ココナッツウォーターを飲むと体重が減りますか？

ココナッツウォーターはカロリーと糖分が少なく、エネルギーレベルを高めて減量を助ける必須ミネラルが豊富です。

ココナッツウォーターは爽やかな味わいで、電解質を補給するだけでなく、運動後のエネルギーを増強します。ニュートリホーム栄養クリニックシステムのマスター、グエン・アン・デュイ・トゥン医師は、このドリンクにはカリウム、繊維、タンパク質などの天然酵素やミネラルも含まれており、減量に適していると語った。

低糖、低カロリー、無脂肪

ココナッツウォーターは脂肪分を含まず、カロリーが非常に低く（普通の水1杯あたり約44kcal）、胃に優しい効果があります。カリウム含有量と生物学的酵素のおかげで、体の消化を助け、体重を減らしたい人にとって有益です。

低グリセミック指数（GI）

フルーツジュースは血糖値を急上昇させる傾向がありますが、ココナッツウォーターは血糖指数がかなり低いです。ココナッツウォーターを飲むとインスリン感受性も改善され、体内の電解質レベルが安定するため、減量もしやすくなります。

ココナッツウォーターは血糖指数が非常に低いので、体重を減らそうとしている人にとって有益です。写真: Freepik

代謝を高める

代謝が遅いと消化も遅くなり、肥満の原因となります。ココナッツウォーターには減量に有益な特性があります。カリウムや酵素などの栄養素は代謝を促進し、体のカロリー燃焼プロセスの増加を助けます。

満腹感を高める

デュイ・トゥン医師は、ココナッツウォーターを飲むと満腹感が長く続き、食欲が減退すると述べています。この水を定期的に飲むと、体内の電解質バランスが維持され、高血圧が抑制され、消化機能が改善されます。

脂肪を減らして筋肉をつける

ココナッツウォーターはカロリーが低く、高コレステロールを予防し、代謝を促進する作用があり、脂肪をエネルギーに変換します。それにより、体内の脂肪蓄積を制限し、より引き締まった筋肉を維持します。

甲状腺機能をサポート

甲状腺は体内で重要な役割を果たすホルモンを生成する役割を担っています。体内にこれらのホルモンが不足すると、代謝率が低下し、体重増加につながる可能性があります。ココナッツウォーターは甲状腺機能をサポートし、代謝率を正常に戻します。

ココナッツウォーターは一日中いつでも飲むことができますが、より効果的な時間帯があるかもしれません。デュイ・トゥン医師は、体重を減らそうとしている人に対して、早朝、空腹時にココナッツウォーターを飲むことを勧めています。ラウリン酸には体の抵抗力を高める働きがあり、一日の始まりに爽快感と健康感を高めてくれます。

爽やかなドリンクなので、仕事後やランチの後のストレスや疲れを癒すのにも最適です。ココナッツウォーターは減量に良い飲み物ですが、乱用すべきではありません。 1日に果物を1つだけ飲むのが最適です。摂りすぎると血糖値が上昇し、体重増加につながる可能性があります。

董医師は、ココナッツウォーターを飲む際に以下の場合には注意が必要だと言います。

心臓病や腎臓病のある人：ココナッツウォーターには、心臓（血圧）や腎臓に問題のある患者には良くないミネラルであるカリウムが多量に含まれています。

過敏性腸症候群の人：この飲み物には炭水化物が多く含まれており、過敏性腸症候群の人の消化症状を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。

糖尿病患者:ココナッツウォーターに含まれる糖分は中程度ですが、過剰に摂取すると高血糖のリスクも高まります。糖尿病患者はこの飲み物を乱用すべきではありません。

バオバオ

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ソースリンク: https://vnexpress.net/uong-nuoc-dua-co-giup-giam-can-4680516.html