កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់រួមចំណែកដល់ជំងឺបេះដូង។ របបអាហារដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ច្រើនតែបណ្តាលមកពីខ្លាញ់ឆ្អែត និងខ្លាញ់ trans ។ វាត្រូវបានណែនាំថាការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតគួរតែតិចជាង 10% នៃកាឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃ ហើយថាជាតិខ្លាញ់ trans តិចគឺកាន់តែប្រសើរ។ ខាងក្រោមនេះជាសាច់៥ប្រភេទដែលងាយនឹងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
Bacon: កាឡូរីសរុបពីខ្លាញ់ឆ្អែតនៅក្នុងផលិតផល bacon (ប្រហែល 27 កាឡូរីសម្រាប់ពីរចំណិត) លើសពីកាឡូរីពីប្រូតេអ៊ីន (ប្រហែល 22 កាឡូរីសម្រាប់ពីរចំណិត) ។ សាច់នេះក៏មានជាតិសូដ្យូម និងសូដ្យូមនីត្រាតខ្ពស់ ដែលអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)