ភេសជ្ជះ ៥មុខ ដែលការពារបន្ទះសរសៃឈាម និងការពារបេះដូង

SKĐS - ជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុនាំមុខគេនៃការស្លាប់ទូទាំងពិភពលោក ដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីការប្រមូលផ្តុំបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលរារាំងលំហូរឈាម។ ទោះបីមិនអាចត្រឡប់វិញបានក៏ដោយ ប៉ុន្តែជំងឺបេះដូងគឺអាចការពារបានទាំងស្រុង…

មនុស្សរាប់លាននាក់ នៅទូទាំងពិភពលោក ប្រឈមមុខនឹងជំងឺបេះដូងជារៀងរាល់ឆ្នាំ - ជាចម្បងនៅពេលដែលបន្ទះខ្លាញ់កកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម ដែលរារាំងលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង និងអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងភ្លាមៗ។

ជំងឺបេះដូងច្រើនតែវិវត្តយឺតៗ ហើយអាចការពារបានតាមរយៈរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ការសម្រកទម្ងន់ របបអាហារត្រឹមត្រូវ និងភេសជ្ជៈធម្មជាតិមួយចំនួនដែលអាចជួយការពារការកកើតបន្ទះខ្លាញ់តាំងពីដំបូង។

១. តែបៃតង - ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង។

ខ្លឹមសារ

• ១. តែបៃតង - ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង។
• ២. ទឹកផ្លែទទឹម
• ៣. ទឹក​ប៊ីតរូត
• ៤. ទឹកដោះគោរមៀត
• ៥. តែផ្កាហ៊ីប៊ីស្កុស

តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ catechins - ប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយ - ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជាកត្តាពីរដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម។

ការផឹកតែបៃតង ២-៣ ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយបង្កើនមុខងារ endothelial ដែលធ្វើឱ្យសរសៃឈាមមានភាពបត់បែន និងបង្កើនចរន្តឈាម។

ការសិក្សានានា រួមទាំងការសិក្សាពីវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិសហរដ្ឋអាមេរិក (NIH) និង PMC បង្ហាញថា តែបៃតងជួយការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត គួរទទួលទានតែបៃតងដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ហើយល្អបំផុតគួរតែទទួលទានតែបៃតងដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាម។

តែបៃតងជួយបង្កើនចរន្តឈាម និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

២. ទឹកផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វាដូចជា punicalagins និង anthocyanins។ សមាសធាតុទាំងនេះជួយការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីការរលាក និងការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម - កត្តាសំខាន់ពីរដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតបន្ទះសរសៃឈាម។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការផឹកទឹកផ្លែទទឹមមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបន្ថយការកកកុញនៃបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម carotid និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ យន្តការសំខាន់មួយគឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការការពារការកត់សុីនៃកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ព្រោះកូឡេស្តេរ៉ុលដែលកត់សុីគឺជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃការកកកុញបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត សូមប្រើទឹកផ្លែទទឹមច្របាច់ត្រជាក់ ដោយរក្សាគ្រាប់ដើម្បីប្រើប្រាស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបានពេញលេញ។ ផ្លែទទឹមក៏ផ្សំគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយនឹងរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត ដែលបង្កើតបានជារបបការពារសរសៃឈាមបេះដូងដ៏ទូលំទូលាយ។

លើសពីនេះ ទឹកផ្លែទទឹមផ្តល់វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម និងប៉ូលីហ្វេណុល ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងបង្កើនមុខងារ endothelial ដោយហេតុនេះរក្សាសុខភាពបេះដូងរយៈពេលវែង។

ទឹកផ្លែទទឹមជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងពង្រឹងសរសៃឈាម។

៣. ទឹក​ប៊ីតរូត

ប៊ីតរូត គឺជាអាហារធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ដោយសារតែវាមានផ្ទុកនីត្រាតខ្ពស់។ នៅពេលទទួលទាន រាងកាយនឹងបំប្លែងនីត្រាតទៅជាអុកស៊ីដអាសូត ដែលជាសមាសធាតុមួយដែលជួយពង្រីកសរសៃឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ អត្ថប្រយោជន៍នេះមិនត្រឹមតែជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយភាពរឹងនៃសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះការពារការបង្កើតបន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកប៊ីតរូតជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាម បង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម និងគាំទ្រដល់មុខងារ endothelial។ លើសពីនេះ សមាសធាតុនៅក្នុងប៊ីតរូតជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុល ដោយកំណត់ការប្រមូលផ្តុំកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) - ដែលជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃការកកកុញបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកប៊ីតរូតស្រស់ៗ ប្រហែលជាច្របាច់ក្រូចឆ្មា ឬផ្លែប៉ោមបន្តិច ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ ខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។ នៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ ទឹកប៊ីតរូតគឺជាមធ្យោបាយធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមរយៈពេលវែង។

ទឹកប៊ីតរូតការពារការបង្កើតបន្ទះ។

៤. ទឹកដោះគោរមៀត

ទឹកដោះគោរមៀតមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈប្រពៃណីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ រមៀតមានផ្ទុកសមាសធាតុជីវសកម្ម curcumin ដែលត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយ និងបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។ Curcumin ជួយរក្សាស្ថេរភាពនៃបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម ការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីការខូចខាត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងទឹកដោះគោរមៀតជាមួយម្រេចខ្មៅបន្តិចជួយបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុ curcumin ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពការពារសរសៃឈាមបេះដូងរបស់វា។

ការទទួលទានទឹកដោះគោរមៀតជាប្រចាំក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារ endothelial និងបង្កើនការរីកធំនៃសរសៃឈាម ដែលរួមចំណែកដល់ចរន្តឈាមដែលមានសុខភាពល្អ។ ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រឹមតែជាដំណោះស្រាយធម្មជាតិសម្រាប់ការការពារបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃផងដែរ ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាម។

ទឹកដោះគោរមៀតការពារបេះដូង។

៥. តែផ្កាហ៊ីប៊ីស្កុស

តែផ្កា Hibiscus ដែលញ៉ាំចេញពីផ្កា Hibiscus ស្ងួត គឺជាភេសជ្ជៈសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សរសៃឈាមបេះដូង។ សមាសធាតុដូចជា anthocyanins នៅក្នុងផ្កា Hibiscus ជួយបង្កើនការផលិតអុកស៊ីដអាសូតនៅក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការផឹកតែផ្កាហ៊ីប៊ីស្កុសជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ដែលជាកត្តាសំខាន់ៗដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះ តែផ្កាហ៊ីប៊ីស្កុសជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម កាត់បន្ថយភាពរឹងនៃសរសៃឈាម និងគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។ ភេសជ្ជៈងាយស្រួលរៀបចំនេះផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងជាមួយនឹងការទទួលទានជាប្រចាំ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសធម្មជាតិសម្រាប់ការការពារបេះដូង និងរក្សាសុខភាពសរសៃឈាម។

តែ Hibiscus ជួយរក្សាសុខភាពសរសៃឈាម។

ភេសជ្ជៈដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគឺគ្រាន់តែគាំទ្រដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សាសុខភាពបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ ពួកគេត្រូវផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ បន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ខណៈពេលដែលកំណត់ជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ឆ្អែត។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ - ដូចជាការដើរ រត់យឺតៗ ហែលទឹក ឬយូហ្គា - ក៏ជួយបង្កើនចរន្តឈាម ពង្រឹងមុខងារបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបង្កើតបន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុល។

ចំពោះអ្នកដែលប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺបេះដូង ឬជំងឺលើសឈាម ការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងនូវការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិទាំងនេះអាចបំពេញបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការជំនួសថ្នាំ ឬការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ និងភេសជ្ជៈដែលល្អសម្រាប់បេះដូង អ្នកនឹងបង្កើនឱកាសក្នុងការរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អរយៈពេលវែង និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

សូមទស្សនា វីដេអូ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm