Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើផ្លែបឺរីល្អសម្រាប់ការចងចាំ និងការគេងទេ?

VnExpressVnExpress25/06/2023


ខ្ញុំបានលឺថាការទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីច្រើនគឺល្អសម្រាប់ខួរក្បាល ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងបង្កើនការចងចាំ។

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំផ្លែប៊្លូបឺរីប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ទើបមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព គ្រូពេទ្យ? (ង៉ុក ហឿ, ទៀនយ៉ាង )

ឆ្លើយតប៖

ផ្លែបឺរីមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពិសេសដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល។ យោងតាម ក្រសួងកសិកម្ម សហរដ្ឋអាមេរិក រៀងរាល់ 100 ក្រាមនៃផ្លែប៊្លូបឺរីមានផ្ទុកជាតិសរសៃ 2.4 ក្រាម វីតាមីន C 9.7 មីលីក្រាម វីតាមីន K 19.3 μg ម៉ង់ហ្គាណែស 0.336 មីលីក្រាម ប៉ូតាស្យូម 77 មីលីក្រាម សូដ្យូម 1 មីលីក្រាម និងស្ទើរតែគ្មានជាតិខ្លាញ់។

Blueberry ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "brainberry" ដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់វានៅលើខួរក្បាល។ ផ្លែឈើនេះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃ anthocyanin និង pterostilbene - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីពង្រឹងទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទនិងការបញ្ជូនកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ ពីទីនោះកោសិកាសរសៃប្រសាទត្រូវបានកាត់បន្ថយពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ផ្លែប៊្លូបឺរីក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavan-3-ol និង proanthocyyanin ដែលជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងពោះវៀន...

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Cincinnati (សហរដ្ឋអាមេរិក) បង្ហាញថា ការបន្ថែមផ្លែប៊្លូបឺរីជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 12 សប្តាហ៍ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសិក្សា ការចងចាំ ក៏ដូចជាជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងៗទៀត។

ប៊្លូបឺរី ជាផ្លែប៊ឺរី ដែលអាចជួយសម្រួលដល់សុខភាពជាច្រើន។ រូបថត៖ Freepik

ប៊្លូបឺរី ជាផ្លែប៊ឺរី ដែលអាចជួយសម្រួលដល់សុខភាពជាច្រើន។ រូបថត៖ Freepik

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីច្រើនពេកអាចនាំអោយមានបញ្ហាដូចជា ហើមពោះ រាគ សារធាតុចិញ្ចឹម និងអតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម... ផ្លែប៊្លូបឺរីស្រស់ក៏ត្រូវបាននាំចូលជាញឹកញាប់ដែរ ដូច្នេះហើយតម្លៃគឺខ្ពស់ណាស់ ដែលប្រហែលជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនទទួលទានជាប្រចាំនោះទេ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីប្រហែល ១២៨-១៥០ ក្រាម ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយគួរជ្រើសរើសផ្លែប៊ឺរីស្រស់ៗ មិនរលួយ មិនប្រេះ ឬត្រាំក្នុងសារធាតុរក្សាទុក។

បន្ថែមពីលើការទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីស្រស់ អ្នកអាចបន្ថែមសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែប៊្លូបឺរី ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ចំរាញ់ចេញពី Blueberry រួមផ្សំជាមួយនឹងសារធាតុសំខាន់ៗដូចជា ginkgo biloba អាចជួយបង្កើនចរាចរឈាម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ធ្វើអោយការគេងមិនលក់ ពិបាកគេង ឬឈឺក្បាល។

របបអាហារចម្រុះគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែជំនួសអាហារដែលផ្តល់សុខភាពខួរក្បាលផ្សេងទៀតដូចជា ត្រីខ្លាញ់ ប្រូខូលី ផ្លែបឺរ គ្រាប់ធុញ្ញជាតិជាដើម ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពសរសៃប្រសាទដូចជា គេងមិនលក់ ពិបាកគេង ឬបាត់បង់ការចងចាំយូរ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ដើម្បីទទួលការណែនាំពីការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

បណ្ឌិត បណ្ឌិត ឯកទេស II Pham Ngoc Danh Khoa
នាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

រក្សាស្មារតីនៃពិធីបុណ្យពាក់កណ្តាលសរទរដូវតាមរយៈពណ៌នៃរូបចម្លាក់
ស្វែងយល់ពីភូមិតែមួយគត់ក្នុងប្រទេសវៀតណាមក្នុងចំណោមភូមិដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតទាំង 50 នៅលើពិភពលោក
ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ចង្កៀង​ទង់ជាតិ​ពណ៌​ក្រហម​ជាមួយ​តារា​ពណ៌​លឿង​ពេញ​និយម​ក្នុង​ឆ្នាំ​នេះ?
វៀតណាមឈ្នះការប្រកួតតន្ត្រី Intervision 2025

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល