មនុស្ស 6 ក្រុមគួរតែកំណត់ការទទួលទានផ្លែល្ហុង

អ្នកជំនាញព្រមានថា ថ្វីត្បិតតែផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនក៏ដោយ ប៉ុន្តែសម្រាប់ក្រុមមនុស្សមួយចំនួន ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ថែមទាំងធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពដែលមានស្រាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

យោងតាមព័ត៌មានពី ក្រសួងកសិកម្ម សហរដ្ឋអាមេរិក (USDA) ផ្លែលីឈី 100 ក្រាមមានជាតិស្ករប្រហែល 15,2 ក្រាម ស្មើនឹងស្ករ 3 ស្លាបព្រា។ នេះជាបរិមាណដ៏ច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនដែលគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

6 nhóm người nên hạn chế ăn vải - 1 — Lychee ស្ថិតក្នុងរដូវ (រូបថត៖ Manh Quan)។

អ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីន

វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុង lychees ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ប៉ុន្តែអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ដូចជាជំងឺលុយពីស ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ឬជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ។

យោងតាមមូលនិធិ Lupus របស់អាមេរិក របបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីនគួរតែកំណត់អាហារដែលរលាក ឬធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសកម្ម - រួមទាំងផ្លែឈើត្រូពិចដែលមានជាតិស្ករ។

លើសទម្ងន់ មនុស្សធាត់

ទោះបីជា lychees មានជាតិសរសៃ pectin ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារក៏ដោយ មាតិកាជាតិស្ករខ្ពស់របស់ពួកគេអាចបង្កើនជាតិខ្លាញ់ visceral និងការរក្សាទឹកនៅក្នុងរាងកាយ។

អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) បានផ្តល់អនុសាសន៍ថាចំនួនសរុបនៃជាតិស្ករដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរលើសពី 10% នៃការប្រើប្រាស់ថាមពលសរុប - ស្មើនឹងប្រហែល 50 ក្រាមនៃជាតិស្ករក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ការទទួលទានផ្លែល្មុតច្រើន ជាពិសេសពេលល្ងាច អាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ និងប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី និងស្បែកងាយប្រតិកម្ម

មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនូវប្រតិកម្មអាលែហ្សីដូចជា រមាស់ កន្ទួល ចង្អោរ រាគ និងសូម្បីតែពិបាកដកដង្ហើមបន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែល្ហុង។ នេះគឺដោយសាររាងកាយដែលងាយប្រតិកម្មចំពោះជាតិស្ករខ្ពស់ ឬសារធាតុអាលែហ្សីធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែល្ហុង។

អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែឈើត្រូពិច គួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យយ៉ាងដិតដល់ និងពិនិត្យស្បែករបស់ពួកគេ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនធម្មតាលេចឡើងបន្ទាប់ពីបរិភោគ។

អ្នកដែលមានជំងឺអុតស្វាយ

Lychee ក្តៅហើយងាយបង្កកំដៅក្នុងខ្លួន។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺអុតស្វាយ ការទទួលទានផ្លែល្ហុងច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគបន្ទាប់បន្សំ ពងបែក ដំបៅមាត់ និងការខូចខាតស្បែកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

នេះក៏ជាអនុសាសន៍របស់បណ្ឌិតសភាសើស្បែកអាមេរិក ដែលចែងថា ក្នុងអំឡុងពេលមានមេរោគ ផ្លែឈើក្តៅ និងស្ករគួរជៀសវាង។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។ ការទទួលទានផ្លែល្ហុងច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ ការពិបាកពលកម្ម ឬការហូរឈាមក្រោយសម្រាល។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ជាពិសេសផ្លែឈើផ្អែមដូចជាផ្លែល្ហុង និងផ្លែល្ហុង។

ញ៉ាំផ្លែល្ហុងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីសុខភាពល្អ

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ផ្លែល្ហុងជាផ្លែឈើមានជីវជាតិល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមក ភាពស្លេកស្លាំង ឬចង់បង្កើនភាពធន់ ប្រសិនបើទទួលទានត្រឹមត្រូវ។

ជាមធ្យម មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ៗគួរទទួលទានតែប្រហែល 10 ផ្លែ/ដង មិនលើសពី 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែល្ហុងបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់ៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជៀសវាងការញ៉ាំនៅពេលឃ្លាន ហើយមិនគួរញ៉ាំភ្លាមៗក្រោយពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬត្រូវកម្តៅថ្ងៃ។

យកល្អគួរតែញ៉ាំផ្លែល្ហុងនៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃត្រង់ ចៀសវាងញ៉ាំនៅពេលល្ងាច ដើម្បីកុំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានប្រវត្តិអាឡែស៊ី ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត មុននឹងបន្ថែមផ្លែលីឈីទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

Lychee អាចត្រូវបានគេបរិភោគស្រស់ ធ្វើជាទឹកក្រឡុក ឬផ្សំជាមួយនឹងផ្លែឈើផ្សេងទៀត ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។

អ្នកដែលចង់ប្រើ lychee ក្នុងឱសថបូព៌ា គួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/6-nhom-nguoi-nen-han-che-an-vai-20250614065758545.htm