ការកែសម្រួលរបបអាហារចំនួន ៤ ដែលអាចជួយការពារតម្រងនោមរបស់អ្នក។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ក្រេអាទីនីនត្រូវបានផលិតចេញពីការបំបែកជាលិកាសាច់ដុំ។ ដូចផលិតផលកាកសំណល់ជាច្រើនទៀតដែរ តម្រងនោមច្រោះក្រេអាទីនីន ហើយបញ្ចេញវាចេញពីរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតខ្ពស់ខុសប្រក្រតីនៃក្រេអាទីនីននៅក្នុងឈាមគឺជាសញ្ញានៃជំងឺតម្រងនោម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

4 điều chỉnh trong cách ăn uống giúp bảo vệ thận - Ảnh 1. — ការញ៉ាំបន្លែ និងការជៀសវាងសាច់ក្រហមច្រើនពេក នឹងជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោម។

ចំពោះបុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ កម្រិត Creatinine មានចាប់ពី 0.5 ដល់ 1.2 mg/dl។ កម្រិត Creatinine លើសពី 1.2 mg/dl បង្ហាញពីជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។ បញ្ហាធំបំផុតមួយនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោមគឺថា វាមិនមានសញ្ញាដំបូងអ្វីក្រៅពីកម្រិត Creatinine ខ្ពស់នៅក្នុងឈាមនោះទេ។

ដើម្បីការពារតម្រងនោមរបស់អ្នក អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកែសម្រួលរបបអាហារដូចខាងក្រោម៖

ជៀសវាងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិត creatinine ក្នុងឈាម។ សាច់ក្រហមគឺជាអាហារដែលមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ អ្នកដែលញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើន ឬអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀតដូចជាទឹកដោះគោ និងស៊ុត អាចមានកម្រិត creatinine ខ្ពស់ជាងមធ្យម។

ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោម អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្តូរទៅញ៉ាំអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជំនួសឱ្យការទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនពេក។

ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។

ជាតិសរសៃគឺជាសារធាតុសំខាន់មួយដែលជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការបានល្អ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើនមានកម្រិត creatinine ទាបនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។ ជាតិសរសៃមានច្រើននៅក្នុងអាហារដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក។

កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល។

អំបិលគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យតម្រងនោមមានភាពតានតឹង។ អាហារកែច្នៃដូចជាសាច់ក្រក និងអាហារកំប៉ុងមិនត្រឹមតែមានជាតិអំបិលខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិផូស្វ័រខ្ពស់ផងដែរ។ ទាំងពីរនេះ នៅពេលទទួលទានលើសកម្រិត បង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាតម្រងនោម។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរជំនួសវាដោយជម្រើសធម្មជាតិដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ។

ឈប់ផឹកស្រា។

ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពាក់ព័ន្ធជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមទៀតផង ដែលថែមទាំងបណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង នេះបើយោងតាម Medical News Today ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព