ដាក់ផ្លែឈើទាំង៣ក្រុមនេះដែលល្អសម្រាប់ផលិតទឹកដោះសម្រាប់ម្តាយដែលបានវះកាត់រួច

ផ្លែឈើគឺជាក្រុមអាហារដែលអ្នកជំនាញណែនាំគួរត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាទៀងទាត់សម្រាប់រាងកាយ រួមទាំងម្តាយបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនរួច។ ដូច្នេះតើផ្លែឈើប្រភេទណាដែលល្អសម្រាប់ការបំបៅដោះកូនសម្រាប់អ្នកម្តាយក្រោយពេលវះកាត់? ញ៉ាំបែបណាទើបអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងផ្លែឈើបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពម្តាយ និងការលូតលាស់របស់ទារក?

1. តើម្តាយអាចញ៉ាំផ្លែឈើក្រោយការវះកាត់បានទេ?

ម្តាយ និងសាច់ញាតិរបស់ពួកគេជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើពួកគេអាចញ៉ាំផ្លែឈើបានដែរឬទេ បន្ទាប់ពីការវះកាត់វះកាត់រួច។ ការវះកាត់ជាផ្នែកវះកាត់ធំមួយដែលបង្កឱ្យមានការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ដូច្នេះហើយ ក្រោយពេលវះកាត់រួច ម្តាយត្រូវការការថែទាំពិសេសជាមួយនឹងរបបអាហារូបត្ថម្ភល្អ ដើម្បីឱ្យមុខរបួសឆាប់ជាសះស្បើយ ហើយរាងកាយបានជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និង "ហៅទឹកដោះគោ" ឱ្យទារកផឹក។

ក្នុងចំណោមអាហារ ផ្លែឈើគឺជាអាហារមិនអាចខ្វះបាន ហើយគួរបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកម្តាយបន្ទាប់ពីការវះកាត់វះកាត់ដោយសារការប្រើប្រាស់ដូចខាងក្រោម៖

ការបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសម្រាប់រាងកាយ ជាពិសេសវីតាមីន C ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ការពារហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគចំពោះម្តាយក្រោយសម្រាល និងលើកកម្ពស់ការព្យាបាលមុខរបួសបានលឿន។
រំញោចការកន្ត្រាក់ស្បូនដើម្បីរុញច្រាន lochia ដែលនៅសេសសល់ដោយកំណត់ផលប៉ះពាល់លើសុខភាពរបស់ម្តាយ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីក្រុមអាហារផ្សេងទៀត ការពារជំងឺឬសដូងបាត និងការទល់លាមកចំពោះម្តាយក្រោយសម្រាល និងបង្កើនការផលិតទឹកដោះ។

មិនត្រឹមតែសម្រាប់ម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ផ្លែឈើក៏ជួយដល់ការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងធ្មេញរបស់ទារកតាមរយៈទឹកដោះម្តាយផងដែរ។

ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច អ្នកម្តាយគួរបន្ថែមផ្លែឈើទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

2. ហោប៉ៅផ្លែឈើ 3 ក្រុមដែលជំរុញការបំបៅកូនសម្រាប់ម្តាយដែលបានវះកាត់

ខាងក្រោមនេះជាផ្លែឈើ៣ក្រុមដែលជំរុញឱ្យមានការបំបៅដោះកូនសម្រាប់ម្តាយដែលបានវះកាត់រួច ទន្ទឹមនឹងនោះក៏ជួយពង្រឹងភាពធន់ និងលើកកម្ពស់ការព្យាបាលមុខរបួសផងដែរ ។

ក្រុមផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C

ផ្លែឈើដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចថ្លុង ផ្លែល្ហុង ស្ត្របឺរី ផ្លែទទឹម ជាដើម ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានផ្ទុកវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ម្តាយក្រោយសម្រាល។ ការបន្ថែមជាមួយនឹងផ្លែឈើឱសថនៃក្រុមនេះមានផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោម:

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនភាពធន់ ការពារហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។
ជំរុញការស្រូបយកជាតិដែកដើម្បីចូលរួមក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងខួរឆ្អឹង។
ការពារការហូរឈាមក្រោយពេលវះកាត់។
ការសំយោគកូឡាជែនជួយឱ្យស្បែកអ្នកម្តាយក្រោយសម្រាលកាន់តែរឹងមាំ ជៀសវាងការយារធ្លាក់ ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ។
រំញោចរាងកាយរបស់ម្តាយដើម្បីបង្កើតទឹកដោះដែលមានគុណភាពសម្រាប់ទារក។

ម្តាយដែលចង់ផលិតទឹកដោះក្រោយពេលសម្រាល គួរតែញ៉ាំផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C។

ក្រុមផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃ និងថាមពល

ក្រោយពេលសម្រាលដោយការវះកាត់ ម្តាយបាត់បង់ថាមពលច្រើន ងាយនឹងមានភាពទន់ខ្សោយ និងត្រូវការរយៈពេលមួយដើម្បីត្រឡប់មក ធម្មតា វិញ។ លើសពីនេះ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពទន់ខ្សោយក្នុងដំណាក់កាលនេះ ដូច្នេះអ្នកម្តាយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការបន្ថែមផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហារំលាយអាហារ និងទល់លាមក។

ផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងថាមពលដែលស្ត្រីក្រោយពេលវះកាត់ស្បូនមិនគួរព្រងើយកន្តើយមានដូចជា ចេក ផ្លែស្វាយ ផ្លែបឺរ ផ្លែប៉ោមជាដើម។ មាតិកាខ្លាញ់នៅក្នុងផ្លែឈើទាំងនេះជួយម្តាយឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពអស់កម្លាំង និងការបាត់បង់ថាមពល។ ផ្លែឈើទាំងនេះក៏មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់រាងកាយឱ្យផលិតទឹកដោះ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភ និងការលូតលាស់របស់ទារក។

ផ្លែឈើសម្បូរជាតិដែក

ផ្លែឈើដែលមានជាតិដែកខ្ពស់ដូចជា ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូ ជាដើម នឹងជួយលើកកម្ពស់ដំណើរការផលិតឈាមរបស់រាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបរិមាណឈាមដែលបាត់បង់អំឡុងពេលវះកាត់។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើទាំងនេះក៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពបញ្ចេញទឹកដោះសម្រាប់ម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច។

បន្ថែមពីលើក្រុមខាងលើ ប្រភេទមួយចំនួនទៀតក៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការបង្កើនការផលិតទឹកដោះ ដែលម្តាយអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដូចជា ឪឡឹក ផ្លែ cantaloupe custard-apple ចេក ល្ហុងបៃតង គីវី ប៊្លូបឺរី ជាដើម។

ចេកជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលជួយម្តាយបង្កើតទឹកដោះក្រោយពេលវះកាត់រួច។

3. កំណត់ចំណាំខ្លះៗសម្រាប់ម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ពេលញ៉ាំផ្លែឈើ

ដើម្បីលើកកម្ពស់ការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ក៏ដូចជាកម្រិតហានិភ័យដែលអាចកើតមានចំពោះម្តាយ និងទារក ស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់៖

បន្ទាប់ពីសម្រាលបានប្រហែល 3-5 ថ្ងៃ ស្ត្រីអាចញ៉ាំផ្លែឈើក្នុងបរិមាណតិចតួច ហើយបន្ទាប់មកកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ អាស្រ័យលើសមត្ថភាពនៃការជាសះស្បើយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
ទិញផ្លែឈើនៅកន្លែងល្បីឈ្មោះ ផ្តល់អាទិភាពក្នុងការបរិភោគផ្លែឈើតាមរដូវ ដើម្បីធានាបាននូវភាពស្រស់ និងកំណត់ការរក្សាទុក។
មុនពេលទទួលទាន សូមត្រាំផ្លែឈើក្នុងទឹកអំបិលលាយរួចលាងសម្អាតឱ្យបានច្រើនដងក្រោមទឹកដែលកំពុងហូរ ហើយបកស្បែកខាងក្រៅចេញ។
កុំទុកផ្លែឈើក្នុងទូទឹកកកជាមួយអាហារឆៅ ឬក្លិន។ បោះចោលផ្លែឈើដែលខូច ជាំ ឬមិនធម្មតា។
កុំបរិភោគផ្លែឈើត្រជាក់ ឬវ័យក្មេង ពណ៌បៃតង និងមិនទាន់ទុំ។
ទទួលទានបរិមាណសមស្របសម្រាប់ស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រហែល ២០០ - ៣០០ ក្រាម កុំញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលមួយ ឬយូរពេក។

បន្ថែមពីលើផ្លែឈើ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមអាហារជាច្រើនប្រភេទទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ បើចាំបាច់ អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រដ៏ល្អបំផុត។

សង្ឃឹមថាការចែករំលែកខាងលើបានជួយឱ្យអ្នកដឹងពីប្រភេទផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់ផលិតទឹកដោះសម្រាប់ម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច។ បើចាំបាច់ ម្តាយអាចទៅកន្លែង ពេទ្យ ល្បីឈ្មោះដើម្បីពិនិត្យ ហើយបន្ទាប់មកបង្កើតរបបអាហារូបត្ថម្ភសមស្រប ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពទាំងម្តាយ និងទារកទើបនឹងកើត។

បច្ចុប្បន្ននេះ គ្រឿងបរិក្ខារនៃប្រព័ន្ធថែទាំសុខភាព MEDLATEC គឺជាអាសយដ្ឋានល្បីឈ្មោះ ដែលស្ត្រីអាចជ្រើសរើសដើម្បីប្រឹក្សា និងពិនិត្យបញ្ហាសុខភាពមុន ឬក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ជាមួយនឹងក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍ ពួកគេនឹងជួយអ្នកធ្វើការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវបំផុត ដោយហេតុនេះផ្តល់ដំបូន្មានលើអាហារូបត្ថម្ភ និងការថែទាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ទៅជួបអ្នកឯកទេសនៅ MEDLATEC ដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រពីវេជ្ជបណ្ឌិត