អាហារ២មុខត្រូវញ៉ាំមុនចូលគេង ដើម្បីកាត់បន្ថយការក្អក

ការបង្កើនការបញ្ចេញទឹករំអិលនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម គឺជាយន្តការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយក្នុងការធ្វើឱ្យរំអិល និងប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងាររលាក។ បើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា នៅពេលដែលបាក់តេរី និងមេរោគវាយប្រហារលើភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើម ការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញទឹករំអិលនឹងជួយយកវាចេញពីផ្លូវដង្ហើម។

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — ការពិសាទឹកឃ្មុំបន្តិចមុនពេលចូលគេងនឹងជួយកាត់បន្ថយការក្អក និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។

ប្រតិកម្មទូទៅរួមមាន ហៀរសំបោរ កោសបំពង់ក និងក្អក។ នៅពេលអ្នកគេង ទឹករំអិលច្រើននឹងហូរចុះបំពង់ក ជាងពេលអ្នកដេក ធ្វើឱ្យក្អកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការក្អកអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយការក្អករបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការក្អករបស់អ្នកគឺលាយទឹកឃ្មុំ និងម្រេចបន្តិច។

វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើឱ្យល្បាយបំបាត់ការក្អកនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ អ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមម្រេចខ្មៅបន្តិចទៅទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាដាក់ចូលមាត់ផឹកហើយលេបចូលបំពង់ក។ ប្រសិនបើវាជាកុមារ ត្រូវការទឹកឃ្មុំតែ 1 ស្លាបព្រាប៉ុណ្ណោះ ហើយសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ 1 ស្លាបព្រាបាយ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ទឹកឃ្មុំ និងម្រេចខ្មៅមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការក្អក។ ការសិក្សាមួយដែលចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី Pediatrics បានរកឃើញថា ការទទួលទានទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងបានកាត់បន្ថយការក្អក និងបង្កើនគុណភាពដំណេក។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិកាត់បន្ថយទឹករំអិលរបស់វា។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ម្រេចមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទេសប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលទៀតផង។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិឱសថនិងឱសថ បានរកឃើញថា piperine នៅក្នុងម្រេចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

បន្ថែមពីលើទឹកឃ្មុំ និងម្រេចខ្មៅ អ្នកជំងឺក៏អាចអនុវត្តវិធីមួយចំនួនទៀត ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការក្អកនៅពេលគេង។ វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយស្រូបចំហាយទឹកចេញពីទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ កំដៅក្នុងទឹកនឹងជួយធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលនៃប្រហោងឆ្អឹងទន់ ធ្វើឱ្យទឹករំអិលដែលកកកុញនៅក្នុងបំពង់ក ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបណ្តេញពួកវាចេញ។

ជម្រើសមួយទៀតគឺបាញ់ច្រមុះរបស់អ្នកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយអំបិល។ វានឹងជួយឱ្យស្តើង និងយកទឹករំអិលចេញពីច្រមុះមុនពេលចូលគេង។ ការខ្ពុរមាត់ជាមួយនឹងទឹកអំបិល ឬទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការក្អកដែរ ។

ប្រភពតំណ