ហោប៉ៅគន្លឹះដើម្បីជួយឱ្យមានសុខភាពល្អនៅពេលមើលក្បួនដង្ហែនៅថ្ងៃទី 30 ខែមេសា

ក្បួនដង្ហែដែលប្រព្រឹត្តទៅនៅទីក្រុងហូជីមិញនាថ្ងៃទី ៣០ មេសា គឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយដើម្បីអបអរសាទរខួបលើកទី ៥០ នៃការបង្រួបបង្រួមប្រទេស ដោយបានទាក់ទាញមនុស្សយ៉ាងច្រើនកុះករមកចូលរួម។ ដូច្នេះ ការ​ថែរក្សា​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ទាំង​មុន​និង​អំឡុង​ពេល​ព្រឹត្តិការណ៍​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់។ នេះជួយអ្នកគ្រប់គ្នាឱ្យរីករាយជាមួយបរិយាកាសវីរភាពនៃថ្ងៃឈប់សម្រាក ខណៈពេលដែលធានាបាននូវសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួនឯង និងអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេ។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស 2 Truong Thien Niem ប្រធាននាយកដ្ឋានប្រឡង មន្ទីរពេទ្យ Gia An 115 បានឲ្យដឹងថា បច្ចុប្បន្នទីក្រុងហូជីមិញ កំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលផ្លាស់ប្តូរពីរដូវប្រាំង ដល់រដូវវស្សា ដោយមានកំដៅខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ និងមានភ្លៀងធ្លាក់ម្តងម្កាលនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ អាកាសធាតុនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក និងឆក់កំដៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ជាពិសេសចំពោះកុមារតូចៗ មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម សួតរ៉ាំរ៉ៃជាដើម។

មនុស្សត្រូវញ៉ាំ និងផឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ លេបថ្នាំក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ (ប្រសិនបើមាន) នៅពេលចូលរួមក្នុងក្បួនដង្ហែ។

រូបថត៖ CAO AN BIEN

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កុំរំលងអាហារ

ដើម្បីរៀបចំមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាព មុននឹងទៅទស្សនាក្បួនដង្ហែរ មនុស្សត្រូវប្រាកដថាពួកគេគេងបានគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលព្រឹកមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារឱ្យបានពេញលេញ ដាច់ខាតកុំរំលងអាហារ។ អាហារមានតុល្យភាពដែលផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយនឹងជួយរក្សាកម្លាំងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំង និងវិលមុខនៅពេលត្រូវធ្វើការនៅខាងក្រៅរយៈពេលយូរ។

ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និងទឹកនោមផ្អែម ត្រូវលេបថ្នាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវ មុននឹងចូលរួមកម្មវិធី បើចាំបាច់ ត្រូវយកថ្នាំមកជាមួយ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម ឬមានប្រវត្តិពិបាកដកដង្ហើម សូមជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន និងនាំយកថ្នាំដើម្បីព្យាបាលការពិបាកដកដង្ហើម (ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបវា)។

ស្បែកជើងទន់ត្រូវបានគេពេញចិត្ត ហើយទឹកចម្រោះត្រូវបានរៀបចំ។

ទាក់ទង​នឹង​សម្លៀកបំពាក់ អ្នក​គួរ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​រលុង មាន​ខ្យល់ និង​ពណ៌​ភ្លឺ ដើម្បី​កម្រិត​ការ​ស្រូប​កម្ដៅ។ ដើម្បីការពារស្បែក និងភ្នែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីយូវី សូមពាក់មួកធំទូលាយ វ៉ែនតាការពារកំដៅថ្ងៃ ហើយប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ចាប់ពី 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ ដោយលាបវាយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីមុនពេលចេញទៅក្រៅ ហើយលាបម្តងទៀតរៀងរាល់ 2 ម៉ោង ប្រសិនបើអ្នកបន្តនៅខាងក្រៅ។

ការជ្រើសរើសស្បែកជើងក៏សំខាន់ផងដែរ។ អ្នក​គួរ​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​ស្បែក​ជើង​ទន់​ទន់​ស្រួល​ធ្វើ​ចលនា និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺ​ជើង​ពេល​ឈរ ឬ​ដើរ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការចូលរួម ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងជាញឹកញាប់ក៏ចាំបាច់ផងដែរ ដើម្បីរក្សាចរន្តឈាម និងជៀសវាងការហើមសរសៃឈាមវ៉ែននៅផ្នែកខាងក្រោម។

"លើសពីនេះ ពេលចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានមនុស្សច្រើន ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវរៀបចំទឹកចម្រោះ ឬទឹកអេឡិចត្រូលីតដែលលាយរួចជាមុន ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន កាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ព្រោះសារធាតុទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកបានលឿន។ លើសពីនេះ ចូរយកអាហារសម្រន់ដែលងាយស្រួលទុកដាក់ដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើស្ងួត ដើម្បីបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញនៅពេលចាំបាច់។ របស់របរប្រើប្រាស់ដូចជា កង្ហារដៃតូច ដល់ក្រណាត់សើមជាដើម។ ចែករំលែក។

ប្រជាជនគួរតែរៀបចំទឹកចម្រោះ ឬទឹកអេឡិចត្រូលីតដែលលាយរួចទុកសម្រាប់ផឹកពេលទស្សនាក្បួនដង្ហែ។

រូបភាព៖ អាយ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់បរិមាណទឹកដែលបាត់បង់តាមរយៈការបែកញើស។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ អ្នកគួរតែរកកន្លែងអង្គុយ និងសម្រាកពីរបីនាទី ជៀសវាងការព្យាយាមឈរយូរក្រោមកម្តៅថ្ងៃ។ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកម្លប់ដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់លើរាងកាយ។

ជាពិសេសនៅពេលចូលរួមក្នុងការជួបជុំដែលមានមនុស្សច្រើន ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាគ្រុនផ្តាសាយ ដូចជា ក្អក ក្តៅខ្លួន ហៀរសំបោរ អ្នកគួរតែពាក់ម៉ាស ដើម្បីជៀសវាងការរីករាលដាលដល់អ្នកដទៃ។

ក្រុមមនុស្សដែលត្រូវដឹងនៅពេលមើលក្បួនដង្ហែ

ចំពោះក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដូចជា មនុស្សចាស់ កុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អ្នកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង អ្នកជំងឺលើសឈាម អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការឈរនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃយូរអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ការឈឺទ្រូង ការរំខានអេឡិចត្រូលីត ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ក្រុមនេះគួរតែពិចារណាលើការកំណត់ការចូលរួម ឬត្រូវការនរណាម្នាក់មកជាមួយ ដើម្បីគាំទ្រ និងតាមដានស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេជាបន្តបន្ទាប់។

នៅពេលដែលមានសញ្ញាមិនធម្មតាដូចជា ឈឺទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី វិលមុខ ដៃជើងត្រជាក់ និងបែកញើសច្រើន ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវផ្លាស់ទីភ្លាមៗទៅកាន់មណ្ឌលសុខភាពដែលនៅជិតបំផុតដើម្បីធ្វើការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់។

"ដោយសារតែកាំរស្មីយូវីអាចបំផ្លាញអេពីដេមីរបស់ស្បែក នាំឱ្យរលាក និងរលាក ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីចូលរួមកម្មវិធីណាមួយ ស្បែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ក្រហម ក្តៅ ឬពងបែក អ្នកគួរតែធ្វើឱ្យត្រជាក់ស្បែកដែលខូចដោយកន្សែងត្រជាក់ ឬទឹកត្រជាក់ ហើយផ្តល់សំណើមជាមួយនឹងជាតិសំណើម។ ហាមពងបែក ឬលាបថ្នាំដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។"

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bo-tui-nhung-bi-kip-giup-giu-suc-khoe-khi-di-xem-dieu-binh-dip-le-304-185250429085919816.htm