អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំង ១០ នៃសណ្តែកបៃតង

សណ្តែកបៃតងគឺជាបន្លែចម្រុះ និងជាអាហារដ៏ពេញនិយម។ សណ្តែកបៃតងអាចត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងចានជាច្រើននិងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់។

សណ្តែកបៃតងអាចបរិភោគឆៅ ឬចម្អិន។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ មានកាឡូរីទាប និងខ្លាញ់ ហើយមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលទេ។ សណ្តែកបៃតងក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ហើយក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ពួកវាផ្ទុកវីតាមីន A, C, K, B6 និងអាស៊ីតហ្វូលិក កាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ង់ហ្គាណែស ប៉ូតាស្យូម និងទង់ដែង។

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពកំពូលទាំង 10 នៃសណ្តែកបៃតង នេះបើយោងតាម boldsky ។

ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល

ព័ត៌មាន​ពាក់ព័ន្ធ

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃ peas, សណ្តែកបៃតង, សណ្តែកខ្សែ

សណ្តែកបៃតងមានផ្ទុកជាតិដែក 2 ដងច្រើនជាង spinach ។ ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនពីសួតរបស់អ្នកទៅកាន់កោសិកាពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងថាមពលទាប ចូរបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

សណ្តែកបៃតងសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងសារជាតិ flavonoids ការពារបេះដូង។ សារជាតិ flavonoids ខ្ពស់នៅក្នុងសណ្តែកបៃតងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល កាត់បន្ថយសកម្មភាព thrombotic នៅក្នុងកោសិកា និងការពារការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាម។

ល្អសម្រាប់ភ្នែក

បន្លែនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ carotenoids ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ Macular degeneration គឺជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការមើលឃើញ។ សណ្តែកបៃតងក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ lutein និង zeaxanthin ដែលជួយរក្សាការមើលឃើញ។

មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

សណ្តែកបៃតងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពាររាងកាយពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ រ៉ាឌីកាល់សេរី បង្កជាជំងឺបេះដូង និងមហារីក។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយ សណ្តែកបៃតងគឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុតដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូង។

ការពារមហារីកពោះវៀនធំ

ព័ត៌មាន​ពាក់ព័ន្ធ

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃសណ្តែកបៃតង

ការ​ទទួល​ទាន​សណ្តែក​បៃតង​មាន​ប្រយោជន៍​ក្នុង​ការ​ការពារ​មហារីក​ពោះវៀនធំ។ វាមានជាតិសរសៃច្រើន ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជាតិសរសៃនឹងសម្រួលដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ និងជំរុញចលនាពោះវៀន ដូច្នេះការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

កែលម្អសុខភាពឆ្អឹង

កាល់ស្យូមដែលមាននៅក្នុងសណ្តែកបៃតងជួយការពារការពុកឆ្អឹង និងជំងឺពុកឆ្អឹង។ សណ្តែកបៃតងក៏មានវីតាមីន K និង A ដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង និងការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង។

ការព្យាបាលបញ្ហាក្រពះពោះវៀន

មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងសណ្តែកបៃតងនឹងជួយកាត់បន្ថយបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាការទល់លាមក ដំបៅ និងការចាល់អាស៊ីត។ សណ្តែកបៃតង 110 ក្រាមអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ 15% នៃតម្រូវការជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការពារការឆ្លងមេរោគ

ព័ត៌មាន​ពាក់ព័ន្ធ

ចង់​ការពារ​ភាព​ចាស់​គួរ​ញ៉ាំ​ផ្សិត​ទេ?

សណ្តែកបៃតងមានវីតាមីនជាច្រើនដូចជា niacin និង thiamine ដែលជួយការពារការឆ្លងមេរោគជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ ពួកវាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន B និងវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការការពារការឆ្លងមេរោគពីការវាយលុករាងកាយ។

ការពារការខូចទ្រង់ទ្រាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

សណ្តែកបៃតងគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃ folate ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបែងចែកកោសិកា និងការសំយោគ DNA ។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​ញ៉ាំ​សណ្តែកបាយ​ដើម្បី​ការពារ​ការ​ខូច​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ក្នុង​ទារក។

ជួយសម្រកទម្ងន់

សណ្តែកបៃតងក៏ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរព្រោះវាមានកាឡូរីទាបណាស់ កូលេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់ឆ្អែត ដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូងផងដែរ។ បរិមាណជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងសណ្តែកបៃតងក៏ជួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងការពារការហើមពោះ ដូច្នេះជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/10-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-que-185726361.htm