អាហារពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ជួយដុតកាឡូរី និងផ្តល់ថាមពលដើម្បីធ្វើកិច្ចការ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអាហារពេលព្រឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក និងកែលម្អសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
ការជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អគឺល្អសម្រាប់ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នក (ប្រភពរូបថត៖ Aboluowang)
យោងតាម Aboluowang អ្នកគួរតែអនុវត្តទម្លាប់អាហារពេលព្រឹកល្អទាំង ៤ ខាងក្រោមសម្រាប់ថ្លើម និងតម្រងនោមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។
ជាតិសរសៃមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ចលនាពោះវៀន ជួយកែលម្អប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយដល់ដំណើរការនៃការកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសដំឡូងផ្អែម អាហារស្រូវសាលីទាំងមូល ជំនួសឱ្យចានដែលមានម្សៅច្រើនពេក ដើម្បីបន្ថែមថាមពលសម្រាប់រាងកាយ។
លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចបន្ថែមអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់ ដើម្បីជួយការពារថ្លើម និងជួយថ្លើមក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។ ប្រូតេអ៊ីនជួសជុលកោសិកាថ្លើម និងជួយបង្កើតថ្លើមឡើងវិញ។ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនរួមមាន ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងតៅហ៊ូ។
ឱសថបុរាណចិនជឿថា "អាហារបៃតង" ក៏ល្អសម្រាប់ថ្លើមផងដែរ។ អ្នកអាចញ៉ាំបន្លែពណ៌បៃតងមួយចំនួនដូចជា ប្រូខូលី ស្ពៃខ្មៅ។
កុំបរិភោគផលិតផលសាច់កែច្នៃ។
សាច់កែច្នៃមិនត្រឹមតែងាយនឹងលើសកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ដែរ។ ការទទួលទានវាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យតម្រងនោមពិបាករំលាយសារធាតុនេះទៀតផង។ ការទទួលទានសាច់កែច្នៃច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។
កុំញ៉ាំអាហារចៀន ឬប្រៃ។
អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយអាហារបំពងដែលមានជាតិប្រេងច្រើន។ អាហារទាំងនេះមានកាឡូរីខ្ពស់ និងសូដ្យូម ដែលជាមូលហេតុមួយធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម។
ភេសជ្ជៈដែលត្រូវគ្នា។
អ្នកអាចផ្សំទឹកផឹក ផឹកកាហ្វេមួយពែង ឬទឹកដោះគោសណ្តែកមួយកែវនៅពេលព្រឹក ដើម្បីបំពេញអាហាររបស់អ្នក។ ការផឹកកាហ្វេខ្មៅមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយមនុស្សដូចជា ការពារជំងឺផាកឃីនសុន កាត់បន្ថយគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងផ្លូវទឹកនោម ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម និងក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។
ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html
Kommentar (0)