脳の健康を高める
適量のコーヒーを飲むと、注意力や集中力が向上し、眠気を防ぐことができます。コーヒーにこのような効果があるのは、カフェインが脳内の受容体に結合し、疲労を防ぐからです。
さらに、コーヒーは認知機能をサポートし、記憶力を向上させる効果もあります。多くの研究によると、1日に1～2杯のコーヒーを飲むと、アルツハイマー病、認知症、認知機能低下などの疾患のリスクを軽減するのに役立つことが示されています。
気分を改善する
カフェインは脳を刺激し、興奮、幸福感、やる気をもたらす神経伝達物質であるドーパミンの生成を促します。そのため、毎日一杯のコーヒーを飲むと、より幸せで楽観的な気分になり、人生をより愛せるようになります。さらに、少量のカフェインはストレスを軽減し、頭痛を和らげる効果もあります。
運動能力の向上
カフェインは脳だけでなく筋肉にも作用します。筋肉の収縮を促進し、運動中の痛みや疲労を軽減します。
さらに、カフェインは脂肪燃焼を促進し、筋肉にエネルギーを供給します。運動前にコーヒーを一杯飲むと、持久力が向上し、パフォーマンスが向上し、より良い結果が得られます。
慢性疾患のリスクを軽減する
科学的研究によると、適度なコーヒーの摂取は、パーキンソン病やアルツハイマー病、2型糖尿病、肝疾患といった危険な疾患のリスクを軽減するのに役立つことが示されています。コーヒーに含まれる抗酸化物質は、DNA損傷から細胞を保護し、肝がんや大腸がんといった一部のがんのリスクを軽減する効果があります。
不眠症を引き起こす可能性がある
カフェインは就寝時間に近い時間に摂取すると不眠症を引き起こす可能性があります。カフェインの半減期は約5～6時間なので、就寝の少なくとも6時間前にはコーヒーを飲むのを避けるべきです。ただし、睡眠への影響は個人差があります。
心拍数と血圧の上昇
コーヒーをはじめとする多くの飲料に含まれる刺激物質であるカフェインは、心血管系に一時的な変化を引き起こす可能性があります。具体的には、摂取後短時間、心拍数と血圧を上昇させる可能性があります。
健康な心血管系を持つ人にとって、これらの変化は通常軽微であり、深刻な健康問題を引き起こすことはありません。しかし、心血管疾患、高血圧、または不安障害のある人にとって、カフェインの影響はより複雑で、潜在的に危険な場合があります。
消化器系の問題を引き起こす
コーヒーには胃酸の分泌を促す作用があります。この酸は消化に不可欠ですが、過剰に分泌されると胸やけ、消化不良、胃酸逆流などの不快な症状を引き起こす可能性があります。胃が弱い方は、コーヒーが胃に及ぼす影響を最小限に抑えるために、以下の対策を検討してください。
カフェイン中毒
コーヒーを定期的に摂取すると、コーヒーに含まれる刺激物であるカフェインへの依存につながる可能性があります。体が毎日カフェインを摂取することに慣れてしまうと、突然コーヒーをやめると、カフェイン離脱症候群と呼ばれる一連の不快な症状を引き起こす可能性があります。
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出典: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html
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