ភេសជ្ជៈដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល

ទោះបីជាកូឡេស្តេរ៉ុលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកោសិកា វីតាមីន និងអរម៉ូនក៏ដោយ កូឡេស្តេរ៉ុលច្រើនពេកអាចគំរាមកំហែងដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពឥណ្ឌា Onlymyhealth បានឱ្យដឹងថា កូឡេស្តេរ៉ុលលើសគឺជាមូលហេតុនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាច្រើន រួមទាំងជំងឺលើសឈាម ការស្ទះសរសៃឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

រឿងដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះគឺថា កូឡេស្តេរ៉ុលមិនត្រឹមតែមកពីអាហារប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយខ្លួនឯងផងដែរ ជាពិសេសថ្លើម។ អាហារដូចជាសាច់ សាច់បសុបក្សី និងផលិតផលទឹកដោះគោអាចបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ឬខ្លាញ់ប្រភេទ Trans។

ដើម្បីគ្រប់គ្រង និងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរួមផ្សំជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

លោក Kiran Kukreja អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានចែករំលែកថា ការដាក់បញ្ចូលភេសជ្ជៈត្រឹមត្រូវទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ជាពិសេសសារធាតុ catechins ដែលអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

រូបថត៖ AI

តែបៃតងជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ជាពិសេសសារធាតុ catechins ដែលអាចជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបនៅក្នុងរាងកាយ។

ការទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំអាចជួយសម្អាតសរសៃឈាម កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងសរសៃឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។

ទឹកសណ្តែកសៀង

ទឹកសណ្តែកសៀងគឺជាជម្រើសដ៏សមរម្យមួយជំនួសទឹកដោះសត្វ ពីព្រោះវាមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាបបំផុត។

លោក Kiran Kukreja ណែនាំឱ្យទទួលទានទឹកសណ្តែកសៀង ៥០០-៧៥០ មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានទឹកសណ្តែកសៀង 500-750 មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។

រូបថត៖ AI

ទឹកផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចជួយការពារការកកើតបន្ទះនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

លើសពីនេះ ទឹកផ្លែទទឹមអាចជួយសម្អាតបន្ទះដែលមានស្រាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើបេះដូង។

ទឹកដោះគោអូត

ស្រូវសាលីត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាជាអាហារដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

នៅពេលកែច្នៃទៅជាភេសជ្ជៈ ស្រូវសាលីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វាយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារមាតិកាបេតា-គ្លូកែនរបស់វា។ សារធាតុនេះអាចបង្កើតជាស្រទាប់ដូចជែលនៅក្នុងពោះវៀន ដែលជួយការពាររាងកាយពីការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលពីអាហារ និងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។

ទឹកប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃលីកូពីន ដែលជាសារធាតុមួយដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ នៅពេលដែលច្របាច់ទឹកប៉េងប៉ោះជួយបង្កើនការស្រូបយកលីកូពីនរបស់រាងកាយ។

លើសពីនេះ ទឹកប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកជាតិសរសៃ និងនីអាស៊ីន - កត្តាពីរដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm