គន្លឹះ 4 ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលជប់លៀង

ការមើលម៉ឺនុយជាមុន ការនាំយកអាហារសម្រន់ ការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម... ជួយអ្នកជំងឺគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្កររបស់ពួកគេឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលចូលរួមពិធីជប់លៀង។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែមានរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះហើយ ការទៅចូលរួមកម្មវិធីជប់លៀងក្រុមហ៊ុន ជប់លៀងគ្រួសារ ជប់លៀងមង្គលការ ឬគ្រាន់តែចេញទៅញ៉ាំអី និងផឹកជាមួយមិត្តភ័ក្តិ… ពេលខ្លះបំផ្លាញការប្រឹងប្រែង និងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺ ប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះគឺជាគន្លឹះ 5 យ៉ាងដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលជប់លៀង។

ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម

អ្នកជំងឺគួរតែពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ ដើម្បីការពារបញ្ហានៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបពេក ឬខ្ពស់ពេក។ ការដឹងពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជួយឱ្យអ្នករៀបចំបានប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការធ្វើដំណើរ ឬព្រឹត្តិការណ៍នាពេលខាងមុខ។ អ្នកអាចយកឧបករណ៍ធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាមទៅជាមួយពេលអ្នកចេញទៅប្រើពេលចាំបាច់។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលម៉ឺនុយជាមុនសម្រាប់ជម្រើសដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ។ ការញ៉ាំសាឡាដ ឬបន្លែគឺមានសុខភាពល្អជាងការញ៉ាំអាហារមិនល្អដូចជាអាហារចៀន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាមុខម្ហូបនឹងទៅជាយ៉ាងណាទេ សូមខ្ចប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឈីស ឬនំកែកឃឺពេញមួយគ្រាប់ ដើម្បីរក្សារបស់របរដែលស្រាលៗ និងមិនធ្វើឱ្យពិធីជប់លៀងលើសលប់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម អ្នកប្រហែលជាចង់យកអាហារសម្រន់ជាមួយនឹងជាតិស្ករដែលមានសកម្មភាពលឿន។ កំណត់អាហារ និងភេសជ្ជៈដែលបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ហើយប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។

អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវចាំថាត្រូវពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមជានិច្ចមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ រូបថត៖ Freepik — អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមុនពេលទៅជប់លៀង។ រូបថត៖ *Freepik*

កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង

ការជួបជុំ ជប់លៀង ខួបកំណើត... ជារឿយៗមិនអាចខ្វះភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលបានទេ។ ជាតិអាល់កុលអាចប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំ។ ជាតិអាល់កុលក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបដិសេធការអញ្ជើញទេ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារពេលផឹកស្រា ប្តូររវាងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងទឹក ដើម្បីរក្សាជាតិទឹក និងផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការរំលាយជាតិអាល់កុល និង រក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យស្ថិតស្ថេរ និងជៀសវាងកម្រិតជាតិអាល់កុលក្នុងឈាមខ្ពស់។

ជំនួសឱ្យការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែប្រើទឹកចម្រោះដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។ ការផឹកទឹកជួយឱ្យអ្នកជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកនៅឯពិធីជប់លៀង គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងលុបបំបាត់កាកសំណល់។

ជប់លៀងជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ

អ្នកអាចទៅជប់លៀងតែម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងមានភាពសប្បាយរីករាយកាន់តែច្រើន អ្នកអាចទៅជាមួយសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិដែលដឹងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកបានល្អ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកបាន ប្រសិនបើអ្នកមានអាសន្នដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ឬទាប។

Mai Cat (យោងតាម Healthline )

ប្រភពតំណ