៨ ភេសជ្ជៈល្អ និងអាក្រក់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែប្រាកដថាពួកគេធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែនេះមិនត្រឹមតែសំដៅទៅលើអាហារនោះទេ ព្រោះភេសជ្ជៈក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម រាងកាយរបស់អ្នកមិនប្រើអាំងស៊ុយលីនឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីទាញជាតិស្ករ ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមចូលទៅក្នុងកោសិការបស់អ្នកសម្រាប់ថាមពល។ នេះអាចនាំឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។

ភេសជ្ជៈល្អបំផុតចំនួន ៥ សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ភេសជ្ជៈខាងក្រោមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ទឹក។

8 đồ uống tốt và xấu với người bệnh đái tháo đường- Ảnh 1. — ទឹកជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពគឺទឹក។ ជាតិទឹកត្រឹមត្រូវប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ហើយគ្រប់ប្រព័ន្ធក្នុងរាងកាយត្រូវការទឹក។ វាក៏អាចច្រឡំថាស្រេកឃ្លាន ឬស្រេកឃ្លានអាហារផ្អែម។ នេះបណ្តាលឱ្យមនុស្សមួយចំនួនផឹកភេសជ្ជៈនិងទឹកផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើការឃ្លាននេះកើតឡើង យកល្អគួរតែផឹកទឹកមួយកែវជាមុនសិន ហើយមើលថាតើរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណា។

ទឹករសជាតិ

មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសទឹកផ្លែឈើ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ដោយសារតែពួកគេឃើញរសជាតិនៃទឹកគួរឱ្យធុញ ឬជូរចត់។ រសជាតិអាចត្រូវបានបន្ថែមដោយការបញ្ចូលទឹកជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ ដូចជាក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មា ឬទឹក cranberry មួយស្លាបព្រា។ ការលាយទឹកជាមួយនឹងផ្លែឈើដូចជាផ្លែបឺរីក៏បន្ថែមរសជាតិដែលមានសុខភាពល្អដែរ។

តែរុក្ខជាតិ

តែរុក្ខជាតិគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីភ្លក្សរសជាតិទឹក។ ការដាំស្លឹករបស់រុក្ខជាតិមួយចំនួនក្នុងទឹកអាចផ្តល់ទាំងរសជាតិ និងអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ជាឧទាហរណ៍ ឫស licorice ផ្តល់នូវរសជាតិផ្អែមស្រាល ដោយមិនធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

ទឹកដោះគោ

ពេលខ្លះរាងកាយចង់បានច្រើនជាងទឹកទៅទៀត។ ទឹកដោះគោអាចជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ទឹកដោះគោគោ ទឹកសណ្តែក ទឹកដោះគោអង្ករ ឬទឹកដោះគោជូរអាចផ្តល់កាឡូរី វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសពូជដែលគ្មានជាតិផ្អែម។

ទឹកដោះគោគោ ទឹកដោះគោអង្ករ និងទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង សុទ្ធតែបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតទៅក្នុងរបបអាហារ ដូច្នេះហើយ នេះត្រូវតែយកមកពិចារណាក្នុងផែនការអាហាររបស់អ្នក។

ទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែមភាគច្រើនមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែពិនិត្យមើលការពិតនៃអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកដោះគោដែលពួកគេជ្រើសរើស ហើយចំណាំថាតើមានកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានក្នុងការបម្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក

ជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ ឬមានជាតិខ្លាញ់តិច (ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត)។ សូមប្រយ័ត្នពេលផឹកទឹកដោះគោគោ ព្រោះប្រូតេអ៊ីនក្នុងទឹកដោះគោពន្យឺតការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីន ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទឹកផ្លែឈើសុទ្ធក្នុងកម្រិតមធ្យម

ទឹកផ្លែឈើសុទ្ធល្អ ប៉ុន្តែដោយសារទឹកផ្លែឈើផ្តល់ជាតិស្ករពីផ្លែឈើ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទទួលទានវាក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ទឹកផ្លែឈើណាមួយគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយអាហារ។ ជាឧទាហរណ៍ ទឹកក្រូចស្រស់ដែលមិនទាន់កែច្នៃមួយពែង 8 អោន មានកាបូអ៊ីដ្រាតជិត 26 ក្រាម ដែលក្នុងនោះជិត 21 ក្រាមគឺជាជាតិស្ករ។

ទំហំចំណែកគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលផឹកទឹកផ្លែឈើជាមួយអាហារ។ ការផឹកទឹកតែឯងអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម ប៉ុន្តែការផឹកទឹកជាមួយនឹងអាហារផ្សេងទៀត ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ គឺមានសុខភាពល្អ និងជួយការពារបញ្ហានេះបាន។

ការទទួលទានផ្លែឈើគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹករបស់អ្នក ហើយវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភច្រើនជាងទឹកផ្លែឈើ។

ភេសជ្ជៈ ៣ ប្រភេទគួរចៀសវាងពេលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

8 đồ uống tốt và xấu với người bệnh đái tháo đường- Ảnh 3. — សូដា ភេសជ្ជៈ ស្រាក្រឡុកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល សុទ្ធតែជារបស់ដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរចៀសវាង។

ភេសជ្ជៈខាងក្រោមមិនមែនជាជម្រើសល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ទឹកសូដា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង

សូដា និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករផ្សេងទៀតអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ការឡើងទម្ងន់ និងរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។ ការលើសទម្ងន់គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ហើយទាំងការធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាលក្ខណៈពិសេសនៃរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួចហើយ ភេសជ្ជៈនេះផ្តល់នូវបរិមាណស្ករច្រើន ហើយទាមទារការរំលាយអាហារតិចតួច។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនត្រូវបានបំពេញទេ ព្រោះវាផ្ទុកតែកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ និងគ្មានជាតិសរសៃ។

ការផឹកសូដាដោយគ្មានអាហារដែលផ្តល់សុខភាពអាចនាំអោយជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាង ឬកម្រិតជាតិស្ករ សូដា ភេសជ្ជៈ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងជាតិស្ករ។

ស្រាក្រឡុកផ្លែឈើ

ភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចមានរសជាតិដូចទឹកផ្លែឈើ ប៉ុន្តែពួកវាច្រើនតែមានជាតិស្ករ/សុីរ៉ូពោតខ្ពស់ និងមានទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិតិចតួច ឬគ្មាន។ សារធាតុផ្សំទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមស្រដៀងនឹងសូដា។

ពួកវាផ្តល់នូវជាតិស្ករខ្ពស់ ប៉ុន្តែតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតិចជាងច្រើន ជាងទឹកផ្លែឈើសុទ្ធ 100% ។

ទឹកផ្លែឈើស្រស់ 100% អាចទទួលទានបានក្នុងកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្នចំពោះស្រាក្រឡុកផ្លែឈើដែលលាយជាមុន ដែលមិនមានទឹកផ្លែឈើពិត។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។

ស្រាភាគច្រើនគ្មានជាតិស្ករ ប៉ុន្តែស្រាបៀរមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាច្រើនមានជាតិស្ករ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់។

ជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលថ្លើមផលិតជាតិគ្លុយកូស ដែលអាចនាំឱ្យមានការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ ឬការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកដែលប្រើអាំងស៊ុយលីនគួរតែដឹងពីឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលទៅលើកម្រិតជាតិស្ករ។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណអាចនាំឱ្យកើតជំងឺថ្លើម និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏ដូចជាចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ជាតិអាល់កុលអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះអាចជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែលប្រើអាំងស៊ុយលីន។ ទោះបីជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចផឹកស្រាក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបានណែនាំអំពីកម្រិតសមស្របដូចខាងក្រោមៈ

1 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។
ផឹក 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស។
កែវ 1 ស្មើនឹង៖ ស្រា 30ml ស្រា 150ml ស្រាបៀរ 360ml។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាមួយអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប មិនត្រូវលើសពីដែនកំណត់ដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃ ពិនិត្យកាឡូរី និងបរិមាណជាតិអាល់កុលនៃស្រាបៀរដែលពួកគេផឹក។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរដាក់កម្រិតការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ហើយទទួលទានវាក្រៅរបបអាហារធម្មតារបស់ពួកគេ។

សម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពគឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក។ ភេសជ្ជៈដូចជាអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត ដូច្នេះជាមួយនឹងជម្រើសត្រឹមត្រូវ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចរីករាយជាមួយភេសជ្ជៈជាច្រើនប្រភេទ។ សម្រាប់តម្រូវការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតជាក់លាក់ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

ប្រភព