អាហារពេលព្រឹក ៤ ប្រភេទដែលជួយចិញ្ចឹមថ្លើម និងបង្កើនសុខភាពតម្រងនោម។

អាហារពេលព្រឹកជំរុញការរំលាយអាហារ ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងផ្តល់ថាមពលដើម្បីធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗ។ ដូច្នេះ អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អជាប្រចាំជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ការជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អគឺល្អសម្រាប់ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នក (ប្រភពរូបភាព៖ Aboluowang)

យោងតាមលោក Aboluowang ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់អាហារពេលព្រឹកចំនួន ៤ ដែលល្អសម្រាប់ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នក ដែលអ្នកគួរតែអនុវត្តឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។

ជាតិសរសៃមានប្រយោជន៍សម្រាប់ចលនាពោះវៀន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ជួយដល់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសដំឡូងជ្វា និងអាហារធ្វើពីស្រូវសាលីទាំងមូល ជំនួសឱ្យអាហារដែលមានម្សៅច្រើនពេក ដើម្បីបំពេញថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដើម្បីជួយការពារថ្លើមរបស់អ្នក និងជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ ប្រូតេអ៊ីនជួសជុលកោសិកាថ្លើម និងជួយបង្កើតថ្លើមឡើងវិញ។ អាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនរួមមាន ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងតៅហ៊ូ។

ឱសថបុរាណចិនបានបង្ហាញថា «អាហារបៃតង» ក៏ល្អសម្រាប់ថ្លើមផងដែរ។ អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែបៃតងមួយចំនួនដូចជា ប្រូខូលី និងស្ពៃខ្មៅ។

ជៀសវាងការបរិភោគផលិតផលសាច់កែច្នៃ។

សាច់កែច្នៃមិនត្រឹមតែងាយនឹងលើសកម្រិតកាឡូរីដែលបានណែនាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមច្រើនពេកទៀតផង។ ការញ៉ាំវាមិនត្រឹមតែអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យតម្រងនោមពិបាករំលាយសារធាតុនេះទៀតផង។ ការញ៉ាំសាច់កែច្នៃច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺថ្លើមខ្លាញ់។

ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារចៀន និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។

អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាហារចៀន និងអាហារដែលមានជាតិប្រេង និងខ្លាញ់ខ្ពស់។ អាហារទាំងនេះមានកាឡូរី និងសូដ្យូមខ្ពស់ ដែលជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការខូចខាតតម្រងនោម។

លាយភេសជ្ជៈឱ្យបានសមស្រប។

អ្នកអាចលាយទឹកផឹកជាមួយកាហ្វេមួយពែង ឬទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងមួយកែវនៅពេលព្រឹកដើម្បីបំពេញបន្ថែមអាហាររបស់អ្នក។ ការផឹកកាហ្វេខ្មៅមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស ដូចជាការការពារជំងឺផាកឃីនសុន កាត់បន្ថយគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ និងជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងផ្លូវទឹកនោម ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវផឹកវាក្នុងកម្រិតមធ្យម និងក្នុងបរិមាណសមស្រប។

ធូ ហៀន (ប្រភព៖ អាបូលូវ៉ាង)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html