បន្លែ និងផ្លែឈើកាត់បន្ថយ creatinine ជួយឱ្យតម្រងនោមមានសុខភាពល្អ

ត្រសក់គឺជាផ្លែឈើដែលជួយកាត់បន្ថយ creatinine ។ រូបថត៖ ថាញ់ ង៉ុក

ត្រសក់

ត្រសក់អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិត creatinine នៅក្នុងខ្លួន។ ញ៉ាំត្រសក់មួយឬពីរផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ត្រសក់អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់ឬបរិភោគឆៅ។

ខ្ទឹម

ខ្ទឹមសអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិត creatinine ។ ការបន្ថែមខ្ទឹមស 1-2 ខ្ទឹមទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ និងរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាម ដែលជួយកែលម្អសុខភាពតម្រងនោម។

ខ្ទឹមបារាំង

ខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោមរបស់អ្នក។ យោងតាមការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Indian Journal of Nephrology ខ្ទឹមបារាំងអាចការពារការខូចមុខងារតម្រងនោម។

ម្រេចកណ្ដឹងក្រហម

ការបន្ថែមម្ទេសក្រហមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយកម្រិត creatinine ។ មនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានម្រេចកណ្ដឹងក្រហមយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនថាឆៅ ឬឆ្អិនទេ ព្រោះថាវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងមិនធ្វើឱ្យក្រលៀនខ្លាំងពេក។

ខាត់ណាផា្កស្ព

ខាត់ណាផា្កស្ពឆ្អិនគឺល្អសម្រាប់សុខភាពព្រោះវាមានសារធាតុរ៉ែទាប និងជួយឱ្យតម្រងនោមបំពេញមុខងារកម្ចាត់កាកសំណល់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ខាត់ណាផា្កស្ពមានជាតិសរសៃខ្ពស់ - នេះអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិត creatinine ។

ផ្លែប៉ោម

ការទទួលទានផ្លែប៉ោម ១ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃនឹងផ្តល់ជាតិសរសៃ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើតម្រងនោម និងបង្កើនកម្រិត creatinine។

នៅពេលដែលកម្រិត creatinine កើនឡើងខ្លាំង នេះបង្ហាញពីសុខភាពតម្រងនោមមិនល្អ ឬផលវិបាកផ្សេងៗជាមួយតម្រងនោម។ កម្រិត creatinine ខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ដូច្នេះ ដរាបណាកម្រិត creatinine ខ្ពស់ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមការព្យាបាល ក៏ដូចជាធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់ក្នុងរបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/cac-loai-rau-cu-qua-lam-giam-creatinine-giup-than-khoe-1392498.ldo