コーヒーを飲む時間は健康に良くない

具体的には、インドテレビによると、インド医学研究評議会（ICMR）は、栄養素の消化と吸収を良くするために、コーヒーを飲んではいけない時が2つあるとアドバイスしている。

ICMR は、お茶とコーヒーの文化的重要性を認めつつも、お茶と同様に、コーヒーの過剰摂取が健康に及ぼす潜在的な影響について警告しています。

インドの最高保健機関は最近、コーヒーに関する注目すべき勧告を発表した。

医療評議会の有力な研究者らは、コーヒーと紅茶の両方にカフェインが含まれており、これが中枢神経系を刺激して中毒性があると説明しています。

具体的には、ICRM ガイドラインでは、多くのお茶やコーヒーに含まれるカフェイン含有量に重点が置かれています。たとえば、150 ml のコーヒーには 80 ～ 120 mg のカフェインが含まれており、インスタントコーヒー 1 袋には約 50 ～ 65 mg が含まれています。

一方、お茶に含まれるカフェインの量は、1杯あたり30～65mgです。節度が重要で、1日のカフェイン摂取量は300 mg までが推奨されています。

いつコーヒーを飲んではいけないのでしょうか?

ICMR からの特に注目すべき注意事項の 1 つは、食事の前後少なくとも 1 時間はコーヒーや紅茶を飲まないようにすることです。その理由は、これらの飲み物に含まれるタンニンには、体内の鉄分の吸収を妨げる副作用があるからです。インドのテレビによると、これは鉄欠乏症や貧血につながる可能性がある。

さらに、コーヒーを過剰に摂取すると血圧や心臓の異常が増加する可能性があるため、ガイドラインでは意識的な摂取の重要性を強調しています。

ガイドラインではまた、ミルクを入れずにお茶を飲むと、血液循環が改善され、冠動脈疾患や胃がんのリスクが軽減されるなど、多くの健康上の利点が得られるとも強調している。

ICMR はまた、果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、魚介類を豊富に含むバランスの取れた食事を推奨しています。また、脂肪、砂糖、塩分の摂取を制限してください。

出典: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm