តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក?

អ្នកជំនាញសុខភាពពោះវៀន Chris Dubberly និយាយថា ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាពេលវេលាដែលមនុស្សចូលចិត្តបណ្ដោយខ្លួន ជារឿយៗត្រូវផ្អាកផែនការរបបអាហារ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃការរីករាយជាមួយ ម្ហូប ក្នុងស្រុក។

ដើម្បីរីករាយនឹងវិស្សមកាលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាទម្ងន់របស់អ្នក សូមផ្តោតលើពេលវេលាញ៉ាំអាហារ និងបង្កើនការដើរដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីលើស។ (ប្រភព៖ Getty Images)

អ្នកជំនាញ Chris និយាយថា ខណៈពេលដែលវាមិនមែនជារឿងខុស ការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីវិស្សមកាលអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍សោកស្ដាយ និងសោកសៅបានយ៉ាងងាយ។

ដើម្បីរីករាយនឹងវិស្សមកាលរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាទម្ងន់របស់អ្នក អ្នកជំនាញ Chris ណែនាំឱ្យផ្តោតលើពេលវេលាញ៉ាំអាហារ និងបង្កើនការដើរ ដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីលើស។

ញ៉ាំ និងផឹក

អ្នកជំនាញ Chris បានផ្តល់យោបល់ថា “ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកយឺត និងបញ្ចប់អាហារពេលល្ងាចមុនអាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបង្កើនកម្រិតថាមពល”។

វិធីសាស្ត្រនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការតមអាហារមិនទៀងទាត់ 16:8 ដែលធានាថារាងកាយមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយអាហារ ខណៈពេលដែលបង្ខំវាឱ្យប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់លើសសម្រាប់ថាមពល។

អ្នកជំនាញរូបនេះបាននិយាយថា "នៅពេលរីករាយជាមួយអាហារប៊ូហ្វេនៅសណ្ឋាគារ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសដោយឈ្លាសវៃ។ ជ្រើសរើសជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អដូចជាស៊ុត បន្លែ ទឹកដោះគោជូរក្រិកជាមួយផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែបឺរសម្រាប់ខ្លាញ់ល្អ។ ជៀសវាងរបស់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដូចជានំកុម្មង់ ធញ្ញជាតិ និងទឹកផ្លែឈើ"។

អ្នកជំនាញក៏បានព្រមានអំពីបរិមាណកាឡូរីដ៏ច្រើនដែលបានមកពីភេសជ្ជៈថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏ពេញនិយមដូចជាស្រា ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងទឹកផ្លែឈើ។

លោក​បាន​សង្កត់ធ្ងន់​លើ​សារៈសំខាន់​នៃ​ការ​ផឹកទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ ពីព្រោះ​មនុស្ស​ច្រើន​តែ​ភ្លេច​ផឹកទឹក​នៅ​ពេល​ដែល​បរិស្ថាន​រស់នៅ​របស់​ពួកគេ​ផ្លាស់ប្តូរ។

អ្នកជំនាញ Chris ក៏បានណែនាំផងដែរថា អ្នកគួរតែរៀបចំអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បារធញ្ញជាតិជាដើម ដើម្បី «ជួយសង្គ្រោះថ្ងៃ» ក្នុងស្ថានភាពអាសន្នក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើររបស់អ្នក និងដើម្បីជួយអ្នករក្សាពេលវេលាញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់ ដោយហេតុនេះអាចគ្រប់គ្រងទំហំចំណែករបស់អ្នកបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកជំនាញរូបនេះបាននិយាយថា «ចូរចងចាំថា គន្លឹះក្នុងការរីករាយនឹងវិស្សមកាលរបស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យខូចរបបអាហាររបស់អ្នកគឺតុល្យភាព និងកម្រិតមធ្យម។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការទទួលទានអាហារម្តងម្កាល ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំហំចំណែក និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន»។

ម៉ូទ័រ

គ្រីស និយាយថា វាមិនចាំបាច់ក្នុងការរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលនោះទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរព្យាយាមដើរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដែលជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីលើសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកជំនាញរូបនេះបាននិយាយថា «ការដើរគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាភាពសកម្មក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នក។ វាជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក ស្វែងយល់ពី បរិស្ថានជុំវិញខ្លួនអ្នកឲ្យបានស៊ីជម្រៅ។ សូមពិចារណាដើរ ឬជិះកង់ទៅកាន់កន្លែងទាក់ទាញនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន»។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html