ភេសជ្ជះ ៥មុខ ដែលការពារកំណកឈាម និងការពារបេះដូង

SKĐS - ជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុនាំមុខគេនៃការស្លាប់ទូទាំងពិភពលោក ដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីការប្រមូលផ្តុំបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលរារាំងលំហូរឈាម។ ថ្វីត្បិតតែមិនអាចត្រឡប់វិញបាន ប៉ុន្តែជំងឺបេះដូងគឺអាចការពារបានទាំងស្រុង…

មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញ ពិភពលោក ជារៀងរាល់ឆ្នាំប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង ដែលភាគច្រើនកើតឡើងនៅពេលដែលបន្ទះកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម ស្ទះលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង និងអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងភ្លាមៗ។

ជំងឺបេះដូងជាធម្មតាវិវឌ្ឍន៍បន្តិចម្តងៗ ហើយអាចការពារបានជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ការសម្រកទម្ងន់ របបអាហារត្រឹមត្រូវ រួមជាមួយនឹងភេសជ្ជៈធម្មជាតិមួយចំនួនដែលអាចការពារការកកើតបន្ទះមុនបាន។

1. តែបៃតង - ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង

មាតិកា

• 1. តែបៃតង - ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង
• 2. ទឹកផ្លែទទឹម
• 3. ទឹក Beetroot
• 4. ទឹកដោះគោរមៀត
• 5. តែ Hibiscus

តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ catechins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងកំណត់ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជាកត្តាពីរដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម។

ការផឹកតែបៃតង 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារ endothelial ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមមានភាពបត់បែននិងបង្កើនចរាចរឈាម។

ការសិក្សារួមទាំងពីវិទ្យាស្ថានជាតិ សុខភាព (NIH) និង PMC បង្ហាញថាតែបៃតងជួយការពារបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ សូមពិសាតែបៃតងដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ និងនិយមប្រើ decaffein ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

តែបៃតងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

2. ទឹកផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពបេះដូង ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល punicalagins និង anthocyanins ។ សមាសធាតុទាំងនេះជួយការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីការរលាកនិងការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម - កត្តាសំខាន់ពីរដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតបន្ទះសរសៃឈាម។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកផ្លែទទឹមមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចពន្យឺតការលូតលាស់នៃបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម carotid និងធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ យន្តការសំខាន់មួយគឺសមត្ថភាពក្នុងការទប់ស្កាត់កូលេស្តេរ៉ុល LDL ពីការក្លាយទៅជាអុកស៊ីតកម្ម ពីព្រោះកូលេស្តេរ៉ុលអុកស៊ីតកម្មគឺជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម។

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពជាអតិបរមា ទឹកផ្លែទទឹមត្រជាក់គួរតែត្រូវបានប្រើ ដោយរក្សាទុកគ្រាប់ពូជដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ផ្លែទទឹមក៏អាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយនឹងរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូងផ្សេងទៀត បង្កើតរបបការពារសរសៃឈាមបេះដូងដ៏ទូលំទូលាយ។

លើសពីនេះ ទឹកផ្លែទទឹមក៏ផ្តល់វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម និងប៉ូលីហ្វេណុល ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ពង្រឹងសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យមុខងារ endothelial ប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អបានយូរ។

ទឹកផ្លែទទឹមជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងពង្រឹងសរសៃឈាម។

3. ទឹក Beetroot

Beets គឺជាអាហារធម្មជាតិមួយក្នុងចំណោមអាហារធម្មជាតិដែលល្អសម្រាប់បេះដូង ដោយសារបរិមាណនីត្រាតខ្ពស់របស់វា។ នៅពេលទទួលទាន រាងកាយបំប្លែង nitrate ទៅជា nitric oxide ដែលជាសមាសធាតុដែលជួយពង្រីកសរសៃឈាម ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ អត្ថប្រយោជន៍នេះមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយភាពរឹងនៃសរសៃឈាមផងដែរ ដោយហេតុនេះការពារការបង្កើតបន្ទះ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹក beetroot ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាម បង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម និងគាំទ្រដល់មុខងារ endothelial ។ លើសពីនេះទៀត សមាសធាតុនៅក្នុង beetroot ក៏ជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ដែលជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា សូមពិសាទឹក beetroot ស្រស់ ប្រហែលជាមួយក្រូចឆ្មា ឬផ្លែប៉ោមបន្តិច ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ ខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាបាននូវតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ នៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ ទឹក beetroot គឺជាមធ្យោបាយធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទ្រទ្រង់បេះដូង និងរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមឱ្យបានយូរ។

ទឹក Beetroot ការពារការបង្កើតបន្ទះ។

4. ទឹកដោះគោរមៀត

ទឹកដោះគោរមៀតមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈបែបបុរាណប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ រមៀតមានផ្ទុកសារធាតុ curcumin ដែលត្រូវបានសិក្សាយ៉ាងទូលំទូលាយ និងបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។ Curcumin ជួយរក្សាស្ថេរភាពនៃបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម ការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីការខូចខាត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការផ្សំទឹកដោះគោរមៀតជាមួយម្រេចខ្មៅបន្តិចជួយបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុ Curcumin ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការការពារសរសៃឈាមបេះដូង។

ការទទួលទានទឹកដោះគោរមៀតជាទៀងទាត់ក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារ endothelial និងបង្កើនការពង្រីកសរសៃឈាម រួមចំណែកដល់ការរក្សាចរាចរឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រឹមតែជាដំណោះស្រាយធម្មជាតិដើម្បីការពារបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យូរអង្វែងដល់សុខភាពសរសៃឈាម។

ទឹកដោះគោរមៀតការពារបេះដូង។

5. តែ Hibiscus

តែ Hibiscus ចំរាញ់ចេញពីផ្កាផ្កាស្ងួត គឺជាភេសជ្ជៈដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃសរសៃឈាមបេះដូង។ សមាសធាតុដូចជា anthocyanins នៅក្នុង hibiscus ជួយបង្កើនការផលិត nitric oxide នៅក្នុងខ្លួន ដែលពង្រីកសរសៃឈាម ធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការផឹកតែ hibiscus ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ដែលជាកត្តាសំខាន់ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទៀត តែ hibiscus ជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម កម្រិតភាពរឹងនៃជញ្ជាំង និងគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។ ភេសជ្ជៈនេះងាយស្រួលរៀបចំ និងមានអត្ថប្រយោជន៍យូរអង្វែងនៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសធម្មជាតិដើម្បីការពារបេះដូង និងរក្សាសុខភាពសរសៃឈាម។

តែ Hibiscus រក្សាសុខភាពសរសៃឈាម។

ភេសជ្ជៈទាំងនេះគ្រាន់តែជាជំនួយប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះដើម្បីរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ ពួកគេត្រូវផ្សំជាមួយរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព សម្បូរជាតិសរសៃ បន្លែបៃតង ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្ករមានកំណត់ និងខ្លាញ់ឆ្អែត។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ដូចជាដើរ រត់ ហែលទឹក ឬយូហ្គា - ក៏ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ពង្រឹងមុខងារបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបង្កើតបន្ទះ។

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ប្រើ​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម ឬ​បេះដូង វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​តាម​ការណែនាំ​របស់​គ្រូពេទ្យ។ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិទាំងនេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម ប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនជាការជំនួសថ្នាំ ឬការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តនោះទេ។ ដោយការរួមបញ្ចូលរបបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងភេសជ្ជៈដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូង អ្នកនឹងបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែង និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

សូមទស្សនា វីដេអូ ជាច្រើនទៀត៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm