សញ្ញាមិនប្រក្រតី ៦ យ៉ាងព្រមានអំពីកង្វះជាតិកាល់ស្យូម

កង្វះជាតិកាល់ស្យូម គឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា ក្រចកផុយ រមួលសាច់ដុំ ពុកឆ្អឹង… សូម្បីតែការបាក់ឆ្អឹង។

កាល់ស្យូមមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់មុខងារសរសៃប្រសាទ សុខភាពបេះដូង និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាមិនសូវស្គាល់ចំនួន ៦ នៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម៖

1. អារម្មណ៍ញ័រនៅម្រាមដៃ និងម្រាមជើង ដោយសារកង្វះជាតិកាល់ស្យូម

ការរមាស់នៅម្រាមដៃ ឬម្រាមជើង (paresthesia) អាចជាសញ្ញាដំបូងនៃជាតិកាល់ស្យូមទាបនៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់។

កង្វះជាតិកាល់ស្យូមប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ជូនសញ្ញាសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានេះ។ បើគ្មានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ សរសៃប្រសាទអាច«ខុស» ដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ដូចជាញ័រ ស្ពឹក ឬសូម្បីតែម្ជុល និងម្ជុល។

6 dấu hiệu bất thường cảnh báo thiếu canxi- Ảnh 1.

កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនឹងប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ជូនសញ្ញាសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យរមួលក្រពើនៅដៃ និងជើង...

2. អស់កម្លាំងដែលមិនអាចពន្យល់បាន។

មានមូលហេតុជាច្រើននៃការអស់កម្លាំង ប៉ុន្តែការអស់កម្លាំងជាប់លាប់ដោយគ្មានមូលហេតុជាក់លាក់អាចបណ្តាលមកពីកម្រិតកាល់ស្យូមទាប។ កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតថាមពលនៅក្នុងកោសិកា ដូច្នេះកង្វះជាតិកាល់ស្យូមអាចបណ្តាលឱ្យកោសិកាធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដែលនាំឱ្យមានភាពយឺតយ៉ាវ និងថាមពលទាប។ អ្នកដែលមានកង្វះជាតិកាល់ស្យូមច្រើនតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ខ្លាំងជាងនេះសូម្បីតែពេលដែលពួកគេបានសម្រាកឱ្យបានល្អ។

3. ពិបាកលេប

ការពិបាកក្នុងការលេប ឬមានអារម្មណ៍ថាតឹងក្នុងបំពង់ក អាចបង្ហាញពីកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាបញ្ហាជាប់រហូត។ វាកើតឡើងដោយសារតែជាតិកាល់ស្យូមទាបប៉ះពាល់ដល់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ រួមទាំងការកន្ត្រាក់នៃបំពង់អាហារ។

Dysphagia អាចរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលអាចធ្វើឱ្យកង្វះជាតិកាល់ស្យូមកាន់តែអាក្រក់ទៅតាមពេលវេលា។

4. បញ្ហាធ្មេញ

ធ្មេញមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន ហើយកង្វះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាមាត់ធ្មេញ ទោះបីជាមានទម្លាប់អនាម័យមាត់ល្អក៏ដោយ។

សញ្ញាដូចជាធ្មេញរសើបខ្លាំង បែហោងធ្មែញ ឬបញ្ហាអញ្ចាញធ្មេញអាចជាសញ្ញានៃកម្រិតកាល់ស្យូមទាប ពីព្រោះប្រសិនបើកាល់ស្យូមក្នុងឈាមមានកម្រិតទាបពេក រាងកាយអាចនឹងចាប់ផ្តើមទទួលយកជាតិកាល់ស្យូមពីធ្មេញ។

5. ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់ឬការថប់បារម្ភ

កង្វះជាតិកាល់ស្យូមក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ កាល់ស្យូមត្រូវការសម្រាប់មុខងារសរសៃប្រសាទ និងការបញ្ចេញសារធាតុសរសៃប្រសាទ។ កាល់ស្យូមជួយគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូន និងប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍។ កម្រិតជាតិកាល់ស្យូមទាបអាចរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ឆាប់ខឹង និងថប់អារម្មណ៍។

6. ស្បែកស្ងួត និងរោគសញ្ញាដូចជំងឺត្រអក

ស្បែកស្ងួត រមាស់ ឬប្រេះអាចជាសញ្ញានៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ កាល់ស្យូមជួយក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាស្បែក និងជួយបង្កើតរបាំងការពារដើម្បីរក្សាសំណើម។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមអាចនាំឱ្យស្បែកស្ងួត រលាក ដែលស្រដៀងនឹងជំងឺត្រអក ជាពិសេសនៅតំបន់ដូចជាកែងដៃ និងជង្គង់។

ប្រសិនបើជាតិសំណើមធម្មតាហាក់ដូចជាមិនជួយទេ អាហារបំប៉នកាល់ស្យូមតាមវេជ្ជបញ្ជាអាចត្រូវបានពិចារណា។

7. តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អកម្រិតកាល់ស្យូមទាបក្នុងរាងកាយ?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាទាំងនេះ គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យកម្រិតកាល់ស្យូមរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើកម្រិតកាល់ស្យូមមានកម្រិតទាប ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅមួយចំនួនអាចត្រូវបានធ្វើឡើង៖

- បន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោ បន្លែស្លឹកបៃតង (ខាត់ណា ស្ពៃណាច) អាល់ម៉ុន និងអាហារបំប៉ន (ទឹកក្រូច គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)... ទាំងនេះគឺជាប្រភពកាល់ស្យូមដ៏ប្រសើរ។

- ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ អាហារបំប៉នជាតិកាល់ស្យូមអាចជួយកាត់គម្លាតនេះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំភ្លេចពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ឬវេជ្ជបណ្ឌិត មុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារបំប៉នណាមួយ ដើម្បីធានាបាននូវកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ។

- វីតាមីន D ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន D (ដូចជា ត្រីខ្លាញ់ និងទឹកដោះគោពង្រឹង) ឬពិចារណាទទួលទានអាហារបន្ថែមប្រសិនបើត្រូវបានណែនាំ។

បណ្ឌិត ធុយ

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm