អ្នកជំនាញបង្ហាញពីគន្លឹះងូតទឹកចម្លែកដែលអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល

យ៉ាងណាមិញ ថ្មីៗនេះ និន្នាការនៃ "ការងូតទឹកងងឹត" បាននិងកំពុងសាយភាយពេញបណ្តាញសង្គម ខណៈដែលមនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះ និងយល់ថា ការងូតទឹកក្នុងពន្លឺតិចៗ នាំមកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន ជួយឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួល។

យោងតាមលោក Nidhi Pandya ដែលជាអ្នកហាត់កាយវិការដែលមានមូលដ្ឋាននៅប្រទេសឥណ្ឌា ខណៈពេលដែលការងូតទឹកក្នុងពន្លឺភ្លឺអាចជួយធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានថាមពល និងស្រស់ស្រាយ ការងូតទឹកក្នុងពន្លឺស្រអាប់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ការបិទ ឬបន្ថយពន្លឺជួយឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាក។

Nidhi Pandya ពន្យល់ថា ពន្លឺស្រអាប់ជួយកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបស្ត្រេស និងគាំទ្រដល់ចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ជួយឱ្យរាងកាយផ្លាស់ប្តូរពីពេលថ្ងៃទៅយប់ មិនត្រឹមតែលាងសម្អាតភាពកខ្វក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលាងសម្អាតភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តទៀតផង។

Chuyên gia 'bật mí' mẹo tắm kỳ lạ giúp ngủ ngon một mạch đến sáng! - Ảnh 1. — ការងូតទឹកក្នុងពន្លឺស្រអាប់ជួយសម្រួលប្រព័ន្ធប្រសាទ

នេះជាមូលហេតុដែលការងូតទឹកក្នុងពន្លឺតិចៗជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល៖

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

វេជ្ជបណ្ឌិត Stefanie Mazer អ្នកចិត្តសាស្រ្តធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា៖ ការងូតទឹកក្នុងទីងងឹតជួយកាត់បន្ថយការរំញោចដែលមើលឃើញ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Real Simple ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង

វេជ្ជបណ្ឌិត Michael J. Breus ដែលជាវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសខាងជំងឺដំណេកនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា៖ ការងូតទឹកក្តៅប្រហែល 90 នាទីមុនពេលចូលគេងនឹងកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដោយហេតុនេះជំរុញការផលិតសារធាតុ melatonin ។ ការងូតទឹកក្នុងទីងងឹតនឹងបង្កើនឥទ្ធិពលនេះកាន់តែខ្លាំង។

ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានតុល្យភាព

បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏តានតឹង ការងូតទឹកក្នុងពន្លឺស្រអាប់អាចនឹងស្ងប់ស្ងាត់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Mazer និយាយថា សូម្បីតែការងូតទឹករហ័សអាចជួយឱ្យចិត្តស្ងប់។

បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍

ពន្លឺស្រអាប់ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃទឹកនៅលើស្បែករបស់អ្នក សំឡេងគ្រើម និងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ដែលទាំងអស់នេះនាំឱ្យចិត្តចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសមាធិធម្មជាតិ។

នៅលើនិន្នាការនៃការងូតទឹកនៅក្នុងពន្លឺស្រអាប់នៅលើ ពិភពលោក

តាមពិតទៅ ការងូតទឹកក្នុងពន្លឺស្រអាប់ មានតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ នៅប្រទេសឥណ្ឌា ប្រជាជនតែងតែងូតទឹកនៅពេលព្រលប់ ក្រោមពន្លឺភ្លើងចង្កៀងប្រេង ដែលជាពិធីមួយដើម្បីរំសាយថាមពលប្រចាំថ្ងៃ និងរៀបចំសម្រាប់ការគេង។ នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន ការងូតទឹកនៅពេលយប់ក្នុងបន្ទប់ទឹកឈើដែលភ្លឺដោយចង្កៀងគោម គឺជាប្រពៃណីដែលមានអាយុកាលយូរមកហើយ ដែលជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងបង្កើតឡើងវិញ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Real Simple ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm