体に必要な栄養素を補給するためにサプリメントを利用することは非常に人気があります。しかし、多くの研究で、サプリメントの過剰摂取は有益ではないだけでなく、有害であることが示されています。
栄養補助食品には、カプセル、キャンディー、粉末、錠剤など、様々な形態があります。メーカーは摂取量を明確に記載していますが、健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、使用前に医師または栄養士に相談することをお勧めします。
過剰摂取を防ぐために、栄養補助食品を摂取する前に専門家に相談する必要があります。
通常、医師は患者に栄養素の欠乏が見られた場合、特に毎日の食事でビタミン、ミネラル、または特定の栄養素の必要量が満たされていない場合、特定の栄養素のサプリメントを勧めます。まずは不足している栄養素を自然食品で補い、その後サプリメントの使用を検討します。
サプリメントの摂取量は、メーカーの推奨量だけでなく、日々の食生活にも左右されます。実際、健康的でバランスの取れた食生活を送っている人は、サプリメントを摂取する必要がありません。
サプリメント乱用の多くの症状
サプリメントの過剰摂取は、特にバランスの取れた食事を摂らずに複数のサプリメントを併用している人の場合、過剰摂取につながる可能性があります。さらに、一部のビタミンやミネラルのサプリメントを長期にわたって摂取すると、血中にこれらの物質が蓄積し、過剰摂取につながる可能性があります。
過剰摂取のもう一つの原因は、サプリメントを摂取しながら、ビタミンやミネラルが強化された他の飲料も摂取することです。しかし、その飲料に栄養強化が含まれていることを知らないのです。その結果、知らず知らずのうちに栄養素を過剰摂取してしまうことになります。
過剰摂取の程度によっては、症状が現れる場合があります。ビタミンAの過剰摂取が重度の場合、昏睡に陥る可能性があります。ビタミンDの過剰摂取は血尿を引き起こし、ビタミンEの過剰摂取は脳卒中のリスクを高めます…
サプリメントの過剰摂取によるその他の症状には、筋肉痛や関節痛、頭痛、肌の乾燥、心拍数の上昇、発作、胃痛などがあります。Verywell Healthによると、こうした症状を防ぐには、サプリメントを摂取する前に医師に相談するのが最善です。
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出典: https://thanhnien.vn/thuc-pham-bo-sung-vi-sao-nen-tham-khao-y-kien-bac-si-truoc-khi-dung-185241212171342328.htm
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