健康に関するニュースで一日を始めましょう。他にも以下の記事もご覧ください。 1日8000歩歩くことの意外なメリット；夜遅くの食事は本当に体重増加の原因になるのか？ ；白い野菜とその特別な健康効果…
コーヒー好きの方々は、このニュースを聞いてさらに喜ぶことでしょう。
朝にコーヒーを飲む習慣は、長寿を専門とするある医師が、自身の寿命を何十年も延ばすのに役立ったという。
ウルトラウェルネス（米国）の創設者兼医療ディレクターであり、機能医学分野における国際的な第一人者であるマーク・ハイマン博士は63歳だが、計測によると彼の生物学的年齢はわずか43歳である。
朝にコーヒーを飲むことは、長寿専門医が若さを保つ秘訣の一つだ。
生物学的年齢とは、細胞の健康状態を示す指標です。そして、この医師はたった4つの朝の習慣で、生物学的年齢を20歳も若返らせました。
彼は午前6時に起床し、20分間瞑想する。まず、彼は午前6時に起床し、20分間瞑想する。一連の研究によると、瞑想は精神的な健康を改善し、ストレスを軽減することが示されている。過度のストレスは老化を加速させる可能性がある。
学術誌「Frontiers of Psychology 」に掲載された記事によると、運動は老化の兆候の一つである炎症を軽減するのにも役立つ可能性があるという。
彼は朝のコーヒーを飲む。瞑想の後、ハイマン博士はコーヒーを一杯飲み、執筆に取りかかる。彼はベストセラーを多数執筆している著名な作家でもある。
コーヒーに含まれる抗酸化物質は炎症を軽減する効果があることが示されており、また、いくつかの研究では、コーヒーが心臓病や認知症のリスクを低減するなど、様々な健康効果をもたらす可能性が示唆されています。このトピックに関する詳細は、7月18日付の記事の健康に関するセクションをご覧ください。
1日8000歩歩くことの意外なメリット。
ウォーキングは心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。最近の研究によると、心血管疾患を予防するには、1日に8,000歩、週にたった2日歩くだけで十分であることが確認されています。
ウォーキングは単純な運動ではあるが、骨を強くしたり、バランス感覚を向上させたり、高血圧、高コレステロール、糖尿病、その他多くの慢性疾患をコントロールしたりするなど、数多くの健康上の利点をもたらすと、 The Health Siteは述べている。
1日に8000歩、週に少なくとも1～2日歩くだけでも、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
ウォーキングは最も基本的で安全な運動の一つです。誰でもできますし、複雑な器具や機械も必要ありません。
ウォーキングによる健康効果を得るために、多くの人が1日1万歩を目標に掲げています。しかし、誰もがこの目標を達成できるわけではなく、多くの人にとってそれは大きな挑戦です。
運動プログラムを始めたばかりの頃から1日1万歩を目指すのは、特に体重過多、肥満、あるいはまだ運動に慣れていない人にとっては、あまりにも野心的すぎる目標です。この記事の詳細は、7月18日に健康ページに掲載されます。
夜遅くに食事をすると本当に体重が増えるのでしょうか？
体重に関する最も一般的なアドバイスの一つは、午後8時以降の食事を避けることです。なぜなら、午後8時以降に食事をすると簡単に体重が増えてしまうからです。しかし、 科学的な研究によると、夜遅くに食事をしても必ずしも体重が増えるわけではありません。実際、夜遅くの食事は、人々が考えているほど体重増加の原因にはならないのです。
夜遅くに食事をすると、体内でカロリー過剰状態になるため、体重増加につながる可能性があります。
夜遅くに食事をすると体重が増えるという結論が、マウスを使った研究から得られた。その理由は、夜遅くの食事が体内時計を乱すためだ。夜は睡眠をとる時間であり、食事をする時間ではない。この研究では、摂取カロリーが同じでも、夜遅くに食事をしたマウスは体重が増えやすいことが示された。
しかし、人間を対象とした多くの研究では、異なる結果が得られています。これらの研究によると、食事のタイミングよりも摂取カロリー数の方が重要であるとされています。つまり、夜遅くに食事をしても、一日を通してのすべての食事からの総カロリー摂取量が消費カロリーと等しければ、体重は増加しないということです。
さらに、研究によると、午後8時以降に食事をする人は食べる量が増え、カロリー過剰摂取につながる傾向があることが分かっています。この長期的なカロリー過剰摂取は、体重増加の大きな原因となります。健康に関するニュースで一日をスタートし、この記事でさらに詳しく読んでみてください！
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