暑い日に喉の渇きを癒すためにコーヒーをたくさん飲むと、悪影響があることに注意してください

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読者のダオ・タン・ミンさん（35歳、ホーチミン市在住）は次のように質問しました。「仕事柄、頻繁に外出する必要があり、最近は非常に暑いので、めまいがしたり、ひどい頭痛に悩まされることがよくあります。」先生、この季節に屋外で作業するときに熱中症を避ける方法を教えてください。

タムアン総合病院（ホーチミン市）の専門医、医師 1 フイン・ヴァン・ムオイ・モット氏は次のように答えました。

日射病と熱中症の症状には、40 度以上の発熱などがあります。精神状態や行動の変化（混乱、興奮、ろれつが回らないなど）めまい、ふらつき;皮膚の乾燥、熱感、または発汗の増加。吐き気と嘔吐;赤い皮膚;脈拍の速さ、筋力低下またはけいれん;呼吸が速い;頭痛;無意識の;けいれん。

日射病や熱中症の原因は、暑いときに水分を十分に摂取しないこと、家の中の空気の循環が悪い、居住空間に直射日光が当たることなどです。

特に夏場の環境温度が高いと、多くの人が熱中症に悩まされます。さらに、子供や高齢者の体温調節機能や暑さへの適応力が低いことなど、他の有利な要因もあります。暑い環境での長時間の運動や労働;厚すぎる服、防水性のある服、熱を吸収しやすい服を着る…非常に暑い環境にいるときに十分な水を飲まないこと。利尿薬、ベータ遮断薬、抗ヒスタミン薬など発汗を抑える副作用のある薬を使用している。病気、ホルモン障害、肥満がある。

夏の日射病や熱中症を予防するには、涼しい環境にいることが一番です。日光の下に出なければならない場合は、次のヒントに従うことで熱中症を予防できます。暑い日にはフルーツジュースを飲んで体温を下げましょう。ゆったりとした着心地の良い明るい色の服とつばの広い帽子を着用してください。日焼け止め指数（SPF）30以上の日焼け止めを使用してください。脱水症状を防ぐために、水を多めに飲んでください。毎日少なくとも 1.5 リットルの水、フルーツジュース、野菜ジュースを飲むか、気温が高く湿度が低い日には電解質が豊富なスポーツドリンクを飲んでください。

また、カフェインやアルコールを含む飲み物は脱水症状を悪化させる可能性があるため、避けてください。

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