៤ យ៉ាង​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​បន្ទាប់​ពី​ផឹក​កាហ្វេ

ទោះបីជាកាហ្វេល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ ការទទួលទានមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ តាមពិតទៅ មនុស្សជាច្រើនដោយមិនដឹងខ្លួនផឹកកាហ្វេមិនត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពីកាហ្វេ មនុស្សគួរតែជៀសវាងដូចខាងក្រោម៖

ផឹកកាហ្វេជំនួសអាហារ។

ដោយសារតែកាលវិភាគមមាញឹក និងបំណងប្រាថ្នាចង់សម្រកទម្ងន់ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសផឹកកាហ្វេមួយពែងជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹក។ នេះគឺជាទម្លាប់ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ។ កាហ្វេអាចទប់ស្កាត់ភាពស្រេកឃ្លាន និងធ្វើឱ្យអ្នកផឹកមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់រលឹកក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាហ្វេមិនផ្តល់ថាមពល ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ ឬវីតាមីនសំខាន់ៗគ្រប់គ្រាន់ដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីដំណើរការនោះទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ក្រៅពីជួយអ្នកឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន កាហ្វេក៏ជួយគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនផងដែរ។

រូបថត៖ អាយ

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការរំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយជំនួសវាដោយកាហ្វេ បណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ ដែលបង្កើនចំណង់អាហារផ្អែម និងខ្លាញ់នៅពេលល្ងាច។ លើសពីនេះ ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេធ្វើឱ្យអាស៊ីតក្រពះកើនឡើង ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺរលាកក្រពះ ដំបៅ ឬជំងឺរំលាយអាហាររ៉ាំរ៉ៃ។

ផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ។

កាហ្វេអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយស្រូបយក និងរំលាយថ្នាំមួយចំនួន ចាប់ពីថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក រហូតដល់ថ្នាំក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Clinical Pharmacokinetics បានបង្ហាញថា កាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំ levothyroxine ដែលជាថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺ hypothyroidism។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺគួរតែជៀសវាងការផឹកកាហ្វេក្នុងពេលតែមួយ ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំរបស់ពួកគេ។

លើសពីនេះ កាហ្វេជួយបង្កើនការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ ដែលជារឿយៗត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងថ្នាំមួយចំនួន ឬអាហារបំប៉ន។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ មុនពេលផឹកកាហ្វេ។

ជក់បារីពេលកំពុងផឹកកាហ្វេ

ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងកាហ្វេអ៊ីន និងនីកូទីននៅក្នុងបារីអាចបង្កើតអារម្មណ៍សុខុមាលភាពបណ្ដោះអាសន្ន ដែលនាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេ និងជក់បារីក្នុងពេលតែមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ទម្លាប់នេះបង្កើនកម្រិត cortisol និង adrenaline ទ្វេដង ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេសពីរប្រភេទ ដែលបណ្តាលឱ្យបេះដូងលោតញាប់ និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

លើសពីនេះ កាហ្វេជំរុញចលនាពោះវៀន ខណៈដែលនីកូទីនធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ខ្លាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលងាយនឹងនាំឱ្យកើតដំបៅក្រពះ ឬរោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង។

ការហាត់ប្រាណខ្លាំងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ។

ទោះបីជាកាហ្វេត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាសារធាតុរំញោចដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពកីឡាក៏ដោយ ការផឹកកាហ្វេ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ភ្លាមៗអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។

យោងតាម ទស្សនាវដ្តី Journal of Strength and Conditioning Research កាហ្វេអ៊ីនបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម។ នៅពេលដែលផ្សំជាមួយនឹងការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ ឬការហាត់ប្រាណបេះដូងដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ បេះដូងត្រូវបានជំរុញឱ្យធ្វើការលើសម៉ោង ដែលងាយបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ ឬសូម្បីតែដួលសន្លប់។ ដើម្បីសុវត្ថិភាព វាត្រូវបានណែនាំអោយរង់ចាំប្រហែល 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ មុនពេលចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណខ្លាំង នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm