អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែប្រាកដថាពួកគេធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែនេះមិនត្រឹមតែសំដៅទៅលើអាហារនោះទេ ព្រោះភេសជ្ជៈក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។
នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម រាងកាយរបស់អ្នកមិនប្រើអាំងស៊ុយលីនឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីទាញជាតិស្ករ ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមចូលទៅក្នុងកោសិការបស់អ្នកសម្រាប់ថាមពល។ នេះអាចនាំឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។
ភេសជ្ជៈល្អបំផុតចំនួន ៥ សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ភេសជ្ជៈខាងក្រោមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖
ទឹក។
ទឹកជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អបំផុតគឺទឹក។ ជាតិទឹកត្រឹមត្រូវប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ហើយគ្រប់ប្រព័ន្ធក្នុងរាងកាយត្រូវការទឹក។ វាក៏អាចច្រឡំថាស្រេកឃ្លាន ឬស្រេកឃ្លានអាហារផ្អែម។ នេះនាំឱ្យមនុស្សមួយចំនួនផឹកភេសជ្ជៈ និងទឹកផ្លែឈើ។ ប្រសិនបើការឃ្លាននេះកើតឡើង យកល្អគួរតែផឹកទឹកមួយកែវជាមុនសិន ហើយមើលថាតើរាងកាយមានប្រតិកម្មយ៉ាងណា។
ទឹករសជាតិ
មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសទឹកផ្លែឈើ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ដោយសារតែពួកគេយល់ថារសជាតិនៃទឹកគួរឱ្យធុញ ឬជូរចត់។ អ្នកអាចបន្ថែមរសជាតិដោយលាយទឹកជាមួយនឹងទឹកផ្លែក្រូចឆ្មារ ដូចជាក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មា ឬទឹក cranberry មួយស្លាបព្រា។ ការបញ្ចូលទឹកជាមួយនឹងផ្លែឈើដូចជាផ្លែបឺរីក៏បន្ថែមរសជាតិដែលមានសុខភាពល្អដែរ។
តែរុក្ខជាតិ
តែរុក្ខជាតិគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីភ្លក្សរសជាតិទឹក។ ការដាំស្លឹករបស់រុក្ខជាតិមួយចំនួនក្នុងទឹកអាចផ្តល់ទាំងរសជាតិ និងអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ជាឧទាហរណ៍ ឫស Licorice ផ្តល់នូវរសជាតិផ្អែមស្រាលដោយមិនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ទឹកដោះគោ
ពេលខ្លះរាងកាយរបស់អ្នកចង់បានច្រើនជាងទឹកទៅទៀត។ ទឹកដោះគោអាចជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ទឹកដោះគោគោ ទឹកសណ្តែក ទឹកដោះគោអង្ករ ឬទឹកដោះគោជូរអាចផ្តល់កាឡូរី វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសពូជដែលគ្មានជាតិផ្អែម។
ទឹកដោះគោគោ ទឹកដោះគោអង្ករ និងទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង សុទ្ធតែបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតទៅក្នុងរបបអាហារ ដូច្នេះហើយ នេះត្រូវតែយកមកពិចារណាក្នុងផែនការអាហាររបស់អ្នក។
ទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែមភាគច្រើនមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែពិនិត្យមើលការពិតនៃអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកដោះគោដែលពួកគេជ្រើសរើស ហើយចំណាំថាតើមានកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុន្មានក្នុងការបម្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក
ជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ ឬមានជាតិខ្លាញ់តិច (ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត)។ សូមប្រយ័ត្នពេលផឹកទឹកដោះគោគោ ព្រោះប្រូតេអ៊ីនក្នុងទឹកដោះគោធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីន ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ទឹកផ្លែឈើសុទ្ធក្នុងកម្រិតមធ្យម
ទឹកផ្លែឈើសុទ្ធល្អ ប៉ុន្តែដោយសារទឹកផ្លែឈើផ្តល់ជាតិស្ករពីផ្លែឈើ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទទួលទានតែក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ទឹកផ្លែឈើណាមួយគួរតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីនៅក្នុងផែនការអាហារ។ ជាឧទាហរណ៍ ទឹកក្រូចស្រស់ដែលមិនទាន់កែច្នៃមួយកែវ 8 អោន មានកាបូអ៊ីដ្រាតជិត 26 ក្រាម ដែលក្នុងនោះជិត 21 ក្រាមគឺជាជាតិស្ករ។
ទំហំចំណែកគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតនៅពេលផឹកទឹកផ្លែឈើជាមួយអាហារ។ ការផឹកទឹកផ្លែឈើតែមួយមុខអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម ប៉ុន្តែការផឹកទឹកផ្លែឈើជាមួយនឹងអាហារផ្សេងទៀត ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីន ឬខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ គឺមានសុខភាពល្អ និងជួយការពារបញ្ហានេះបាន។
ការទទួលទានផ្លែឈើគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹករបស់អ្នក ហើយវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភច្រើនជាងទឹកផ្លែឈើ។
ភេសជ្ជៈ ៣ ប្រភេទគួរចៀសវាងពេលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
សូដា ភេសជ្ជៈ ស្រាក្រឡុកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល សុទ្ធតែជារបស់ដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរចៀសវាង។
ភេសជ្ជៈខាងក្រោមមិនមែនជាជម្រើសល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖
ទឹកសូដា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
សូដា និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករផ្សេងទៀតអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ការឡើងទម្ងន់ និងរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។ ទម្ងន់លើសគឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ហើយទាំងការធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាលក្ខណៈនៃរោគសញ្ញាមេតាបូលីស។
សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួចហើយ ភេសជ្ជៈទាំងនេះផ្តល់នូវបរិមាណជាតិស្ករច្រើន និងទាមទារការរំលាយអាហារតិចតួច។ លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនត្រូវបានបំពេញទេ ព្រោះវាផ្ទុកតែកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ និងគ្មានជាតិសរសៃ។
ការផឹកសូដាដោយគ្មានអាហារផ្តល់សុខភាពអាចនាំឱ្យកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាង ឬកម្រិតជាតិស្ករ សូដា ភេសជ្ជៈ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ស្រាក្រឡុកផ្លែឈើ
ភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចមានរសជាតិដូចទឹកផ្លែឈើ ប៉ុន្តែពួកវាច្រើនតែមានជាតិស្ករ/សុីរ៉ូពោតខ្ពស់ និងមានទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិតិចតួច ឬគ្មាន។ សារធាតុផ្សំទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមស្រដៀងនឹងសូដា។
ពួកវាផ្តល់នូវជាតិស្ករខ្ពស់ ប៉ុន្តែតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតិចជាងច្រើន ជាងទឹកផ្លែឈើសុទ្ធ 100% ។
ទឹកផ្លែឈើស្រស់ 100% អាចទទួលទានបានក្នុងកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែសូមប្រយ័ត្នចំពោះស្រាក្រឡុកផ្លែឈើដែលលាយជាមុន ដែលមិនមានទឹកផ្លែឈើពិត។
ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។
ស្រាភាគច្រើនគ្មានជាតិស្ករ ប៉ុន្តែស្រាបៀរមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាច្រើនមានជាតិស្ករ។ នេះបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់។
ជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលថ្លើមផលិតជាតិគ្លុយកូស ដែលអាចនាំឱ្យមានការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ ឬការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកដែលប្រើអាំងស៊ុយលីនគួរតែដឹងពីឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលទៅលើកម្រិតជាតិស្ករ។ ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចនាំអោយកើតជំងឺថ្លើម និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏ដូចជាចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម។
ជាតិអាល់កុលអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះអាចជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែលប្រើអាំងស៊ុយលីន។ ទោះបីជាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចផឹកស្រាក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបានណែនាំអំពីដែនកំណត់សមហេតុផលដូចខាងក្រោមៈ
- 1 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។
- 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស។
- កែវ 1 ស្មើនឹង៖ ស្រា 30ml ស្រា 150ml ស្រាបៀរ 360ml។
អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលជាមួយអាហារដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប មិនត្រូវលើសពីដែនកំណត់ដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតប្រចាំថ្ងៃ ពិនិត្យកាឡូរី និងបរិមាណជាតិអាល់កុលនៃស្រាបៀរដែលពួកគេផឹក។
គ្រឿងស្រវឹងមិនគួរប្រើជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងអាហារឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់ពួកគេ ហើយទទួលទានវាបន្ថែមពីលើរបបអាហារធម្មតារបស់ពួកគេ។
សម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក។ ភេសជ្ជៈដូចជាអាហារអាចបណ្តាលឱ្យឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត ដូច្នេះជាមួយនឹងជម្រើសត្រឹមត្រូវ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចរីករាយជាមួយភេសជ្ជៈជាច្រើនប្រភេទ។ សម្រាប់តម្រូវការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតជាក់លាក់ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ឬអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ។
ប្រភព
Kommentar (0)