ថ្ងៃ​ថ្មី​ជាមួយ​ព័ត៌មាន​សុខភាព៖ តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ញ៉ាំ​ស៊ុត​ច្រើន​ជាង ១ គ្រាប់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ?

'ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយថ្មីៗនេះបានផ្តល់ការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានស៊ុត និងសុខភាពទូទៅ'។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ការទទួលទានប៉ូវកំលាំងតម្រងនោមច្រើនមិនតែងតែល្អនោះទេ។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល? រក​ឃើញ​ជន​សង្ស័យ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​គេង​មិន​លក់...

ការរកឃើញដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល៖ តើអ្នកគួរញ៉ាំស៊ុតប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ស៊ុតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏ចម្រូងចម្រាស។ នៅពេលដែលត្រូវបានស្តីបន្ទោសចំពោះការបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល មនុស្សជាច្រើនមានការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការទទួលទានស៊ុត ឬស៊ុតលឿង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរកឃើញ វិទ្យាសាស្រ្ត នាពេលថ្មីៗនេះបានផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈនេះ។ ស៊ុត​ត្រូវ​បាន​គេ​ទទួល​ស្គាល់​សម្រាប់​អត្ថប្រយោជន៍​ដ៏​មាន​សក្ដានុពល​របស់​វា ជាពិសេស​ចំពោះ​សុខភាព​ឆ្អឹង។

ការទទួលទានស៊ុតជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ

រូបថត៖ អាយ

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Food & Function បានផ្តល់ការយល់ដឹងថ្មីអំពីទំនាក់ទំនងរវាងការប្រើប្រាស់ស៊ុត និងសុខភាពទូទៅ។

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Alberta (កាណាដា) និងសាលា សុខភាព សាធារណៈនៃសាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា Huazhong (ប្រទេសចិន) បានតាមដានមនុស្សចាស់ជិត 19,208 នាក់ និងការទទួលទានស៊ុតរបស់ពួកគេពីការស្ទង់មតិសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភជាតិសហរដ្ឋអាមេរិក (NHANES) ទិន្នន័យដែលប្រមូលបានជាង 10 ឆ្នាំ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានស៊ុតប្រហែល 1.5 ក្នុងមួយថ្ងៃ មានឆ្អឹងរឹងមាំខ្លាំងជាងអ្នកដែលមិនញ៉ាំស៊ុតទាល់តែសោះ។

ជាពិសេស អ្នកដែលទទួលទានស៊ុត ១.៥ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ មានដង់ស៊ីតេឆ្អឹងខ្ពស់ ៧២% នៅក្នុងឆ្អឹងភ្លៅ និង ៨៣% ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងខ្ពស់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១៦ ខែ​សីហា ។

តើគួរញ៉ាំអ្វីខ្លះ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជារឿយៗកើតឡើងភ្លាមៗ ហើយមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា រហូតដល់ទៅ 8/10 ករណីអាចការពារបានតាមរយៈរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសរបបអាហារ?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Cheng-Han Chen គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង និងជានាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅ MemorialCare Saddleback Medical Center (USA) របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលជាកត្តាចម្បងដែលនាំទៅដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

អាហារ​ល្អៗ​មួយ​ចំនួន​ណែនាំ​ដោយ​អ្នក​ជំនាញ៖

ស្លឹកបៃតងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សម្បូរទៅដោយជាតិនីត្រាត បន្លែដូចជា spinach និង kale ជួយពង្រីកសរសៃឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី European Journal of Epidemiology បានរកឃើញថា ការទទួលទានជាតិនីត្រាតយ៉ាងហោចណាស់ 60 mg ពីបន្លែក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន 17% ។

ការទទួលទាននីត្រាតយ៉ាងហោចណាស់ 60 មីលីក្រាមពីបន្លែក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន 17%

រូបថត៖ អាយ

ផ្លែក្រូចឆ្មារ។ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជាតិ folate ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃរលាយ ពួកគេជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងការរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ឬថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម គួរតែចៀសវាងផ្លែក្រូចថ្លុង ព្រោះវាអាចមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំ។

គ្រាប់ Walnut ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2021 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Circulation បានរកឃើញថា ការទទួលទាន Walnut ពីរបីគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 2 ឆ្នាំជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក សម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 16 ខែសីហា។

ទម្លាយវិធីព្យាបាលការគេងមិនលក់៖ រកឃើញពិរុទ្ធជនដែលមិននឹកស្មានដល់!

ការស្រាវជ្រាវថ្មីទើបតែបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ General Psychiatry បានរកឃើញពិរុទ្ធជនដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ដែលយើងអាចរកវិធីព្យាបាលការគេងមិនលក់។

ដើម្បី ស្វែងយល់ពី ទំនាក់ទំនងរវាងការគេងមិនលក់ និងបាក់តេរីពោះវៀន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រណានជីងក្នុងប្រទេសចិនបានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួម 386,533 នាក់ដែលមានការគេងមិនលក់ និងអ្នកចូលរួម 26,500 នាក់ជាមួយនឹងទិន្នន័យមីក្រូជីវក្នុងពោះវៀន។

លទ្ធផលបានរកឃើញទំនាក់ទំនងទៅវិញទៅមករវាងបាក់តេរីពោះវៀន និងការគេងមិនលក់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Shangyun Shi នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Nanjing ប្រទេសចិនបាននិយាយថា មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងបាក់តេរីពោះវៀន និងហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់។

ការសិក្សាថ្មីកំណត់អត្តសញ្ញាណបាក់តេរីពោះវៀនចំនួន 14 ប្រភេទ ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់

រូបភាព៖ AI

លទ្ធផលបានរកឃើញបាក់តេរីពោះវៀនចំនួន 14 ប្រភេទដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថាមានប្រភេទបាក់តេរីពោះវៀនដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគេងមិនលក់។ ជាពិសេសពួកគេបានរកឃើញ 8 ប្រភេទដែលមានឥទ្ធិពលការពារ។

លើសពីនេះទៀត ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការគេងមិនលក់អាចប៉ះពាល់ដល់ភាពសម្បូរបែបនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន។

ផ្ទុយទៅវិញ ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការគេងមិនលក់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់អតិសុខុមប្រាណពោះវៀនផងដែរ។ អ្នកនិពន្ធណែនាំថា ការព្យាបាលនាពេលអនាគតសម្រាប់ការគេងមិនលក់អាចរួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតបាក់តេរីពោះវៀន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm