គន្លឹះការពារស្បែកសម្រាប់អ្នករត់

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងការជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវ គឺជាគោលការណ៍សំខាន់ ដើម្បីជួយអ្នករត់ប្រណាំងការពារស្បែករបស់ពួកគេ និងបំពេញនូវចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេក្នុងការរត់។

រូបថតគំនូរ។

ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ ប៉ុន្តែស្បែកក៏ប្រឈមនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនពីបរិស្ថានផងដែរ។ ពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ជាពិសេសអាកាសធាតុក្តៅក្នុងរយៈពេលយូរ ជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ចាប់ពី 36-40 អង្សាសេ ស្បែកបាត់បង់ជាតិទឹក ងាយនឹងស្ងួត របក រលាកដោយសារកំដៅថ្ងៃ ធូលី បាក់តេរី និងជាតិពុល។

ជាងនេះទៅទៀត ការបែកញើសច្រើនអាចស្ទះរន្ធញើសបានយ៉ាងងាយ និងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មី UV ក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាត ពន្លឿនភាពចាស់នៃស្បែក និងបណ្តាលឱ្យមានស្នាមអុចខ្មៅ ...

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស I Vo Thi Tuong Duy នាយកដ្ឋានសើស្បែក-សើស្បែក សោភ័ណភាព មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh ទីក្រុង ហូជីមិញ បានចែករំលែកជាមួយអ្នកសារព័ត៌មាន Nhan Dan កំណត់ចំណាំមួយចំនួនស្តីពីការការពារស្បែកមុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលរត់ក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។

មុនពេលរត់

មុនពេលចេញទៅក្រៅ អ្នករត់គួរលាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលមានកម្រិត SPF 50, PA+++ ឬខ្ពស់ជាងនេះ 20-30 នាទីមុន ហើយលាបម្តងទៀតរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង។ អ្នកគួរតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក្នុងបរិមាណដែលបានណែនាំ ដើម្បីធានាបាននូវការការពារស្បែកល្អបំផុត។ សម្រាប់ការប្រណាំងនៅក្នុងតំបន់ទីក្រុង អ្នកអាចជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានការការពារពីធូលី និងដីខ្សាច់ ឬបង្កើតស្រទាប់ការពារប្រឆាំងនឹងការបំពុល។

ជាមួយគ្នានេះ អ្នករត់ក៏គួរជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់រលុងដែលធន់នឹងកាំរស្មីយូវី ជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់ស្តើងពេក សាច់ក្រណាត់ស្តើង ហើយផ្សំជាមួយមួកធំទូលាយ និងវ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដើម្បីកំណត់ការបាត់បង់ជាតិទឹកតាមរយៈស្បែក សូមលាបស្រទាប់សំណើមស្រាលៗមុនពេលដំណើរការ។ អ្នកក៏អាចលេបថ្នាំការពារកម្តៅថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនការការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវី។

ពេលកំពុងរត់

វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាការទទួលទានទឹក និងអេឡិចត្រូលីតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ញើស ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយ និងស្បែក។ ប្រើកន្សែងស្អាត ស្រូបញើសថ្នមៗ ជៀសវាងការជូតខ្លាំង ព្រោះអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាម ឬខូចផ្ទៃស្បែក កុំប្រើកន្សែងរួមគ្នា ដើម្បីជៀសវាងការរីករាលដាលបាក់តេរី។

ប្រសិនបើអ្នករត់ក្រោមកំដៅថ្ងៃ អ្នកគួរតែទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីផ្លូវដែលមានម្លប់ ឬកន្លែងទឹកដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ ហើយទន្ទឹមនឹងនោះកម្រិតស្បែកកុំឱ្យត្រូវកម្តៅថ្ងៃខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលអាចនាំឱ្យរលាកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យដូចជា៖ រលាក ក្រហម និងពងបែក។

បន្ទាប់ពីរត់

នៅចុងបញ្ចប់នៃការរត់ ញើសនៅលើរាងកាយអាចលាយជាមួយភាពកខ្វក់ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬគ្រឿងសម្អាង ដែលបណ្តាលឱ្យស្ទះរន្ធញើស និងរលាក។ ដូច្នេះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសម្រាកសាច់ដុំ និងរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយឱ្យស្ថិតស្ថេរ អ្នករត់គួរប្រញាប់លុបគ្រឿងសម្អាង (ប្រសិនបើពាក់គ្រឿងសម្អាង) ហើយលាងមុខជាមួយនឹងទឹកលាងសម្អាតស្រាលៗ បន្ទាប់មកងូតទឹកដើម្បីកម្ចាត់ញើស និងកខ្វក់ចេញ។

ជាពិសេស ផ្តោតលើការបំពេញជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ។ កុំភ្លេចលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដែលមានសារធាតុ panthenol ឬ aloe vera extract ដើម្បីផ្តល់សំណើម ផ្តល់សំណើម និងគាំទ្រដល់ការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺរលាកស្បែក atopic dermatitis, photoallergy ឬមុនគួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកមុនពេលចូលរួមក្នុងការប្រណាំងចម្ងាយឆ្ងាយ ដើម្បីទទួលបានវិធានការការពារស្បែកត្រឹមត្រូវ។

ធៀនឡាំ

ប្រភព៖ https://nhandan.vn/bi-quyet-bao-ve-da-cho-nguoi-yeu-chay-bo-post901034.html