Creatinine ត្រូវបានផលិតដោយការបំបែកសាច់ដុំ។ ដូចផលិតផលកាកសំណល់ផ្សេងទៀតដែរ តម្រងនោមច្រោះ creatinine ហើយយកវាចេញពីរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិត creatinine ខ្ពស់មិនធម្មតានៅក្នុងឈាម គឺជាសញ្ញានៃជំងឺតម្រងនោម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។
ការទទួលទានបន្លែ និងជៀសវាងសាច់ក្រហមច្រើនពេកនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើតម្រងនោម។
ចំពោះមនុស្សធម្មតាកម្រិត creatinine មានចាប់ពី 0.5 ទៅ 1.2 mg/dl ។ កម្រិត Creatinine លើសពី 1.2 mg/dl បង្ហាញពីការខ្សោយតម្រងនោម។ បញ្ហាដ៏ធំបំផុតមួយជាមួយនឹងជំងឺខ្សោយតម្រងនោមគឺថា មិនមានសញ្ញាដំបូងក្រៅពីការកើនឡើង creatinine នៅក្នុងឈាមនោះទេ។
ដើម្បីការពារក្រលៀន អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើការកែតម្រូវខាងក្រោមក្នុងរបបអាហារ៖
កុំញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិត creatinine ក្នុងឈាម។ សាច់ក្រហមគឺជាអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ អ្នកដែលញ៉ាំសាច់ក្រហមច្រើន ឬអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជាទឹកដោះគោ និងស៊ុត អាចមានកម្រិត creatinine ខ្ពស់ជាងមនុស្សធម្មតា។
ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើក្រលៀន អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្តូរទៅចានដែលផ្សំពីរុក្ខជាតិ ជាជាងទទួលទានសាច់ក្រហមច្រើនពេក។
ញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន។
ជាតិសរសៃគឺជាសារធាតុសំខាន់មួយ ដែលជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការបានសុខដុមរមនា។ ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថាអ្នកដែលញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើនមានកម្រិត creatinine ក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ជាតិសរសៃមានច្រើននៅក្នុងអាហារដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក។
កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល
អំបិលគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេកនឹងបង្កើនសម្ពាធឈាម និងដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោម។ អាហារកែច្នៃ ដូចជាអាហារត្រជាក់ និងអាហារកំប៉ុង មិនត្រឹមតែមានអំបិលខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានផូស្វ័រផងដែរ។ ការទទួលទានសារធាតុទាំងពីរនេះច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាតម្រងនោម។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរជំនួសពួកវាដោយអាហារដែលមានប្រភពដើមពីធម្មជាតិដូចជា ផ្លែឈើ និងបន្លែ។
ឈប់ផឹកស្រា
ការផឹកស្រាច្រើនពេកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចមុខងារតម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗជាច្រើនទៀត។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការផឹកស្រាច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យក្រលៀនទៀតផង ថែមទាំងធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)