ភេសជ្ជៈ ៥ មុខ ដែលជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង។

SKĐS - ក្រៅពីការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីនអាចជួយបង្កើនសុខភាពស្បែក ធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លាជាងមុន...

សុខភាពស្បែកត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកត្តាជាច្រើនដូចជា របបអាហារ ការគេង ភាពតានតឹង បរិស្ថាន និងអាយុ។ មនុស្សជាច្រើនរក្សាទម្លាប់ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែស្បែករបស់ពួកគេនៅតែខ្វះភាពរស់រវើក ងាយនឹងស្រអាប់ ឬមានអារម្មណ៍រដុប។ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ប៉ូលីហ្វេណុល និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយដល់សុខភាពស្បែកដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយក្នុងការស្តារស្បែកឡើងវិញ។

ខ្លឹមសារ

• ១. ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មាជួយរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្បែកស្រអាប់។
• ២. ទឹកការ៉ុតសម្បូរទៅដោយបេតាការ៉ូទីន ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក។
• ៣. ទឹកដោះគោរមៀតជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការស្តារស្បែកឡើងវិញ។
• ៤. ទឹកផ្លែទទឹមជួយគាំទ្រដល់ការផលិតកូឡាជែន។
• ៥. តែផ្កាខាត់ម៉ាមីលជួយសម្រាក និងបង្កើនការគេង។

ខាងក្រោមនេះជាភេសជ្ជៈសាមញ្ញៗចំនួនប្រាំមុខ ដែលអាចបន្ថែមទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីជួយរក្សាស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អ៖

១. ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មាជួយរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្បែកស្រអាប់។

ទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវនៅពេលព្រឹក គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ជាទម្លាប់សុខភាព។ ក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសំយោគកូឡាជែន និងដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារកោសិកាពីការខូចខាតដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗក៏ជួយបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។

នៅពេលដែលរាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ស្បែកជាធម្មតាមិនសូវស្ងួត និងរដុបទេ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏សម្គាល់ឃើញថាស្បែករបស់ពួកគេមិនសូវស្រអាប់ទេ នៅពេលដែលពួកគេរក្សាទម្លាប់នេះជាប្រចាំ។

សូមចំណាំថា អ្នកគួរជៀសវាងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ ឬពេលពោះទទេ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ។ បន្ទាប់ពីផឹកទឹកក្រូចឆ្មាររួច សូមខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកធម្មតា ដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់ស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នក។

ភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក អាចជួយកែលម្អស្បែកដែលស្រអាប់ ធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លាជាងមុន…

២. ទឹកការ៉ុតសម្បូរទៅដោយបេតាការ៉ូទីន ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក។

ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយបេតាការ៉ូទីន - ដែលជាសារធាតុផ្សំនៃវីតាមីនអា។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតឡើងវិញ និងថែរក្សារបាំងការពារស្បែក។ បេតាការ៉ូទីនក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មលើកោសិកាស្បែក។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយការ៉ូទីណូអ៊ីតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។

លើសពីនេះ វីតាមីនអា ដើរតួនាទីក្នុងការជួសជុលជាលិកា និងជួយកែលម្អស្បែកស្ងួត និងរបក។ ចំពោះអ្នកដែលតែងតែប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ទឹកការ៉ុតអាចជាអាហារបំប៉នដ៏សមស្របមួយ។

សូមចំណាំថា អ្នកមិនគួរផឹកទឹកការ៉ុតច្រើនពេកជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។ ការទទួលទានបេតាការ៉ូទីនក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកឡើងលឿងជាបណ្តោះអាសន្ន។ ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកបេតាការ៉ូទីន អ្នកអាចផឹកទឹកការ៉ុតជាមួយនឹងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនតូចដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬទឹកដោះគោជូរ។

៣. ទឹកដោះគោរមៀតជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការស្តារស្បែកឡើងវិញ។

ទឹកដោះគោរមៀតត្រូវបានគេទទួលទានជាញឹកញាប់នៅពេលល្ងាច ដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ គ្រឿងផ្សំសកម្មសំខាន់នៅក្នុងរមៀតគឺ curcumin - សមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការរលាកយូរអង្វែងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែក ដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យបញ្ហាដូចជាមុន ឬស្បែករលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ Curcumin ត្រូវបានគេសិក្សាអំពីសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយកាត់បន្ថយប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុងរាងកាយ។

• 

លើសពីនេះ ការគេងលក់ស្រួលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការស្តារស្បែកឡើងវិញ។ ការទទួលទានទឹកដោះគោរមៀតក្តៅឧណ្ហៗមួយពែងនៅពេលល្ងាចអាចជួយមនុស្សមួយចំនួនឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុនមុនពេលចូលគេង។ ដើម្បីងាយស្រួលទទួលទាន រមៀតអាចលាយជាមួយទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្ករទាប ឬទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។

សូមចំណាំថា អ្នកមិនគួរប្រើរមៀតច្រើនពេកទេ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺថ្លើម ឬថង់ទឹកប្រមាត់ ឬកំពុងប្រើថ្នាំប្រឆាំងការកកឈាមដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។

៤. ទឹកផ្លែទទឹមជួយគាំទ្រដល់ការផលិតកូឡាជែន។

ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេស punicalagin និង anthocyanins។ សមាសធាតុទាំងនេះអាចជួយការពារកោសិកាស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃការបំពុល និងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ផ្លែទទឹមអាចជួយដល់ការផលិតកូឡាជែន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។ ជាមួយនឹងចរន្តឈាមកាន់តែប្រសើរ កោសិកាស្បែកទទួលបានអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

លើសពីនេះ ទឹកផ្លែទទឹមផ្តល់វីតាមីន C ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតកូឡាជែន ដោយហេតុនេះគាំទ្រដល់ភាពយឺតនៃស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកផ្លែទទឹមសុទ្ធ និងមានជាតិស្ករទាប។ ទឹកផ្លែឈើដប ដែលជារឿយៗមានជាតិស្ករខ្ពស់ អាចមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាទេ ប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំ។

៥. តែផ្កាខាត់ម៉ាមីលជួយសម្រាក និងបង្កើនការគេង។

ភាពតានតឹងរយៈពេលយូរ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យស្បែកងាយនឹងកើតមុន ស្រអាប់ និងខ្វះភាពរស់រវើក។ តែផ្កាខាត់ម៉ូមីលគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយដែលជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងជួយគាំទ្រដល់ការគេង។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា តែផ្កាខាត់ម៉ូមីលមានផ្ទុកសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា អាពីហ្សេនីន ដែលអាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍សម្រាកស្រាលៗ។ នៅពេលដែលគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង ដំណើរការស្តារឡើងវិញតាមធម្មជាតិរបស់ស្បែកក៏កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

សម្រាប់អ្នកដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងជាញឹកញាប់ ឬពិបាកគេង ការផឹកតែ chamomile ក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលល្ងាចអាចជាជម្រើសដ៏សមស្របមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានប្រវត្តិអាឡែស៊ីទៅនឹងរុក្ខជាតិក្នុងគ្រួសារ daisy គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើប្រាស់វា។

ភេសជ្ជៈដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដើរតួនាទីគាំទ្រតែលើសុខភាពស្បែកប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក៏អាស្រ័យលើរបបអាហារទូទៅ ការគេង ការការពារកម្តៅថ្ងៃ និងស្ថានភាពសុខភាពបុគ្គលផងដែរ។ ដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដូចជា៖ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ; ញ៉ាំបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនប្រភេទ; គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់; កំណត់ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង; ប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃសមស្របនៅពេលចេញទៅក្រៅ; និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងយូរ។ ប្រសិនបើស្បែកស្រអាប់នៅតែបន្ត មានការឡើងមុន ឬមានការផ្លាស់ប្តូរមិនធម្មតាផ្សេងទៀតកើតឡើង គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានសមស្រប។

សូមអញ្ជើញអ្នកអានអានបន្ថែម៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-ho-tro-lan-da-sang-khoe-tu-ben-trong-169260527182127314.htm