40 歳以上の人はなぜもっと水を飲む必要があるのでしょうか?

毎日飲む必要のある水の量は、さまざまな要因によって異なります。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、40歳を過ぎると、主に体の変化や毎日服用する薬の影響で、より多くの水を飲む必要があるという。

加齢の影響により、40 歳を超える人はより多くの水を飲む必要があります。

いくつかの研究によると、40歳を過ぎると腎臓の水分保持能力が低下し、体内の水分バランスを維持するのが難しくなることが示されています。この低下は 65 歳を過ぎるとより急速に起こります。これが高齢者が脱水症状にかかりやすい多くの理由の 1 つです。

40 歳以上の人がより多くの水を飲む必要があるもう一つの理由は、健康を維持するために多くの薬を服用する傾向があるためです。一部の薬剤は脱水症状を引き起こす可能性があります。たとえば、メトホルミンや糖尿病の治療に使用される多くの薬剤には、排尿回数を増やす副作用があります。

さらに、下剤は下痢を引き起こし、体内の水分を排出することもあります。血圧の治療に使用される ACE 阻害薬と利尿薬はどちらも血管内の体液量を減らし、体が脱水症状に陥りやすくなる可能性があります。

脱水症状は、皮膚の乾燥、心拍数の上昇、呼吸の速さの低下、血圧の低下など、さまざまな症状を引き起こします。軟骨の摩耗により関節痛がある人は、脱水症状により症状が悪化します。これは軟骨が80%の水でできているからです。脱水状態になると、体は重要な機能を維持するために関節から水分を引き出していきます。その結果、関節痛がさらにひどくなります。

体の水分補給を確実にするために、40 歳以上の人は喉が渇いていなくても定期的に水を飲む必要があります。脱水症状の警告サインの一つは尿の色に基づいています。尿が濃い場合は、脱水症状の兆候であることが多いです。

専門家は、成人は1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。暑いときに運動する場合には、もっと水分を摂る必要があります。 Medical News Today によると、ろ過された水に加えて、ココナッツウォーターやスムージーを飲むこともできるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm