តើការញ៉ាំដំឡូងជ្វាធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ដែរឬទេ?

VTC News•08/03/2024

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ដំឡូងជ្វាជាអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា "តើការញ៉ាំដំឡូងជ្វាធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ដែរឬទេ?"

តើការញ៉ាំដំឡូងជ្វាធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ដែរឬទេ?

អត្ថបទមួយនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យ Medlatec General Hospital ដោយមានការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រពីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Duong Ngoc Van បានបញ្ជាក់ថា ការញ៉ាំដំឡូងជ្វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលដែលដំឡូងជ្វាជាអាហារបន្ថែមដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះរបបអាហារសម្រកទម្ងន់៖

សន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចទាប

ដំឡូងជ្វាមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចទាបប្រហែល ៥០។ សន្ទស្សន៍នេះជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានយ៉ាងងាយស្រួល រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីនឱ្យមានស្ថេរភាព និងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

លើសពីនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានចង្អុលបង្ហាញថា អាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចទាប មានទំនោរកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

មានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែនៅតែមានជីវជាតិ។

ដំឡូងជ្វាគឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិខ្ពស់ មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះ នៅពេលញ៉ាំដំឡូងជ្វាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនោះទេ។

ទោះបីជាមានជីវជាតិក៏ដោយ ដំឡូងជ្វាមានកាឡូរីទាបណាស់ ដោយមានត្រឹមតែ 85 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ ដំឡូងជ្វាគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើននៅពេលជ្រើសរើសផែនការរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសដំឡូងបារាំងពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ វាក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផងដែរ។ ដំឡូងប្រភេទនេះត្រូវបានគេដឹងថាមានផ្ទុកសារធាតុបេតាការ៉ូទីនច្រើន ដែលជួយកែលម្អការមើលឃើញ និងការពារជំងឺមហារីក។

ដំឡូងជ្វាពណ៌ស្វាយសម្បូរទៅដោយសារធាតុពណ៌អាន់តូស៊ីយ៉ានីន។ សមាសធាតុទាំងនេះដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយជំរុញភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ មាតិកាអាន់តូស៊ីយ៉ានីននៅក្នុងដំឡូងជ្វាពណ៌ស្វាយគឺខ្ពស់ជាងបីដងនៃផ្លែប៊្លូបឺរីដែលមានទម្ងន់ដូចគ្នា។

*ដំឡូងជ្វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។*

សម្បូរជាតិសរសៃ

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃត្រូវបានគេដឹងថាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ វាដំណើរការដោយបង្កើតជាស្រទាប់ដូចជែលនៅខាងក្នុងក្រពះ ដែលជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងការពារការញ៉ាំច្រើនពេក។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ជាតិសរសៃរលាយនេះមានសមត្ថភាពកំណត់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់របស់រាងកាយ។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃជួយគាំទ្រដល់ការផលិតបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ជំរុញការរំលាយអាហារ ជួយរំលាយអាហារ ហើយដូច្នេះជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

មាតិកាទឹកខ្ពស់

ដំឡូងជ្វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែវាមានផ្ទុកជាតិទឹកខ្ពស់។ ជាពិសេស នៅពេលដែលផ្សំជាមួយជាតិសរសៃ ពួកវាជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ទឹកនេះនឹងផ្តល់សំណើមដល់កោសិកាឡើងវិញ និងគាំទ្រដល់ដំណើរការមេតាបូលីស។ ជាលទ្ធផល វាកំណត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យកម្រិត pH មានតុល្យភាព និងលុបបំបាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំដំឡូងជ្វាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំដំឡូងជ្វាសម្រាប់សម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការញ៉ាំវានៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ៖

ញ៉ាំវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

ជំនួសឲ្យការញ៉ាំមី ឬហ្វូជារៀងរាល់ព្រឹក អ្នកអាចបំពេញថាមពលរបស់អ្នកដោយដំឡូងជ្វា។ វាសាមញ្ញបែបនោះ ហើយវិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងវិធីសាស្ត្រធម្មតាបួនដងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

អ្នកក៏អាចសម្រកទម្ងន់ជាមួយដំឡូងជ្វាដោយញ៉ាំវាជាមួយទឹកដោះគោជូរ ឬបន្ថែមបន្លែបៃតងមួយចំនួនទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ នេះនឹងធានាថាអ្នកមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការ។

ការញ៉ាំដំឡូងជ្វាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អាចជួយសម្រកទម្ងន់។

វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការញ៉ាំដំឡូងជ្វាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺនៅពេលថ្ងៃត្រង់។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច វាត្រូវចំណាយពេល ៤-៥ ម៉ោងសម្រាប់ជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងដំឡូងជ្វាដើម្បីស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យចន្លោះពីម៉ោង ២ ដល់ ៥ រសៀល ប៉ះពាល់ជាពិសេសដល់ដំណើរការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

លើសពីនេះ អ្នកអាចញ៉ាំដំឡូងជ្វាបន្តិចបន្តួចមុនពេលអាហារពេលល្ងាច ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារសរុបរបស់អ្នក។

ចំណុចដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលញ៉ាំដំឡូងជ្វាសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។

ការញ៉ាំដំឡូងជ្វាសម្រាប់សម្រកទម្ងន់មិនមានន័យថាអ្នកគួរតែជំនួសបាយដោយដំឡូងជ្វាដើម្បីពន្លឿនដំណើរការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយដំឡូងជ្វានៅតែតម្រូវឱ្យធានានូវការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើដំឡូងជ្វានេះត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍មួយចំនួន។

ជំនួសឲ្យការញ៉ាំបាយពី 1 ទៅ 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ សូមជំនួសវាដោយដំឡូងជ្វាចំនួន 1 ទៅ 2 ផ្លែ ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកប្រហែល 20-25%។ ចំពោះអ្នកធាត់ជ្រុល ការជំនួសបាយមួយចំណែកជាមួយដំឡូងជ្វានឹងជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានថាមពលដោយមិនរំខានដល់ទម្លាប់ញ៉ាំឡើយ។

ជាទូទៅ ដំឡូងជ្វាមានសុខភាពល្អ និងស័ក្តិសមសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ នៅពេលរៀបចំតាមរបៀបដែលមានជីវជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបបអាហារ និងស្ថានភាពសុខភាព មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលសាកសមនឹងពួកគេ ទាំងដោយសេរីទៅតាមរសជាតិ ឬដោយការប្តូរវេននៃការទទួលទានរបស់ពួកគេ។

ថាញ់ ថាញ់ (ចងក្រង)

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព