រុក្ខជាតិ៤ប្រភេទដែលល្អខ្លាំងសម្រាប់ភ្នែក ត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្ត្រ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ដើម្បីសុខភាពភ្នែកល្អប្រសើរ រាងកាយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន ជាពិសេសវីតាមីន A និង C និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3។ លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែជួយរក្សាសុខភាពសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងសរសៃឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

4 loại thực vật cực tốt cho mắt được khoa học chứng minh- Ảnh 1. — សណ្តែកសម្បូរទៅដោយស័ង្កសី និងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត ដែលជួយការពារបញ្ហាភ្នែកជាច្រើន។

រុក្ខជាតិដែលល្អសម្រាប់សុខភាពភ្នែករួមមាន៖

គ្រាប់ និងគ្រាប់ពូជ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ Almond គ្រាប់ Pistachio និងគ្រាប់ពូជដូចជាគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វីតាមីន E រលាយក្នុងខ្លាញ់ និងជួយការពារសុខភាពកោសិកាភ្នែក។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកមួយចំនួនដូចជា ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺ Macular Degeneration ដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។

លើសពីនេះ គ្រាប់ភីស្តាស៊ីអូសម្បូរទៅដោយសារធាតុ lutein និង zeaxanthin ដែលទាំងពីរនេះជួយរក្សា និងកែលម្អការមើលឃើញ។

សណ្តែក

សណ្តែកដូចជាសណ្តែកបាយ សណ្តែកបាយ និងសណ្តែកដី គឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃស័ង្កសី។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ស័ង្កសីមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ ស័ង្កសីជួយឱ្យរីទីណាស្រូបយកវីតាមីនអា ដែលជួយផលិតសារធាតុពណ៌មេឡានីននៅក្នុងភ្នែក។ នេះជួយកាត់បន្ថយការមើលឃើញពេលយប់ និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដូចជាក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឃ្វិច និងក្រូចឆ្មារ គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C។ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារភ្នែកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ លើសពីនេះ វីតាមីន C ជួយជួសជុល និងអភិវឌ្ឍកោសិកាថ្មី ដោយហេតុនេះប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខូចខាតភ្នែក និងការបាត់បង់ការមើលឃើញដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។

បន្លែស្លឹកបៃតង

បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោប ឬស្ពៃក្តោបបៃតង មានផ្ទុកសារធាតុ lutein, zeaxanthin, វីតាមីន A, C និង K និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗទៀត។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នេះដំណើរការដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពភ្នែក និងការពារ macula នៅលើរីទីណា។ macula ដែលមានសុខភាពល្អរួមចំណែកដល់ចក្ខុវិស័យកណ្តាលច្បាស់លាស់ និងលម្អិត នេះបើយោងតាម Verywell Health។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-cuc-tot-cho-mat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240925145903649.htm