ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ តែល្អបំផុត យោងតាមអ្នកជំនាញ

'ក្នុងចំណោមតែដ៏ពេញនិយម អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថា តែបៃតងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព ប្រសិនបើទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អ្នកជំនាញ 'បង្ហាញ' គន្លឹះងូតទឹកចម្លែកដែលអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ទម្លាយ​ការ​កម្ចាត់​មហារីក​ក្នុង​ពេល​តែ​៣​ខែ​ប៉ុណ្ណោះ ; ការ​គេង​ត្រឹម​តែ​១​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​កើន​ឡើង...

ប្រភេទនៃតែអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ

នៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនតែងតែជំនួសកាហ្វេទឹកកក ឬទឹកផ្លែឈើជាមួយតែក្តៅមួយពែង។

ក្នុងចំណោមប្រភេទតែដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដូចជាតែខ្មៅ តែអូឡុង ឬតែរុក្ខជាតិ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានចង្អុលបង្ហាញថា តែបៃតងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព ប្រសិនបើស្រវឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

Cindy Chou អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកថាតែបៃតងមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកម្រិតខ្ពស់ដែលជួយការពារកោសិកាពីផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។

គួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងចំណោមទាំងនេះគឺជាក្រុមនៃសារជាតិ flavonoids ហៅថា epigallocatechin gallate (EGCG) និងអាស៊ីតអាមីណូ L-theanine ដែលជាសមាសធាតុពីរដែលដើរតួក្នុងការទ្រទ្រង់ខួរក្បាល ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​អាហារូបត្ថម្ភ​ចង្អុល​បង្ហាញ​ថា តែ​បៃតង​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​សុខភាព​ប្រសិន​បើ​ស្រវឹង​រាល់​ថ្ងៃ។

រូបថត៖ អាយ

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ Maggie Moon អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថាតែបៃតងមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល។

ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2017 នៃការសិក្សាបានរកឃើញថាការទទួលទានតែបៃតងជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2025 ក៏បានរកឃើញថា មនុស្សចាស់ដែលផឹកតែបៃតងជាប្រចាំ មានការខូចខាតខួរក្បាលតិចជាងអ្នកដែលមិនបាន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។

ល្អសម្រាប់បេះដូង។ តែបៃតងក៏ជួយការពារបេះដូងផងដែរ ដោយសារសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL និងកូលេស្តេរ៉ុលសរុប។

ការរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានសុខភាពល្អអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម គាំទ្រដល់ចរន្តឈាម និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 11 ខែវិច្ឆិកា ។

អ្នកជំនាញ​បង្ហាញ​ពី​គន្លឹះ​ងូតទឹក​ចម្លែក​ដែល​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល​

ការងូតទឹកគឺជាទង្វើថែទាំខ្លួនឯងដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍រីករាយជាច្រើន។

យ៉ាងណាមិញ ថ្មីៗនេះ និន្នាការនៃ "ការងូតទឹកងងឹត" បាននិងកំពុងសាយភាយពេញបណ្តាញសង្គម ខណៈដែលមនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះ និងយល់ថា ការងូតទឹកក្នុងពន្លឺតិចៗ នាំមកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន ជួយឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួល។

ការ​ងូត​ទឹក​ក្នុង​ពន្លឺ​ស្រអាប់​ជួយ​សម្រួល​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ

រូបថត៖ អាយ

យោងតាមលោក Nidhi Pandya ដែលជាអ្នកហាត់កាយវិការដែលមានមូលដ្ឋាននៅប្រទេសឥណ្ឌា ខណៈពេលដែលការងូតទឹកក្នុងពន្លឺភ្លឺអាចជួយធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានថាមពល និងស្រស់ស្រាយ ការងូតទឹកក្នុងពន្លឺស្រអាប់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ការបិទ ឬបន្ថយពន្លឺជួយឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាក។

Nidhi Pandya ពន្យល់ថា ពន្លឺស្រអាប់ជួយកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបស្ត្រេស និងគាំទ្រដល់ចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ជួយឱ្យរាងកាយផ្លាស់ប្តូរពីពេលថ្ងៃទៅយប់ មិនត្រឹមតែលាងសម្អាតភាពកខ្វក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលាងសម្អាតភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តទៀតផង។

នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ការ​ងូត​ទឹក​ក្នុង​ពន្លឺ​តិចៗ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​ស្រួល៖

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Stefanie Mazer អ្នកចិត្តសាស្រ្តធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា៖ ការងូតទឹកក្នុងទីងងឹតជួយកាត់បន្ថយការរំញោចដែលមើលឃើញ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

ធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Michael J. Breus ដែលជាវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសខាងជំងឺដំណេកនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា៖ ការងូតទឹកក្តៅប្រហែល 90 នាទីមុនពេលចូលគេងនឹងកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដោយហេតុនេះជំរុញការផលិតសារធាតុ melatonin ។ ការ​ងូត​ទឹក​ក្នុង​ទី​ងងឹត​នឹង​បង្កើន​ឥទ្ធិពល​នេះ​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១១ ខែវិច្ឆិកា។

ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ទម្លុះ​អាច​កម្ចាត់​មហារីក​បាន​ក្នុង​រយៈពេល​តែ ៣ ខែ

ឧបករណ៍ចែកចាយថ្នាំថ្មីបានបង្កើតលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍៖ ការលុបបំបាត់ដុំសាច់ប្លោកនោមទាំងស្រុងនៅក្នុងជាង 80% នៃអ្នកជំងឺមហារីកដែលមិនឆ្លើយតបនឹងការព្យាបាលពីមុន។

ការ​សិក្សា​នេះ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ Southern California (USC, USA) និង​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​នៅ​ក្នុង Journal of Clinical Oncology ។

ជំងឺមហារីកតែងតែជាជំងឺដែលប្រឈមនឹងថ្នាំទំនើប។

រូបថត៖ អាយ

មហារីក​ប្លោកនោម​ជា​មហារីក​ទូទៅ ជាពិសេស​ចំពោះ​មនុស្ស​ចាស់។ ក្នុងករណី "ហានិភ័យខ្ពស់" ជំងឺនេះទំនងជាកើតឡើងវិញឬរីករាលដាល។ ការព្យាបាលធម្មតាគឺថ្នាំ immunotherapy BCG ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកជំងឺជារឿយៗត្រូវធ្វើការវះកាត់យកប្លោកនោមចេញ ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើន និងកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិត។

ដើម្បីស្វែងរកទិសដៅថ្មី អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានសាកល្បងឧបករណ៍ TAR-200 លើអ្នកជំងឺ 85 នាក់នៅទីតាំងជាច្រើនជុំវិញពិភពលោក រួមទាំងមន្ទីរពេទ្យ Keck (សហរដ្ឋអាមេរិក) ផងដែរ។ នេះគឺជាឧបករណ៍តូចមួយដែលមានរាងជាវង់ ត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងប្លោកនោមតាមរយៈបំពង់បូម ដែលមានផ្ទុកថ្នាំព្យាបាលដោយគីមី Gemcitabine។

ឧបករណ៍ TAR-200 មានលក្ខណៈពិសេសព្រោះវាបញ្ចេញថ្នាំយឺតក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យថ្នាំស្ថិតនៅក្នុងប្លោកនោមបានយូរ និងសម្លាប់កោសិកាមហារីកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ពីមុនថ្នាំនេះត្រូវបានបូមចូលទៅក្នុងប្លោកនោមតែពីរបីម៉ោងប៉ុណ្ណោះដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពមិនខ្ពស់ទេ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីការព្យាបាលរយៈពេល 3 ខែ អ្នកជំងឺរហូតដល់ 82% មិនមានដុំសាច់។ ហើយជិតពាក់កណ្តាលបានរក្សាលទ្ធផលនេះបន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំ។ វិធីសាស្រ្តនេះក៏មានផលប៉ះពាល់តិចតួច និងជួយអ្នកជំងឺឱ្យជៀសផុតពីការវះកាត់។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-tra-duoc-chuyen-gia-danh-gia-tot-nhat-185251110231234762.htm