វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងរដូវរងា។

SKĐS - ក្នុងរដូវត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនបានកាត់បន្ថយការទទួលទានទឹកដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍ថាស្រេកទឹកតិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្យល់ស្ងួតបណ្តាលឱ្យរាងកាយបាត់បង់ទឹកច្រើន ដែលងាយនឹងនាំឱ្យស្បែកស្ងួត អស់កម្លាំង ការរំលាយអាហារយឺត និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។

ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែជួយរក្សាការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងជំរុញសុខភាពទូទៅផងដែរ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាមញ្ញ និងងាយស្រួលចំនួន ៥ យ៉ាងក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។

១. ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ។

ខ្លឹមសារ៖

• ១. ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ។
• ២. ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពេលវេលាផឹកតែដើម្បីបំពេញបន្ថែមការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរដូវរងា។
• ៣. បំពេញជាតិទឹកឡើងវិញតាមរយៈស៊ុប និងផ្លែឈើតាមរដូវ។
• ៤. បន្ថែមអេឡិចត្រូលីតដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹក។
• ៥. កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ដើម្បីរំលឹកអ្នកឱ្យផឹកទឹក។

ការផឹកទឹកត្រជាក់នៅពេលព្រឹកក្នុងរដូវរងាច្រើនតែមិនសប្បាយចិត្ត ដូច្នេះទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវគឺជាជម្រើសដែលសមស្របជាង។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Pooja Kedia ដែលធ្វើការនៅ Cloudnine Group of Hospitals ក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា ទម្លាប់នេះធ្វើឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ឡើងដោយថ្នមៗ និងផ្តល់ជាតិទឹកតាំងពីដើមថ្ងៃ។ ទឹកក្រូចឆ្មាក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារ ផ្តល់វីតាមីន C និងអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងផងដែរ។

វិធីសាស្ត្រនេះគឺសាមញ្ញណាស់៖ ដាំទឹកឱ្យពុះ ច្របាច់ក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ ហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបើចង់។ ទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវអាចជួយអ្នកឱ្យបំពេញជាតិទឹក 500 មីលីលីត្រដំបូងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹកជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមក្នុងរដូវរងា។

២. ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពេលវេលាផឹកតែដើម្បីបំពេញបន្ថែមការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរដូវរងា។

នៅរដូវរងា តែមិនមែនគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាពិធីមួយដែលជួយបង្កើនភាពកក់ក្តៅផងដែរ។ ជំនួសឱ្យការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក អ្នកអាចប្តូរទៅប្រើតែរុក្ខជាតិដូចជា តែជីអង្កាម តែផ្កាខាត់ម៉ូមីល ឬតែខ្ញី។ តែមួយពែងស្មើនឹងទឹកប្រហែល 200 មីលីលីត្រ ដែលជួយរក្សាភាពកក់ក្តៅរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលផ្តល់ជាតិទឹក។

ផ្កាខាត់ម៉ាមីលជួយជំរុញការគេង ចំណែកឯខ្ញីជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍ក្នុងរដូវផ្តាសាយ។ ចំហាយទឹកក្តៅឧណ្ហៗពីតែមួយពែងក៏ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកផងដែរ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកំណត់កាហ្វេអ៊ីន ជាពិសេសនៅពេលរសៀល និងជ្រើសរើសតែរុក្ខជាតិដែលគ្មានកាហ្វេអ៊ីន។

៣. បំពេញជាតិទឹកឡើងវិញតាមរយៈស៊ុប និងផ្លែឈើតាមរដូវ។

ផ្លែឈើ និងបន្លែរដូវរងាដូចជាក្រូច និងការ៉ុត សុទ្ធតែសម្បូរជាតិទឹក ហើយងាយស្រួលញ៉ាំជាអាហារសម្រន់។ នេះជាវិធីធម្មជាតិមួយដើម្បីបង្កើនការទទួលទានទឹក។ អ្នកអាចទុកក្រូចដែលបកសំបករួចនៅលើតុរបស់អ្នកជាអាហារសម្រន់ដ៏ស្រស់ស្រាយ ដើម្បីរីករាយនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន។

• 

ក្រៅពីផ្លែឈើ ស៊ុបក្តៅមួយចានក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់រក្សាកម្រិតជាតិទឹកផងដែរ។ ស៊ុបប៉េងប៉ោះ ស៊ុបសណ្តែក ឬស៊ុបបន្លែចម្រុះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយផ្តល់ជាតិទឹកបន្ថែមដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងត្រូវបាន "បង្ខំ" ឱ្យផឹកស្រាទៀតផង។

៤. បន្ថែមអេឡិចត្រូលីតដើម្បីរក្សាតុល្យភាពទឹក។

ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនមិនមែនគ្រាន់តែជាការផឹកទឹកនោះទេ។ រាងកាយក៏ត្រូវការអេឡិចត្រូលីតដូចជា សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម និងក្លរួ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកផងដែរ។ នៅរដូវរងា មនុស្សជាច្រើនភ្លេចបំពេញអេឡិចត្រូលីតឡើងវិញ ដោយគិតថាពួកគេត្រូវការវាតែក្នុងអាកាសធាតុក្តៅប៉ុណ្ណោះ។

ម្សៅ ឬថ្នាំគ្រាប់អេឡិចត្រូលីតងាយស្រួលលាយ រលាយលឿន និងធ្វើឱ្យទឹកផឹកកាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ការបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ជួយរក្សាថាមពល និងការផ្ចង់អារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃរដូវរងាដ៏មមាញឹក។

៥. កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ដើម្បីរំលឹកអ្នកឱ្យផឹកទឹក។

របៀបរស់នៅដ៏មមាញឹក ផែនការវិស្សមកាល ឬថ្ងៃសម្រាកអាចនាំឱ្យធ្វេសប្រហែសក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នេះជាកន្លែងដែលបច្ចេកវិទ្យាអាចជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏មានឥទ្ធិពល។ ការកំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជួយរក្សាទម្លាប់ល្អ ហើយទោះបីជាអ្នកខកខានពីរបីដងក៏ដោយ ការរំលឹកជាប្រចាំនឹងនៅតែជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅនៃការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/5-cach-bo-sung-du-nuoc-cho-co-the-trong-mua-dong-169251211122922935.htm