ភេសជ្ជៈពេលព្រឹក ៦ មុខ ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងតម្រងនោមរបស់អ្នក។

SKĐS - ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងតម្រងនោមបានត្រឹមត្រូវដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពរយៈពេលវែង។ ភេសជ្ជៈពេលព្រឹកមួយចំនួនជួយសម្អាតតម្រងនោមដោយធម្មជាតិ ជំរុញការរំលាយអាហារ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងរួមចំណែកដល់ការបង្ការជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងតម្រងនោម គឺជាដំណើរការដ៏សំខាន់មួយដែលជួយលុបបំបាត់ជាតិពុល និងកាកសំណល់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយមុខងាររបស់សរីរាង្គទាំងនេះប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលតម្រងនោមដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុន មានស្មារតីល្អ ហើយសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។

១. បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងតួនាទីស្នូលរបស់តម្រងនោមក្នុងសុខភាព។

ខ្លឹមសារ

• ១. បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងតួនាទីស្នូលរបស់តម្រងនោមក្នុងសុខភាព។
• 2. ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលតម្រងនោមពេលព្រឹក - របៀបគាំទ្រដល់មុខងារតម្រងនោម និងការរំលាយអាហារដោយធម្មជាតិ។
• ២.១. ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលតម្រងនោមជាមួយត្រសក់ និងជីអង្កាម
• ២.២. ទឹកផ្លែទទឹម
• ២.៣. តែខ្ញី ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ
• ២.៤. ទឹកក្រូចឆ្មា
• ២.៥. ទឹកស្វាយបៃតង
• ២.៦. ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកលីឈី និងទឹកខ្ញី
• ៣. ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលសម្អាតតម្រងនោម។

ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ គឺជាដំណើរការនៃការយកកាកសំណល់ និងជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំចេញ ដែលជួយឱ្យសរីរាង្គដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលដែលជាតិពុលមិនត្រូវបានបញ្ចេញចេញទាន់ពេលវេលា រាងកាយអាចបង្ហាញរោគសញ្ញាជាច្រើនដូចជា អស់កម្លាំង រំខានដល់ការគេង ឆាប់ខឹង ប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្លាក់ចុះសុខភាពទូទៅ។

ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់ស្បែកភ្លឺថ្លា។ តម្រងនោមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយ ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការច្រោះឈាម កម្ចាត់កាកសំណល់ និងគ្រប់គ្រងតុល្យភាពទឹក និងអេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយ។

ប្រសិនបើជាតិពុលកកកុញក្នុងរយៈពេលយូរ មុខងារតម្រងនោមអាចធ្លាក់ចុះ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតតម្រងនោម និងជំងឺមេតាបូលីសដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ដូច្នេះ ការរក្សាទម្លាប់ដែលគាំទ្រដល់មុខងារតម្រងនោមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈរបបអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការការពារសុខភាពរយៈពេលវែង។

2. ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលតម្រងនោមពេលព្រឹក - របៀបគាំទ្រដល់មុខងារតម្រងនោម និងការរំលាយអាហារដោយធម្មជាតិ។

ទឹកក្រូចឆ្មា - ភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់បន្សាបជាតិពុលក្នុងតម្រងនោម...

ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលធម្មជាតិ ជាពិសេសនៅពេលទទួលទាននៅពេលព្រឹក អាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារ រក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងជំរុញដំណើរការសម្អាត។

ខាងក្រោមនេះជាភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលក្នុងតម្រងនោមចំនួន ៦ មុខ ដែលអាចរៀបចំបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះ៖

២.១. ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលតម្រងនោមជាមួយត្រសក់ និងជីអង្កាម

ត្រសក់ និងជីអង្កាមសុទ្ធតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់ ដែលជួយបន្ធូរក្រពះ និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជីអង្កាមត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយនៅក្នុងការអនុវត្តសុខភាពបែបប្រពៃណី ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើតអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ត្រសក់សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយរក្សាស្ថានភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់រាងកាយ។

ការរៀបចំ៖ បកសំបកត្រសក់មួយផ្លែ ហាន់វាឱ្យល្អិតៗ រួចលាយវាជាមួយស្លឹកជីអង្កាម ៨-១០ សន្លឹក និងទឹកមួយពែង។ ច្រោះយកសាច់ចេញ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារបន្តិច និងអំបិលខ្មៅតាមចំណូលចិត្ត។ លាយជាមួយទឹកបន្ថែមបើចាំបាច់។

ភេសជ្ជៈនេះជួយគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ រក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងរួមចំណែកដល់ការបន្សាបជាតិពុលតាមបែបធម្មជាតិ។

២.២. ទឹកផ្លែទទឹម

• 

ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានជីវជាតិខ្ពស់។ ទឹកផ្លែទទឹមស្រស់មិនត្រឹមតែជួយបំពេញជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយគាំទ្រដល់មុខងារថ្លើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងបង្កើនសុខភាពទូទៅផងដែរ។

ការរៀបចំ៖ បកសំបកផ្លែទទឹម ២-៣ ផ្លែ យកគ្រាប់ចេញ ដាក់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុកជាមួយទឹកមួយពែង លាយរហូតដល់រលោង ច្រោះយកសាច់ចេញ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹក និងទឹកឃ្មុំតាមចំណូលចិត្ត។ ការទទួលទានទឹកផ្លែទទឹមជាប្រចាំជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម ជួយដល់មុខងារថ្លើម និងតម្រងនោម និងជំរុញការបន្សាបជាតិពុលតាមបែបធម្មជាតិ។

២.៣. តែខ្ញី ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ

ខ្ញី ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ សុទ្ធតែផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពិសេសៗ។ ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយរំលាយអាហារ។ ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ហើយទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។

ការរៀបចំ៖ ដាំខ្ញីចិញ្ច្រាំ ១-២ ស្លាបព្រាបាយជាមួយទឹក ១-២ ពែងរយៈពេលប្រហែល ៥ នាទី; ច្រោះយកទឹកចេញ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ និងទឹកឃ្មុំ ១-២ ស្លាបព្រាបាយ កូរឱ្យសព្វ រួចទទួលទានពេលនៅក្តៅឧណ្ហៗ។ ភេសជ្ជៈនេះជួយបំបាត់ការក្អក និងផ្តាសាយ ជួយរំលាយអាហារ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ព្រមទាំងជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងតម្រងនោម និងសម្អាតរាងកាយផងដែរ។

២.៤. ទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មា គឺជាភេសជ្ជៈសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រក្សារាងកាយឱ្យមានសំណើម និងបំពេញវីតាមីន C ឡើងវិញ ជាពិសេសស័ក្តិសមសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ។

ការរៀបចំ៖ លាយទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ ២ស្លាបព្រាបាយជាមួយទឹកមួយកែវ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ២ស្លាបព្រាបាយ និងដុំទឹកកក រួចកូរឱ្យសព្វ។ ភេសជ្ជៈនេះជួយបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញ ជួយបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់។

២.៥. ទឹកស្វាយបៃតង

ទឹកស្វាយបៃតង គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយប្រភេទ ដែលជួយសម្អាតរាងកាយ បន្សាបជាតិពុលក្នុងតម្រងនោម និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃអាកាសធាតុក្តៅ។

ការរៀបចំ៖ លាយស្វាយបៃតងជាមួយគ្រាប់ជីអង្កាម ស្លឹកជីអង្កាម អំបិលខ្មៅ ស្ករត្នោត ឬស្ករស និងទឹកមួយពែង។ ភេសជ្ជៈនេះជួយរំលាយអាហារ ផ្តល់វីតាមីន C រក្សាជាតិទឹក និងជួយបន្សាបជាតិពុលតាមបែបធម្មជាតិ។

២.៦. ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកលីឈី និងទឹកខ្ញី

ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងផ្លែលីឈី ក្រូចឆ្មា និងខ្ញី បង្កើតបានជាភេសជ្ជៈដ៏ស្រស់ស្រាយ និងត្រជាក់។ ភេសជ្ជៈនេះគឺល្អសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅរដូវក្តៅ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការបន្សាបជាតិពុល និងសម្អាតតម្រងនោម។

ការរៀបចំ៖ លាយទឹកផ្លែលីឈីស្រស់មួយពែងជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ ខ្ញីហាន់ ស្លឹកជីអង្កាម ដុំទឹកកក និងទឹកឃ្មុំ។ កូរឱ្យសព្វមុនពេលផឹក។ ភេសជ្ជៈនេះផ្តល់វីតាមីន C ជួយបន្សាបជាតិពុល និងជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា។

៣. ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលសម្អាតតម្រងនោម។

ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលអាចទទួលទាននៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់រាងកាយ៖

- ផឹកវា 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយបង្កើនជាតិអាស៊ីតក្រពះ និងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

- បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលនេះជួយបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

មនុស្សមួយចំនួនក៏ជ្រើសរើសផឹកវាមុនពេលចូលគេងដើម្បីជួយដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលពេញមួយយប់ និងធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីសុវត្ថិភាព អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ ថែទាំសុខភាព មុនពេលបញ្ចូលភេសជ្ជៈទាំងនេះជាប្រចាំទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន ឬកំពុងប្រើថ្នាំ។

សូមអញ្ជើញអ្នកអានអានបន្ថែម៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/6-thuc-uong-thai-doc-than-buoi-sang-ho-tro-phong-ngua-gout-169260117163151722.htm