ココナッツウォーターはカロリーと糖分が少なく、エネルギーレベルを高めて減量を助ける必須ミネラルが豊富です。
ココナッツウォーターは爽やかな味わいで、電解質を補給するだけでなく、運動後のエネルギーを高めます。ニュートリホーム栄養クリニックシステムのマスター、グエン・アン・デュイ・トゥン医師によると、この飲料には天然酵素や、カリウム、食物繊維、タンパク質などのミネラルも含まれており、減量に最適です。
低糖、低カロリー、無脂肪
ココナッツウォーターは無脂肪で、カロリーが非常に低く（純水1杯で約44kcal）、胃腸を落ち着かせる効果があります。カリウムと酵素が含まれているため、消化もスムーズで、減量したい方にも効果的です。
低グリセミック指数（GI）
フルーツジュースは血糖値を急上昇させる傾向がありますが、ココナッツウォーターは血糖指数（GI）が比較的低いです。ココナッツウォーターを飲むとインスリン感受性が向上し、体内の電解質レベルが安定するため、減量が容易になります。
ココナッツウォーターは血糖値（GI）が比較的低いので、減量中の人に最適です。写真： Freepik
代謝を高める
代謝が遅いと消化も遅くなり、肥満につながる可能性があります。ココナッツウォーターには、減量に効果的な成分が含まれています。カリウムや酵素などの栄養素は、代謝を促進し、体内でのカロリー燃焼率を高めるのに役立ちます。
満腹感を高める
ドゥイ・トゥン博士によると、ココナッツウォーターを飲むと満腹感が長く続き、食欲が抑えられるそうです。また、この水を定期的に飲むことで体内の電解質バランスが維持され、高血圧の抑制や消化機能の改善にも効果があるそうです。
脂肪を減らして筋肉をつける
低カロリーで、コレステロール値の上昇を防ぎ、代謝を促進するココナッツウォーターは、脂肪をエネルギーに変換します。これにより、体内の脂肪蓄積を抑え、引き締まった筋肉を維持します。
甲状腺機能をサポート
甲状腺は、体内で重要な役割を果たすホルモンを分泌する役割を担っています。これらのホルモンが不足すると、代謝率が低下し、体重増加につながる可能性があります。ココナッツウォーターは甲状腺をサポートし、代謝率を正常に戻します。
ココナッツウォーターは一日中いつでも飲むことができますが、特に効果的な時間帯があります。デュイ・トゥン医師は、減量中の人は早朝、空腹時にココナッツウォーターを飲むことを推奨しています。ラウリン酸が含まれているため、体の抵抗力を高め、新しい一日を始める際の爽快感と健康感を高めることができます。
爽やかな飲み物なので、仕事の後やランチの後など、ストレスや疲労を解消するのに最適です。ココナッツウォーターは減量に効果的な飲み物ですが、飲み過ぎには注意が必要です。1日に果物1つだけ飲むのがベストです。飲み過ぎると血糖値が上昇し、体重増加につながる可能性があります。
董医師は、ココナッツウォーターを飲む際に以下の場合には注意が必要だと言います。
心臓病や腎臓病のある人：ココナッツウォーターには、心臓（血圧）や腎臓に問題のある患者には良くないミネラルであるカリウムが多量に含まれています。
過敏性腸症候群の人：この飲み物には炭水化物が多く含まれており、過敏性腸症候群の人の消化症状を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。
糖尿病の方：ココナッツウォーターに含まれる糖分は適度ですが、過剰摂取は血糖値を上昇させる可能性があります。糖尿病の方は、この飲み物を過剰に摂取しないでください。
バオバオ
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