វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីទឹកដោះគោ

កាល់ស្យូម គឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយដែលជួយរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ និងគាំទ្រដល់មុខងារសរសៃប្រសាទ និងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ ខណៈពេលដែលទឹកដោះគោគឺជាប្រភពកាល់ស្យូមទូទៅ ការផឹកទឹកដោះគោតែម្នាក់ឯងប្រហែលជាមិនធានានូវការទទួលទានកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។

មានកត្តាជាច្រើនអាចប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ដល់របៀបដែលរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីទឹកដោះគោ ចាប់ពីវិធីសាស្ត្រកែច្នៃរហូតដល់របៀបដែលវាត្រូវបានផ្សំជាមួយអាហារដទៃទៀត។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក Healthline វិធីសាស្រ្តជាច្រើនអាចជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីទឹកដោះគោ ដោយហេតុនេះបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វាឱ្យបានអតិបរមា។

ទឹកដោះគោគឺជាប្រភពកាល់ស្យូមដ៏ល្អបំផុតមួយ។

រូបថត៖ អាយ

ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីទឹកដោះគោ មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោម៖

ផឹកទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗ

ទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់រាងកាយ រួមទាំងកាល់ស្យូមផងដែរ។ នេះដោយសារតែភេសជ្ជៈក្តៅឧណ្ហៗជំរុញសកម្មភាពអង់ស៊ីមនៅក្នុងពោះវៀន ដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

បន្ថែមរមៀតទៅក្នុងទឹកដោះគោ។

រមៀតគឺជាគ្រឿងទេសពណ៌លឿងភ្លឺ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុ Curcumin ដែលជាគ្រឿងផ្សំសកម្មសំខាន់នៅក្នុងរមៀត ត្រូវបានគេបង្ហាញថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។ នេះក៏ព្រោះតែ Curcumin ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃមីក្រូជីវសាស្រ្ត និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងកាល់ស្យូមផងដែរ។

ញ៉ាំ អាល់ម៉ុនបន្ថែមទៀត។

អាល់ម៉ុនគឺជាគ្រាប់ដែលមានជីវជាតិខ្ពស់។ អាល់ម៉ុន 100 ក្រាមមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល 260 មីលីក្រាម។ លើសពីនេះ អាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ និងគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារវីតាមីន D ដោយហេតុនេះបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ដូច្នេះ ការដាក់បញ្ចូលអាល់ម៉ុនជាមួយទឹកដោះគោទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយក និងប្រើប្រាស់ជាតិកាល់ស្យូមបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ចំណុចដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលបើកបររយៈពេលយូរ។

ញ៉ាំគ្រាប់ល្ងបន្ថែមទៀត។

គ្រាប់ល្ងគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិកាល់ស្យូម។ ជាពិសេស គ្រាប់ល្ង 100 ក្រាមមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល 975 មីលីក្រាម។ បន្ថែមពីលើជាតិកាល់ស្យូម គ្រាប់ល្ងក៏មានផ្ទុកផូស្វ័រ និងម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ។ ទាំងនេះសុទ្ធតែជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយដល់សុខភាពឆ្អឹង និងបង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

លាយទឹកដោះគោជាមួយផ្លែល្វា

ផ្លែល្វា ជាពិសេសផ្លែល្វាស្ងួត គឺជាប្រភពកាល់ស្យូមដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ ផ្លែល្វាស្រស់ ១០០ ក្រាមមានផ្ទុកកាល់ស្យូម ៣៥ មីលីក្រាម ខណៈដែលផ្លែល្វាស្ងួតមានផ្ទុកប្រហែល ១៦២ មីលីក្រាម។ បន្ថែមពីលើកាល់ស្យូម ផ្លែល្វាក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយគាំទ្រដល់សុខភាពឆ្អឹង។

យោងតាម ​​Healthline បានឱ្យដឹងថា ការផ្សំផ្លែល្វាជាមួយទឹកដោះគោអាចជួយជំរុញការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមសរុប និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់ឆ្អឹងរឹងមាំ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-cach-giup-hap-thu-toi-da-canxi-tu-sua-185250329203634874.htm