អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៦ នៃការធ្វើ cardio នៅពេលព្រឹក

លំហាត់ប្រាណ cardio ពេញនិយមរួមមានការរត់ ជិះកង់ ហែលទឹក និងរាំ។ ការផ្តោតសំខាន់នៃលំហាត់ទាំងនេះគឺដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូង និងសួតប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ USA Today (USA) ។

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — ការធ្វើ cardio នៅពេលព្រឹកនឹងជួយកំណត់ចង្វាក់ circadian របស់អ្នក និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។

ការធ្វើ cardio នៅពេលព្រឹកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមដល់រាងកាយ:

បង្កើនសមត្ថភាពសួត

លំហាត់ប្រាណ Cardio មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការធ្វើអោយមុខងារសួតប្រសើរឡើង បង្កើនសមត្ថភាពស្រូប និងដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសួតមិនត្រឹមតែជួយដល់ការដកដង្ហើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅផងដែរ។

ជំរុញការរំលាយអាហារ

ការធ្វើ cardio នៅពេលព្រឹកនឹងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងបង្កើនល្បឿនដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតកាឡូរី។ ប្រសិទ្ធភាពនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាទម្ងន់។

ផ្តល់ថាមពលដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 2. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនថាមពលតាមបែបធម្មជាតិ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍មានសុខភាពល្អ និងបង្កើនថាមពលតាមបែបធម្មជាតិ។ នេះក៏ព្រោះតែការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនឹងជំរុញអ័រម៉ូន Adrenaline និង Dopamine ។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ អ្នកអនុវត្តនឹងមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃនៃការងារ និងការសិក្សា។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ

Cardio រំញោចរាងកាយឱ្យបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins តាមធម្មជាតិ។ អ័រម៉ូនទាំងនេះធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

គេងបានប្រសើរជាងមុន។

ការធ្វើ cardio នៅពេលព្រឹកនឹងជួយកំណត់ និងគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយ។ ចង្វាក់ circadian នឹងជួយកំណត់ពេលវេលាដើម្បីគេង និងភ្ញាក់នៅពេលថ្ងៃ។ តាមរយៈការរួមចំណែកក្នុងការកំណត់ចង្វាក់ circadian លំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ និងគេងលក់ស្រួល។

បង្កើនភាពធន់និងការស៊ូទ្រាំ

វគ្គ cardio ពេលព្រឹកទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំរាងកាយ និងភាពរឹងមាំរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងភាពបត់បែនផ្នែករាងកាយកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងអាចផ្លាស់ទីបានកាន់តែមានភាពបត់បែន និងបំពេញកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ចាប់ពីការយករបស់ធ្ងន់រហូតដល់ការឡើងជណ្តើរ នេះបើយោងតាម USA Today ។

ប្រភពតំណ