ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ជូរ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឃ្លាន​ស្ករ​ក្នុង​ពេល​សម្រក​ទម្ងន់

តើ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ជូរ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឃ្លាន​ស្ករ​ដែរ​ឬ​ទេ?

រសជាតិមានតុល្យភាព

រសជាតិរបស់យើងតែងតែស្វែងរកតុល្យភាព ហើយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិជូរអាចប្រឆាំងនឹងភាពផ្អែមដែលក្រអូមមាត់របស់យើងធ្លាប់មាន។ ភាពផ្ទុយគ្នារវាងផ្អែម និងជូរអាចធ្វើឱ្យអាហារផ្អែមមិនសូវទាក់ទាញ។

បង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញ

អាហារដែលមានជាតិជូរអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអ្វីដែលមានជាតិជូរ ខួរក្បាលរបស់អ្នកទទួលបានសញ្ញាថាអ្នកបានញ៉ាំអាហារច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ ដែលកាត់បន្ថយការឃ្លាន ជាពិសេសសម្រាប់ផ្អែម។

កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករ

ការបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិជូរទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករទាំងមូលរបស់អ្នក។ តាមរយៈការជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិជូរ ឬបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិជូរទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងកាន់តែមានទំនោរទៅរកអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។

អាហារជូរមួយចំនួនមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិដូចជាផ្លែឈើដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ ដែលអាចជាជម្រើសសម្រាប់សុខភាពប្រសើរជាងជាតិស្ករចម្រាញ់ដែលមាននៅក្នុងអាហារសម្រន់ផ្អែមជាច្រើន។

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិជូរ នឹងជួយអ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ការឃ្លានជាតិស្ករក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ ក្រាហ្វិក៖ ធុយ ដួង។

អាហារជូរខ្លះជួយប្រឆាំងនឹងការឃ្លានជាតិស្ករ

អាហារដែលមានជាតិ fermented

Pickles, Kimchi, Yogurt... គឺជាអាហារដែលជួយទប់ស្កាត់ការឃ្លានជាតិស្ករ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃអាហារទាំងនេះគឺថាពួកវាជាប្រភពនៃ probiotics ដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំង និងសម្លាប់បាក់តេរីបង្កជំងឺដែលលូតលាស់នៅលើផ្លូវ។

ក្រូចឆ្មា

ការ​ឃ្លាន​ស្ករ​មាន​តុល្យភាព​ដោយ​ការ​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​មួយ​កែវ។ លើសពីនេះទៀត ទឹកក្រូចឆ្មានឹងជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃចំណង់អាហារដែលមានជាតិស្ករ។

ផ្លែប៉ែស

ផ្លែ​ឈើ​ផ្អែម​នេះ​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​វីតាមីន A វីតាមីន C... ដែល​អាច​ជួយ​ទប់ស្កាត់​ការ​ឃ្លាន​ស្ករ​ក្នុង​ពេល​សម្រក​ទម្ងន់។

ម្នាស់

ម្នាស់មិនត្រឹមតែមានជាតិជូរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ច្រើនផងដែរ ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការរំលាយអាហារ ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួគ្មានជាតិស្ករ

ផលិតផលទឹកដោះគោនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ probiotics កាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន។ អ្នក​អាច​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ និង​ផ្លែឈើ​ទៅក្នុង​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ដើម្បី​បង្កើន​រសជាតិ ខណៈ​នៅតែ​រីករាយ​ជាមួយ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព ខណៈ​កំពុង​សម្រក​ទម្ងន់។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/an-do-chua-giup-giam-con-them-duong-trong-qua-trinh-giam-can-1362700.ldo