ហេតុផលស្ងាត់ៗចំនួន 4 ដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ដែលមនុស្សតិចតួចរំពឹងទុក

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ឬជំងឺតម្រងនោម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

ការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើតិចពេក រួមចំណែកដល់ជំងឺលើសឈាម និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។

រូបថត៖ អាយ

មនុស្សគួរតែកំណត់ចំណុចខាងក្រោមព្រោះយូរ ៗ ទៅពួកគេអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

ញ៉ាំ ផ្លែឈើ និងបន្លែ តិចពេក

របបអាហារដែលខ្វះផ្លែឈើ និងបន្លែអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ អាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាប៉ូតាស្យូម ដែលជួយធ្វើឱ្យកម្រិតសូដ្យូមមានតុល្យភាពនៅក្នុងរាងកាយ។

ជាពិសេស ប៉ូតាស្យូមពង្រីកសរសៃឈាម អនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរបានស្រួល និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃជាតិសូដ្យូម។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ប៉ូតាស្យូម​គ្រប់គ្រាន់ សូ​ដ្យូ​ម​អាច​បង្កើត​ឡើង​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ។

ផឹកស្រាសូម្បីតែបន្តិច

សូម្បី​តែ​ការ​ផឹក​ស្រា​ក្នុង​បរិមាណ​តិច​តួច​ក៏​អាច​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សម្ពាធ​ឈាម​ដែរ។ ជាតិអាល់កុលកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងរំខានដល់យន្តការនិយតកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង។

កង្វះនៃការគេង

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការភ្ញាក់ពីគេងញឹកញាប់នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ គឺជាកត្តាដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការស្តារឡើងវិញនៃរាងកាយ រួមទាំងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

ការ​គេង​មិន​លក់​បង្កើន​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ស្ត្រេស ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​សរសៃឈាម​រួម​តូច និង​បេះដូង​លោត​ញាប់ ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​កើនឡើង ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺលើសឈាមរ៉ាំរ៉ៃ។

មិនអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃគឺជាមូលហេតុស្ងាត់មួយនៃជំងឺលើសឈាម។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានភាពតានតឹង រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនដូចជា cortisol និង adrenaline ដែលបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ហើយសរសៃឈាមត្រូវរួមតូច។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងញឹកញាប់ ហើយនឹងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ។

លើសពីនេះ ស្ត្រេសនាំទៅរកទម្លាប់មិនល្អ ដូចជាការញ៉ាំអាហារមិនបានគ្រប់គ្រង ការជ្រើសរើសអាហារមិនល្អ ផឹកស្រាច្រើន និងមិនសូវសកម្ម។ កត្តា​ទាំង​អស់​នេះ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​នេះ​បើ​យោង​តាម Verywell Health ។