៤ ភេសជ្ជៈនៅពេលទទួលទាននៅពេលយប់ នឹងជួយរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ

កត្តាដូចជាហ្សែន ភាពតានតឹង និងភាពចាស់អាចបំផ្លាញតម្រងនោម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម។ ភេសជ្ជៈមួយចំនួននៅពេលទទួលទានពេលល្ងាច នឹងជួយឱ្យតម្រងនោមដំណើរការល្អ និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺ។

តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយ ចាប់តាំងពីការចម្រោះឈាម ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹកក្នុងរាងកាយ រហូតដល់កម្រិត pH អំបិល និងប៉ូតាស្យូម។ យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយឱ្យរាងកាយច្រោះកាកសំណល់ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

Nước chanh chứa các dưỡng chất có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận — ទឹកក្រូចឆ្មាមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ដើម្បីរក្សាក្រលៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ មនុស្សអាចផឹកភេសជ្ជៈខាងក្រោមនេះនៅពេលល្ងាច ៖

ទឹកការ៉ុតសំអាតតម្រងនោម

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការផឹកទឹកការ៉ុត ២កែវតូចជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយសម្អាតក្រលៀន។ ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀត ការ៉ុតក៏មានផ្ទុកសារធាតុ citrate ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្នុងទឹកនោម និងជួយការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម កាល់ស្យូម oxalate ។

តែបៃតង

តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នក ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ catechins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះ ការផឹកតែបៃតងមុនពេលចូលគេង (យ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង) អាចធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ សម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទឹក Cranberry

ទឹក Cranberry សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការរលាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ។ ទឹក Cranberry ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមផងដែរ។ ការឆ្លងមេរោគទាំងនេះ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ អាចនាំឱ្យកើតជំងឺ pyelonephritis ។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទឹក cranberry អាចជួយការពារបាក់តេរីពីការជាប់នឹងផ្លូវទឹកនោម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ ទឹក cranberry ល្អបំផុតគឺគ្មានជាតិផ្អែម ឬជាតិស្ករទាប។

ក្រូចឆ្មា

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាល្អសម្រាប់តម្រងនោម ព្រោះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៅក្នុងក្រូចឆ្មាជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងជួយឱ្យគ្រួសតូចៗឆ្លងកាត់ផ្លូវនោម។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលល្ងាចក៏ជួយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចជា គាំទ្រការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងភាពស៊ាំ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm