ទម្លាប់ ៥ យ៉ាងដែលជួយការពារកុំឱ្យគ្រួសក្នុងតម្រងនោមកើតឡើងវិញ។

SKĐS - គ្រួសក្នុងតម្រងនោម គឺជាស្ថានភាពមួយដែលងាយនឹងកើតឡើងវិញ បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់យូរ និងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិត។ ករណីជាច្រើននៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោមអាចត្រូវបានការពារយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនបើអ្នកជំងឺរក្សាទម្លាប់នៃការរស់នៅសមស្រប...

១. ហេតុអ្វីបានជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមងាយនឹងកើតឡើងវិញ?

ខ្លឹមសារ

• ១. ហេតុអ្វីបានជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមងាយនឹងកើតឡើងវិញ?
• 2. គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានដើម្បីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម
• ២.១. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ - គន្លឹះសំខាន់បំផុតក្នុងការការពារការកើតឡើងវិញនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
• ២.២. ការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល - ជំហានដ៏សំខាន់មួយដើម្បីកំណត់គ្រួសក្នុងតម្រងនោមដោយសារជាតិកាល់ស្យូម។
• ២.៣. ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ជួយកាត់បន្ថយអុកស៊ីឡាត។
• ២.៤. កំណត់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វដើម្បីកាត់បន្ថយអាស៊ីតអ៊ុយរិក។
• ២.៥. បង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតស៊ីត្រាតធម្មជាតិរបស់អ្នក។

គ្រួសក្នុងតម្រងនោមមិនមែនជាការកើតឡើងតែម្តងនោះទេ។ តាមពិតទៅ មនុស្សជាច្រើនដែលបានព្យាបាលវាដោយជោគជ័យនៅតែប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៅក្នុងឆ្នាំបន្តបន្ទាប់។ នេះមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើតសម្ពាធផ្លូវចិត្ត និងការថប់បារម្ភជាប់លាប់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា គ្រួសក្នុងតម្រងនោមកើតឡើងនៅពេលដែលទឹកនោមក្លាយជាប្រមូលផ្តុំខ្លាំងពេក ឬនៅពេលដែលកំហាប់នៃសារធាតុរ៉ែមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនកើនឡើង។ នៅពេលនេះ គ្រីស្តាល់តូចៗមានឱកាសប្រមូលផ្តុំគ្នា ធំឡើងៗ និងបង្កើតជាគ្រួស។ ជាពិសេស ករណីគ្រួសក្នុងតម្រងនោមដែលកើតឡើងវិញភាគច្រើនមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងរបៀបរស់នៅ របបអាហារ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

នៅពេលដែលយន្តការនៃការបង្កើតថ្មត្រូវបានយល់ ការបង្ការការកើតឡើងវិញលែងស្មុគស្មាញពេកទៀតហើយ។ ជាមួយនឹងការត្រួតពិនិត្យ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ សមស្រប និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតិចតួច ប៉ុន្តែជាប់លាប់ ហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃថ្មតម្រងនោមអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងទាំងស្រុង។

2. គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានដើម្បីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

ជាទូទៅ គ្រួសក្នុងតម្រងនោមដែលកើតឡើងវិញច្រើនតែបណ្តាលមកពីកត្តាសំខាន់ពីរយ៉ាង៖

• ទឹកនោម​ដែល​មាន​កំហាប់​ខ្លាំង​ពេក
• រាងកាយផលិត ឬបញ្ចេញសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនច្រើនពេក…

ដូច្នេះ វិធានការបង្ការផ្តោតលើការកែសម្រួលកត្តាទាំងពីរនេះតាមរយៈរបៀបរស់នៅ។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចត្រូវការថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ប្រសិនបើវិធានការមិនមែនថ្នាំមិនបានផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ដំណោះស្រាយស្នូលរួមមាន៖

• ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។
• កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នក។
• រក្សាការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• កំណត់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វរបស់អ្នក។
• បង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែ...

ការបង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

២.១. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ - គន្លឹះសំខាន់បំផុតក្នុងការការពារការកើតឡើងវិញនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

យោងតាមព័ត៌មានដែលបានចេញផ្សាយនៅលើគេហទំព័រ Toi ការរក្សាទឹកនោមឱ្យពនលាយគឺជាវិធានការសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពារការកើតឡើងវិញនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ នៅពេលដែលបរិមាណទឹកនោមកើនឡើង កំហាប់សារធាតុរ៉ែថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យវាមិនសូវមានឱកាសដែលគ្រីស្តាល់នឹងប្រមូលផ្តុំគ្នា ហើយវិវត្តទៅជាគ្រួស។

កំហុសទូទៅមួយគឺការផឹកទឹកច្រើនតែពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ នេះបង្កើតឱ្យមានទឹកនោមប្រមូលផ្តុំរយៈពេលយូរ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការបង្កើតថ្ម។ ផ្ទុយទៅវិញ ការផឹកទឹកជាប្រចាំពីព្រឹកដល់យប់ជួយរក្សាបរិស្ថានដែលមានស្ថេរភាពសម្រាប់តម្រងនោម។

សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងទម្លាប់នៃការផឹកក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។ ការទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយគាំទ្រដល់មុខងារតម្រងនោមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលវែងផងដែរ។

២.២. ការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល - ជំហានដ៏សំខាន់មួយដើម្បីកំណត់គ្រួសក្នុងតម្រងនោមដោយសារជាតិកាល់ស្យូម។

របបអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់គឺជាកត្តាស្ងាត់មួយដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ នៅពេលដែលកម្រិតអំបិលក្នុងរបបអាហារខ្ពស់ តម្រងនោមនឹងបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមកាន់តែច្រើនតាមរយៈទឹកនោម ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាអំបិលភាគច្រើនបានមកពីអាហារកែច្នៃ អាហាររហ័ស ឬអាហារនៅភោជនីយដ្ឋាន មិនមែនគ្រាន់តែអំបិលដែលបានបន្ថែមក្នុងពេលចម្អិនអាហារនោះទេ។ ការផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារសាមញ្ញៗធ្វើនៅផ្ទះជួយគ្រប់គ្រងការទទួលទានអំបិលបានកាន់តែប្រសើរ។

ការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលបន្តិចម្តងៗក៏ជួយឱ្យក្រពេញរសជាតិសម្របខ្លួន និងរួមចំណែកដល់ការរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងទឹកនោម - ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការការពារការកើតឡើងវិញនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

២.៣. ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ជួយកាត់បន្ថយអុកស៊ីឡាត។

បន្ទាប់ពីកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម មនុស្សជាច្រើនមានទំនោរកំណត់ ឬលុបបំបាត់អាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ដោយសង្ឃឹមថានឹងការពារការកើតឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្រ្តនេះអាចបង្កផលផ្ទុយ។ កាល់ស្យូមនៅក្នុងអាហារផ្សំជាមួយអុកស៊ីឡាតនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ដែលកាត់បន្ថយការស្រូបយកអុកស៊ីឡាត និងការបញ្ចេញចោលក្នុងទឹកនោម។ នៅពេលដែលរបបអាហារខ្វះជាតិកាល់ស្យូម កម្រិតអុកស៊ីឡាតនៅក្នុងទឹកនោមនឹងកើនឡើង ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមដោយសារកាល់ស្យូមអុកស៊ីឡាត។

ការរក្សាការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ពីទឹកដោះគោ និងអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមផ្សេងទៀត ជួយរក្សាតុល្យភាពគីមីនៅក្នុងបំពង់ទឹកនោម ដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារការកើតឡើងវិញនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ជួយការពារការកើតឡើងវិញនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

២.៤. កំណត់ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វដើម្បីកាត់បន្ថយអាស៊ីតអ៊ុយរិក។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសត្វច្រើនពេក ជាពិសេសសាច់ក្រហម សាច់បសុបក្សី និងអាហារសមុទ្រមួយចំនួនអាចបង្កើនជាតិអាស៊ីតទឹកនោម និងកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ នេះមិនត្រឹមតែជាប់ទាក់ទងនឹងគ្រួសក្នុងអាស៊ីតអ៊ុយរិកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងកាល់ស្យូមផងដែរ។

ដំណោះស្រាយមិនចាំបាច់មានន័យថាការលុបបំបាត់សាច់ និងត្រីទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវប្រើប្រាស់វាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ការកាត់បន្ថយទំហំចំណែក ការបែងចែកអាហារដែលមានសាច់ពេញមួយសប្តាហ៍ ឬការជំនួសអាហារមួយចំនួនដោយអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ សុទ្ធតែជាជម្រើសដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ការកែតម្រូវទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោម និងបង្កើតបរិយាកាសផ្លូវទឹកនោមដែលមិនសូវអំណោយផលសម្រាប់ការបង្កើតថ្ម។

២.៥. បង្កើនការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតស៊ីត្រាតធម្មជាតិរបស់អ្នក។

ស៊ីត្រាត គឺជាសារធាតុមួយដែលអាចរារាំងការបង្កើតគ្រីស្តាល់នៅក្នុងទឹកនោម។ អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែតិចតួច ជារឿយៗមានកម្រិតស៊ីត្រាតទាប ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមឡើងវិញ។ ការបន្ថែមផ្លែឈើ ជាពិសេសផ្លែក្រូចឆ្មារ និងបន្លែសម្បូរប៉ូតាស្យូមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជួយបង្កើនស៊ីត្រាតដោយធម្មជាតិ ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវ pH ដែលមានស្ថេរភាពនៅក្នុងទឹកនោម។

អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងពេកទេ គ្រាន់តែបន្ថែមផ្លែឈើទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក ឬជ្រើសរើសបន្លែជាអាហារសម្រន់ អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍កើនឡើងជាលំដាប់តាមពេលវេលា។

ការបង្ការគ្រួសក្នុងតម្រងនោមកើតឡើងវិញមិនមែនជាដំណោះស្រាយរយៈពេលខ្លីទេ ប៉ុន្តែជាដំណើរការនៃការកសាងទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ តម្រូវការទឹក និងរបៀបដែលរាងកាយដំណើរការសារធាតុរ៉ែអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាកាសធាតុ កម្រិតសកម្មភាព និងស្ថានភាពសុខភាពបុគ្គល។

ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ការធ្វើតេស្តទឹកនោម និងការពិគ្រោះយោបល់ជាញឹកញាប់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ជួយអ្នកជំងឺឱ្យយល់ពីរាងកាយរបស់ពួកគេ និងកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេឱ្យសមស្រប។ នៅពេលដែលទម្លាប់ល្អក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោមត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពតម្រងនោមរយៈពេលវែង។

សូមចំណាំថា អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនជំនួសដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬការព្យាបាលទេ។

សូមទស្សនា វីដេអូ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/5-thoi-quen-giup-ngan-ngua-soi-than-tai-phat-169251213223603156.htm