ភេសជ្ជៈ ៤ មុខដែលពេលទទួលទាននៅពេលល្ងាចនឹងជួយរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

កត្តាដូចជាហ្សែន ភាពតានតឹង និងភាពចាស់អាចបំផ្លាញតម្រងនោម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម។ ភេសជ្ជៈមួយចំនួន នៅពេលទទួលទាននៅពេលល្ងាច អាចជួយតម្រងនោមឱ្យដំណើរការបានល្អប្រសើរ និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺ។

តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គមួយក្នុងចំណោមសរីរាង្គសំខាន់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយ ចាប់ពីការច្រោះឈាម និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតទឹក រហូតដល់ការគ្រប់គ្រងកម្រិត pH អំបិល និងប៉ូតាស្យូម។ តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អជួយរាងកាយច្រោះកាកសំណល់ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព នៅ Healthline (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

Nước chanh chứa các dưỡng chất có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận — ទឹកក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ដើម្បីរក្សាតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ មនុស្សអាចទទួលទានភេសជ្ជៈដូចខាងក្រោមនៅពេលល្ងាច៖

ទឹកការ៉ុតសម្អាតតម្រងនោម។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកការ៉ុតពីរកែវតូចជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយសម្អាតតម្រងនោម។ ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកការ៉ុតជួយជំរុញភាពស៊ាំ និងធ្វើអោយមុខងារតម្រងនោមប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ ការ៉ុតមានផ្ទុកសារធាតុ citrate ដែលកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតនៃទឹកនោម និងជួយការពារការកកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមដោយកាល់ស្យូម oxalate។

តែបៃតង

តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈល្អបំផុតសម្រាប់តម្រងនោម ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ catechins ជាច្រើន ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះ ការផឹកតែបៃតងមុនពេលចូលគេង (ល្អបំផុតយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង) អាចធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជួយរំលាយអាហារ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទឹកផ្លែក្រែនបឺរី

ទឹកផ្លែ Cranberry សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការរលាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ទឹកផ្លែ Cranberry ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមផងដែរ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល ការឆ្លងមេរោគទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺរលាកតម្រងនោម (pyelonephritis)។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទឹកផ្លែគ្រេនបឺរីអាចជួយការពារបាក់តេរីពីការជាប់នឹងផ្លូវទឹកនោម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ ទឹកផ្លែគ្រេនបឺរីដ៏ល្អបំផុតគឺទឹកដែលមិនមានជាតិផ្អែម ឬមានជាតិស្ករទាប។

ទឹកក្រូចឆ្មា

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមានប្រយោជន៍សម្រាប់តម្រងនោម ពីព្រោះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៅក្នុងក្រូចឆ្មាជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចេញគ្រួសតូចៗតាមរយៈការនោម។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលល្ងាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាការគាំទ្រដល់ការបន្សាបជាតិពុល ការកែលម្អការរំលាយអាហារ និងជំរុញភាពស៊ាំ នេះបើយោងតាម Healthline ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm