寒くなると喉の渇きが和らぎ、多くの人が水分摂取量が減ります。しかし、この習慣は腎臓結石のリスクを高める可能性があります。
実際、冬は腎臓結石による入院が増えます。これは気温が低いため、水分を摂取する機会が少なくなるためです。その結果、尿が濃縮され、尿中のミネラルが腎臓結石に蓄積しやすくなると、英国の健康ウェブサイト「Medical News Today」は述べています。
冬は水分摂取量が少なくなる傾向があり、これが腎臓結石のリスク増加の一因となります。
さらに、気温が低いと運動量や活動量が減りがちです。この状態は血行不良を引き起こし、尿中のミネラルが結石として沈殿するリスクを高めます。また、冬の冷たく乾燥した空気は、体を脱水症状に陥らせやすくし、尿の濃度を高めます。
米国国立医学図書館の研究によると、尿中カルシウム濃度は冬季に高くなる傾向があることが分かりました。これは男女ともに当てはまります。専門家によると、冬季は地面に届く太陽光の量が少なくなり、皮膚への太陽光の当たりが少なくなるため、血中のビタミンD濃度も低下します。
ビタミンDは、腸管から血液へのカルシウムの吸収を助けます。ビタミンDが不足すると、体は骨に蓄えられたカルシウムを動員し、血液中のカルシウム濃度が上昇します。
寒い季節に腎臓結石を予防する
冬の腎臓結石を予防するために、専門家は1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。腎臓結石の既往歴がある人は、1日に少なくとも3リットルの水を飲む必要があります。この簡単な調整で尿が薄まり、結石の原因となるミネラルが排出されやすくなるため、腎臓結石のリスクを大幅に軽減できます。
腎臓の健康状態が安定している人は、塩分の摂取を控え、十分な水分を摂ることに加え、カルシウムを豊富に含む食品を摂取することが推奨されます。カルシウムは腸内でシュウ酸と結合して排泄されるため、最も一般的な腎臓結石であるシュウ酸カルシウム結石の形成リスクを軽減できます。
さらに、冬場は体に十分なビタミンDを摂取する必要があります。Medical News Todayによると、最良の方法は、日光を浴びること、鮭、サバ、イワシ、キノコなどビタミンDを豊富に含む食品を摂取すること、あるいはサプリメントを摂取することです。
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出典: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm
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