4 ដងមាសដើម្បីញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ

សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ធីឡាំ អតីតនាយករងវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភបានមានប្រសាសន៍ថា ទឹកដោះគោជូរគឺជាប្រភពអាហាររូបត្ថម្ភដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយ ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ បង្កើនភាពធន់នឹងការសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល បង្កើនជាតិកាល់ស្យូម ការពារធ្មេញ និងជួយឱ្យស្បែក និងសក់មានភាពស្រស់ស្អាត។ លើសពីនេះ ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ គឺជាប្រូតេអ៊ីនស្តង់ដារ គាំទ្រដល់ការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតនេះ មានពេលវេលាមាសចំនួន 4 ដើម្បីទទួលទានទឹកដោះគោជូរដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់

នេះគឺជាពេលដែល probiotics នៅក្នុងទឹកដោះគោជូរអាចយកឈ្នះបរិយាកាសដ៏អាក្រក់នៃក្រពះបានយ៉ាងងាយស្រួល ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគាំទ្រដល់ការកែលម្អពោះវៀន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ នៅពេលនេះទឹកក្រពះត្រូវបានពនរ pH មានតុល្យភាព ដូច្នេះប្រូបាយអូទិកនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរក៏មានលក្ខខណ្ឌល្អបំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផងដែរ។

អាហារពេលព្រឹក

អ្នកដែលកំពុងសម្រកទម្ងន់ ឬរបបអាហារ... អាចញ៉ាំទឹកដោះគោជូរជាមួយនឹងផ្លែឈើ គ្រាប់ និងធញ្ញជាតិមួយចំនួន ដើម្បីទទួលបានអាហារពេលព្រឹកស្រាលៗ ដែលនៅតែធានានូវអាហារូបត្ថម្ភល្អ។

រសៀល

នេះគឺជាពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង ហើយត្រូវបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទឹកដោះគោយ៉ាអួ អ្នកនឹងមានអាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិ និងកាឡូរីទាប ដែលជួយអ្នករក្សារាងដែលអ្នកចង់បាន។

កំឡុងពេលអនុវត្ត

ដំណើរការនៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ការទទួលទានទឹកដោះគោយ៉ាអួនឹងជួយឱ្យរាងកាយបំពេញបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងប្រូបាយអូទិកដែលត្រូវការដើម្បីស្តារសាច់ដុំឱ្យបានលឿន។ ជាពិសេស ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ថាមពលនឹងមានកម្រិតទាប ដូច្នេះការទទួលទានទឹកដោះគោជូរអាចជួយទូទាត់កម្រិតថាមពលដែលបាត់បង់នេះ។

សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ធីឡាំ បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា មនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានទឹកដោះគោជូរ ១-២ ប្រអប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ ជាពិសេស និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅកាន់តែប្រសើរឡើង។

ទន្ទឹមនឹងនេះ កុមារអាយុពី 6 ខែដល់ 1 ឆ្នាំអាចញ៉ាំបានពី 2 ស្លាបព្រាទៅ 1/2 ប្រអប់នៃទឹកដោះគោជូរ។ ពេលក្មេងអាយុ១ឆ្នាំ គេអាចញ៉ាំទឹកដោះគោជូរ១ប្រអប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lam បានចែករំលែកថា "ទឹកដោះគោយ៉ាអួ គឺជាអាហារដ៏ងាយស្រួលបំផុត ហើយអាចរៀបចំ និងផ្សំជាមួយអាហារជាច្រើនទៀត។ ម្តាយអាចផ្សំទឹកដោះគោជូរជាមួយផ្លែឈើទុំ ដើម្បីបង្កើតជាមុខម្ហូបថ្មី ទាក់ទាញ និងមានជីវជាតិសម្រាប់កូនៗ"។

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា អ្នកប្រើប្រាស់គួរតែជ្រើសរើសផលិតផលទឹកដោះគោជូរដែលល្បីឈ្មោះ ជៀសវាងការទិញទឹកដោះគោជូរដែលផុតកំណត់ដែលមិនធានាសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ។ គ្រួសារគួរទុកទឹកដោះគោជូរនៅសីតុណ្ហភាពពី 4 ទៅ 8 អង្សាសេ ដើម្បីរក្សាបាក់តេរីមានប្រយោជន៍។

ង្វៀន ង៉ួន

ប្រភព