日焼け止め
特に暑い時期に屋外で活動する際には欠かせないアイテムです。太陽光に含まれる紫外線やブルーライトは、皮膚がん、シミ、肝斑、日焼けなど、様々な肌トラブルの原因となります。日焼け止めを使用することで、紫外線（UV）の有害な影響から肌を守るバリアを作り、老化を防ぐことができます。
国立皮膚科学研究所によると、屋外に出て強い日差しを浴びる場合は、SPF値の高い日焼け止めを選ぶべきです。例えば、夏にビーチに行く場合はSPF50以上の日焼け止めを使用し、直射日光の当たらない環境で作業する場合は、SPF値の低い日焼け止めを使用するのがよいでしょう。
今後の休暇中に屋外で活動する際には、日焼け止め、サングラス、帽子を忘れないでください。
肌の部位と肌質（脂性肌、乾燥肌、敏感肌など）に合ったクリームを選びましょう。日光を浴びる少なくとも20分前に塗ってください。すべての肌部分、特に直射日光に当たる部分は保護が必要です。顔の肌はケアの最優先事項となることが多いです。可能であれば、腕、脚、体にも日焼け止めを塗ってください。
サングラス
ホアン・クオン医師（中央眼科病院）は、紫外線は目に有害であると述べています。白内障や眼がんは、長年にわたり静かに進行します。目を保護せずに太陽光にさらすたびに、危険な病気のリスクが高まります。
紫外線は、自然光であれ、室内の人工光線であれ、目の表面組織だけでなく、角膜や水晶体にもダメージを与えます。UVカットサングラスを着用することで、夏の晴れた日に休暇をより安全に楽しむことができ、眼疾患やまぶたの皮膚、眼表面の腫瘍のリスクを軽減できます。
夏のビーチ旅行には、良いサングラスが必須です。紫外線を100%カットするもの、UV400タイプ、またはUV-AとUV-Bの両方をカットするものを選びましょう。
傘、帽子、日焼け止め衣類
ホアン・クオン医師は、帽子やサングラスなど、紫外線の有害な影響から目を守るために、簡単ではあるものの、いくつかの対策を推奨しています。つばの広い帽子が最適です。太陽が最も強くなるのは正午から午後の早い時間で、紫外線も最も強くなります。雲は紫外線を遮りません。紫外線は雲を透過します。太陽を見なくても紫外線から安全というわけではありません。
さらに、傘を使用したり、通気性と吸汗性に優れた素材で作られたシャツを着たりして、保護層を追加すると、日光の有害な影響を最小限に抑え、体の熱の吸収を減らすのにも役立ちます。
これらは暑い季節に欠かせない必需品です。旅行だけでなく、いつでもどこでも使えます。暑さ対策や日差しの危険を避けるため、定期的に使用してください。
また、特に午前 9 時から午後 3 時までは、長時間にわたって強い日光に直射しないようにすることが重要です。
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