របៀបធ្វើទឹកបន្សាបជាតិពុលពីស្លឹកខ្ទឹម (ដែលអាចប្រើសម្រាប់បន្សាបជាតិពុល)

SKĐS - ជីរអង្កាមមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទេសដែលធ្លាប់ស្គាល់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនប្រើប្រាស់ដើម្បីធ្វើទឹកបន្សាបជាតិពុលនៅផ្ទះផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីរបៀបចម្អិនទឹកជីរអង្កាមដើម្បីរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វា និងរបៀបប្រើប្រាស់វាដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់ថ្លើម និងតម្រងនោមនោះទេ។

Báo Sức khỏe Đời sống•17/12/2025

១. អត្ថប្រយោជន៍នៃជីរអង្កាមក្នុងការជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។

ជួយបន្សាបជាតិពុលពីលោហៈធ្ងន់៖ ជីរអង្កាមមានផ្ទុកសមាសធាតុសរីរាង្គដូចជា linalool និង borneol ដែលអាច chelate (ចង និងទាញ) អ៊ីយ៉ុងលោហៈធ្ងន់ (បារត សំណ អាលុយមីញ៉ូម) ចេញពីជាលិការាងកាយ និងលុបបំបាត់ពួកវា។ ឥទ្ធិពលនេះជួយមនុស្សដែលប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថានដែលមានការបំពុល ឬអ្នកដែលបរិភោគអាហារដែលមានការបំពុលដោយលោហៈធ្ងន់ឱ្យបន្សាបជាតិពុល។

គាំទ្រដល់មុខងារថ្លើម៖ ជីរអង្កាមជួយបង្កើនការផលិតអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម ជំរុញការផលិតទឹកប្រមាត់ ជួយក្នុងការរំលាយអាហារខ្លាញ់ និងលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់ និងការពារកោសិកាថ្លើមពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម។

ប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ៖ ការប្រើប្រាស់ជីរអង្កាមជួយបង្កើនការបញ្ចេញទឹកនោម ដោយជួយក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុលតាមរយៈតម្រងនោម ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក និងហើមស្រាល។

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ ជីរអង្កាមមានផ្ទុកវីតាមីន C និង A បេតាការ៉ូទីន និងឃ្វីសេទីន ដែលជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជាមូលហេតុនៃភាពចាស់ និងជំងឺ។

លើសពីនេះ ប្រេងក្រអូបក៏មានប្រសិទ្ធភាពទប់ស្កាត់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ កាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារដោយជំរុញការបញ្ចេញអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការរំលាយអាហារមិនបានល្អ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀន...

ជីរអង្កាមមានផ្ទុកសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលជួយទ្រទ្រង់រាងកាយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងលុបបំបាត់ជាតិពុល។

2. រូបមន្តបន្សាបជាតិពុលជាមូលដ្ឋានដោយប្រើស្លឹកខ្ទឹម

២.១ ទឹកបន្សាបជាតិពុលជីរអង្កាម (កំណែសាមញ្ញបំផុត)

គ្រឿងផ្សំ៖ ស្លឹកខ្ទឹមស្រស់ ១ បាច់ (ប្រហែល ៥០ ក្រាម), ទឹកចម្រោះ ១ លីត្រ។

ការណែនាំ៖ លាងជីរអង្កាមឲ្យស្អាត ស្រង់ទឹកចេញ ដាំទឹកឲ្យពុះ ដាក់ជីរអង្កាមចូល បិទភ្លើង គ្របគម្រប ហើយទុកឲ្យត្រាំរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។ ច្រោះទឹកចេញ រួចផឹកពេញមួយថ្ងៃ។

វិធីប្រើ៖ ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬត្រជាក់ ២-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

២.២ ស្មូទីបន្សាបជាតិពុលពេលព្រឹក

គ្រឿងផ្សំ៖ ស្លឹកខ្ទឹម ១បាច់តូច, ផ្លែប៉ោម/ស្វាយ/ត្រសក់ ១ផ្លែ, ក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ (ច្របាច់យកទឹក), ទឹកចម្រោះ/ទឹកដូង ២០០មីលីលីត្រ។

វិធីធ្វើ៖ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នា រួចទទួលទាននៅពេលព្រឹកព្រលឹម ពេលពោះទទេ។

2.3 តែបន្សាបជាតិពុលជាមួយជីរអង្កាមមូលដ្ឋាន

គ្រឿងផ្សំ (សម្រាប់កំសៀវមួយដែលមានចំណុះប្រហែល ១ លីត្រ)៖ ស្លឹកជីរអង្កាមស្រស់ ១ បាច់ (ប្រហែល ៥០-១០០ ក្រាម) ល្អបំផុតគឺមានឬស ព្រោះវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន, ទឹកចម្រោះ ១-១.៥ លីត្រ, ជាជម្រើសអាចបន្ថែមខ្ញីស្រស់ ១-២ ចំណិត, ក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែហាន់ជាចំណិត, ទឹកឃ្មុំសុទ្ធ ឬស្ករត្នោតបន្តិច។

ជំហានដែលត្រូវអនុវត្តតាម៖

លាងស្លឹកខ្ទឹមឲ្យស្អាត រួចដាក់វាក្នុងឆ្នាំងដែលមានទឹកពី 1-1,5 លីត្រ។
ដាំឱ្យពុះលើភ្លើងមធ្យម បន្ទាប់មកបន្ថយភ្លើង ហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 10-15 នាទី។ ការដាំឱ្យពុះយូរជាងនេះនឹងទាញយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានច្រើន។ ប្រសិនបើប្រើខ្ញី សូមបន្ថែមវាជាមួយស្លឹកខ្ទឹម។
បិទភ្លើង រួចចាក់តែចូលទៅក្នុងពែងកែវ ឬកំសៀវមួយតាមរន្ធច្រោះ ដើម្បីយកសំណល់បន្លែចេញ។ ខណៈពេលដែលតែនៅក្តៅឧណ្ហៗ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំបន្តិច (បើចង់) ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ និងប្រសិទ្ធភាពបន្សាបជាតិពុល។
ផឹកពេលនៅក្តៅឧណ្ហៗ ឬទុកឲ្យត្រជាក់ រួចដាក់ក្នុងទូរទឹកកក មុនពេលទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។

២.៤ ទឹកជីរអង្កាម

គ្រឿងផ្សំ៖ ស្លឹកខ្ទឹម ១បាច់, ត្រសក់ ១ផ្លែ, ដើមស្ពៃខ្មៅ ២ដើម, ក្រូចឆ្មារ ½ ផ្លែ (ច្របាច់យកទឹក)។

ការណែនាំ៖ ច្របាច់ទឹកគ្រឿងផ្សំខាងលើចេញ។ ទឹកប្រភេទនេះមានគុណសម្បត្តិក្នុងការរក្សាអង់ស៊ីម និងសារធាតុចិញ្ចឹម។

៣. ផែនការបន្សាបជាតិពុលរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ

ថ្ងៃទី 1-3: ស្គាល់គ្នា

ពេលព្រឹក៖ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ១កែវ ជាមួយក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ
អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាឡាត់ជាមួយស្លឹកខ្ទឹម
ពេលរសៀល៖ ទឹកស្លឹកគ្រៃ ១កែវ
ពេលល្ងាច៖ ញ៉ាំអាហារស្រាលៗ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។

ថ្ងៃទី ៤-៧ ខែកក្កដា៖ ការពង្រឹង

ពេលព្រឹក៖ ស្មូទីស្លឹកខ្ទឹម
ពាក់កណ្តាលព្រឹក៖ ទឹកបន្សាបជាតិពុលជាមួយជីរអង្កាម និងខ្ញី
អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ញ៉ាំអាហារធម្មតា ដោយបន្ថែមស្លឹកខ្ទឹម។
ពេលរសៀល៖ តែស្លឹកខ្ទឹម
អាហារពេលល្ងាច៖ ស៊ុបជាមួយស្លឹកខ្ទឹម

លើសពីនេះ ស្លឹកខ្ទឹមអាចប្រើប្រាស់ក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងសាឡាដ ស៊ុប សម្ល ឬលាយវាទៅក្នុងទឹកជ្រលក់ និងទឹកជ្រលក់។

uong_nuoc_rau_mui_co_tac_dung_gi_loi_ich_suc_khoe_khong_nen_bo_qua_4_d734b81c7a

ទឹកជីរអង្កាមមិនគួរប្រើច្រើនពេកសម្រាប់គោលបំណងបន្សាបជាតិពុលនោះទេ។

៤. កំណត់ចំណាំអំពីការប្រើប្រាស់ជីរអង្កាមសម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុល

ការហាមឃាត់៖

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូន។
អ្នកដែលមានប្រវត្តិអាឡែស៊ីទៅនឹងជីរអង្កាម។
បុគ្គលនោះកំពុងលេបថ្នាំប្រឆាំងការកកឈាម។
មនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមទាប។

កំណត់ចំណាំទូទៅ៖

កុំប្រើច្រើនពេក៖ ប្រើតែម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយខែរវាងវដ្តបន្សាបជាតិពុលនីមួយៗ។
កម្រិតសមស្រប៖ មិនលើសពី 50-100 ក្រាម/ថ្ងៃ។
ជ្រើសរើសប្រភពបន្លែដែលមានសុវត្ថិភាព៖ ផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែសរីរាង្គ ហើយលាងសម្អាតវាឱ្យបានស្អាតនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងហូរ។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ផឹកទឹក 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈពេលកំពុងបន្សាបជាតិពុល។
តាមដានប្រតិកម្មរបស់រាងកាយអ្នក៖ ឈប់ភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញាណាមួយនៃអាឡែស៊ី ឬមិនស្រួលខ្លួន។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/cach-nau-nuoc-rau-mui-detox-giai-doc-co-the-169251215122826122.htm