのに最適な時間は、お茶の種類と目的によって異なります。

お茶は朝に飲むべきです。

緑茶には抗酸化物質、特にポリフェノールが豊富に含まれており、ポリフェノールは細胞の損傷から体を守るのに役立ちます。さらに、緑茶に含まれるカテキンは、認知機能の向上、減量、がん予防、血糖値の調整に役立ちます。

しかし、緑茶に含まれるカフェインは胃酸の分泌を刺激し、胸焼けや不快感を引き起こす可能性があります。これらの副作用を最小限に抑えるには、食事と一緒に緑茶を飲むのが最適です。

お茶は夜に飲むべきです。

ローズマリーティーは寝る前に飲むのがおすすめです。このハーブティーはカフェインフリーなので、一日中飲んでも大丈夫です。

ローズマリーティーは不安を軽減し、炎症を改善し、肝機能をサポートするのにも役立ちます。

お茶は一日中飲むことができます。

ジンジャーティー：朝や夜に適したお茶に加えて、ジンジャーティーは一日中いつでも飲むことができます。

このタイプのお茶は、胃の機能を高め、胸やけや膨満感のリスクを軽減することで消化を助けます。

ジンジャーティーは、消化器系の問題による吐き気、炎症、不快感を経験している人に特に効果的です。

ハイビスカスティー：これもカフェインフリーのお茶で、一日中飲むのに適しています。ハイビスカスティーは、暑い季節に清涼飲料水としてよく飲まれます。

食後にハイビスカスティーを飲むと、利尿作用が高まり、膨満感を軽減し、消化を助けます。さらに、ハイビスカスティーは血圧を下げ、肝臓を保護し、腎臓病のリスクを軽減する効果もあります。

タンポポ茶：このお茶には、ビタミン A、B、C、カリウム、鉄、亜鉛などの多くのビタミンとミネラルが含まれています。

タンポポ茶は肝機能をサポートし、コレステロールとトリグリセリドを下げ、血糖値を調節するのに役立ちます。ただし、利尿作用があるため、就寝前には飲まないでください。

お茶を飲む時間は健康問題の改善に役立つ

消化促進：食前にお茶、特に生姜茶を飲むと、消化を促進し、胸やけなどの胃の不調のリスクを軽減するのに役立ちます。また、食事中にお茶を飲むことでも同様の効果が得られます。

減量のために：朝、空腹時にお茶を飲むと、栄養素の吸収を促し、代謝を高め、減量を助けます。緑茶は運動前に飲むと最も効果的です。

睡眠のために：就寝の約1時間半前にハーブティーなどのカフェインレスのお茶を一杯飲むと、脳内の神経伝達物質と相互作用し、心を落ち着かせるのに役立ちます。お茶に含まれるいくつかの成分は、ストレスや不安を軽減する効果もあります。

出典: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm