៤យ៉ាងគួរចៀសវាងក្រោយពេលផឹកកាហ្វេ

ថ្វីត្បិតតែកាហ្វេល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ ប៉ុន្តែបើប្រើមិនត្រឹមត្រូវ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ តាមពិតទៅ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេខុសដោយមិនដឹងខ្លួន។

Báo Thanh niên•23/07/2025

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនបំផុតនៃកាហ្វេមនុស្សគួរចៀសវាងដូចខាងក្រោម៖

ផឹកកាហ្វេជំនួសឱ្យអាហារ

មនុស្សជាច្រើនរវល់ពេក ហើយចង់សម្រកទម្ងន់ ដូច្នេះពួកគេជ្រើសរើសផឹកកាហ្វេមួយពែងជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹក។ នេះគឺជាទម្លាប់ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ។ កាហ្វេអាចបំបាត់ភាពឃ្លាន និងធ្វើឱ្យអ្នកផឹកមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ខ្លួនក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាហ្វេមិនផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ ឬវីតាមីនសំខាន់ៗ ដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការនោះទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

4 điều cần tránh khi đã uống cà phê - Ảnh 1. — វាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកប៉ុណ្ណោះទេ កាហ្វេក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនផងដែរ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយជំនួសវាដោយកាហ្វេធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ បង្កើនការចង់ញ៉ាំអាហារផ្អែម និងខ្លាញ់នៅពេលល្ងាច។ លើសពីនេះ ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេក៏បង្កើនអាស៊ីតក្រពះ ដែលអាចនាំឱ្យកើតដំបៅក្រពះ ឬជំងឺរំលាយអាហាររ៉ាំរ៉ៃបានយ៉ាងងាយ។

ផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ

កាហ្វេអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយក និងបំប្លែងថ្នាំមួយចំនួន ចាប់ពីថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច រហូតដល់ថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីត រហូតដល់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Clinical Pharmacokinetics បានរកឃើញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំ hypothyroidism levothyroxine ។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺគួរចៀសវាងការផឹកកាហ្វេក្នុងពេលតែមួយ ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ។

លើសពីនេះ កាហ្វេក៏បង្កើនការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ ដែលជារឿយៗត្រូវបានបន្ថែមទៅឱសថមួយចំនួន ឬអាហារដែលមានមុខងារ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួររង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ ១ ម៉ោងបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំមុនពេលផឹកកាហ្វេ។

ជក់បារីពេលផឹកកាហ្វេ

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិនីកូទីនក្នុងបារីអាចបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយភ្លាមៗ ដែលនាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនបង្កើតទម្លាប់ផឹកកាហ្វេ និងជក់បារីក្នុងពេលតែមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាទម្លាប់នេះបង្កើនកម្រិត cortisol និង adrenaline ទ្វេដង ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសពីរដែលបណ្តាលឱ្យបេះដូងលោតលឿន និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

លើសពីនេះ កាហ្វេជួយជំរុញចលនាពោះវៀន ខណៈជាតិនីកូទីនរឹតបន្តឹងសរសៃឈាម។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ខ្លាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលអាចនាំឱ្យកើតដំបៅក្រពះ ឬរលាកពោះវៀនយ៉ាងងាយស្រួល។

ហាត់ប្រាណខ្លាំងពេលផឹកកាហ្វេ

ថ្វីត្បិតតែកាហ្វេជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រើជាសារធាតុរំញោចដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពកីឡាក៏ដោយ ការផឹកកាហ្វេហើយបន្ទាប់មកការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងភ្លាមៗអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូង។

យោងតាម Journal of Strength and Conditioning Research បានឱ្យដឹងថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាម។ នៅពេលដែលរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ធ្ងន់ ឬ cardio អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ បេះដូងនឹងត្រូវបានរុញចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃសកម្មភាពហួសហេតុ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ ឬសូម្បីតែដួលសន្លប់។ ដើម្បីមានសុវត្ថិភាព សូមរង់ចាំប្រហែល 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ មុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណខ្លាំង នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm