របៀបដែលមនុស្សដែលមាន EQ ខ្ពស់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេដើម្បីជោគជ័យក្នុងការងារ និងជីវិត

សង្គម GĐXH - EQ ខ្ពស់អនុញ្ញាតឱ្យយើងអភិវឌ្ឍ និងរក្សាទំនាក់ទំនងសំខាន់ៗជាមួយថ្នាក់លើ សហសេវិក មិត្តភក្តិប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

សាកលវិទ្យាល័យ Harvard ធ្លាប់បានចេញផ្សាយការសិក្សាមួយថា៖ មានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងអារម្មណ៍ និងសុភមង្គល។

ជីវិតប្រចាំថ្ងៃតែងតែនាំមកនូវអ្វីដែលរំខានយើង ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា នៅពេលដែលកំហឹងទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចេញ នោះយើងនឹងត្រូវបង់ថ្លៃស្មើនឹង។

មានតែការដោះលែងខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានល្អ ទើបអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការពេញចិត្ត និងក្ដីរីករាយយូរអង្វែង។

ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង ចូរចាប់ផ្តើមដោយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនឹងដំបូន្មានខាងក្រោម។

ដកដង្ហើមវែងៗដោយប្រើគោលការណ៍ ៤-៧-៨

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬខឹង សូមដកដង្ហើមវែងៗ ដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍។

ការដកដង្ហើមជ្រៅៗនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកថយចុះ ខណៈពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកក៏នឹងគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យត្រលប់ទៅសភាពថេរវិញ។

សាកល្បងវិធីសាស្រ្ត 4-7-8 ដែលបង្កើតឡើងដោយ Andrew Weil, MD, នាយកមជ្ឈមណ្ឌល Andrew Weil សម្រាប់ឱសថរួមបញ្ចូលគ្នានៅសាកលវិទ្យាល័យ Arizona ។

ដូច្នោះហើយ អ្នកអាចសាកល្បងដកដង្ហើមតាមចង្វាក់ ៤-៧-៨៖ ស្រូបចូល ៤វិនាទី សង្កត់ដង្ហើម ៧វិនាទី និងដកដង្ហើមចេញ ៨ វិនាទី។

រូបភាព

នៅពេលអ្នកបាត់បង់កំហឹង ចូរអត់ធ្មត់ 12 វិនាទី។

Ronald អ្នកជំនាញគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ជនជាតិអាមេរិកបាននិយាយថា "ប្រសិនបើមនុស្សអាចស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេល 12 វិនាទីមុនពេលផ្ទុះម្តងៗ បំណងប្រាថ្នាចង់ផ្ទុះនឹងមានតិចជាង" ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត នៅចំណុចនេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមគិតកាន់តែច្បាស់ ជំនួសឱ្យការត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍ទាំងស្រុង។

វាចំណាយពេលត្រឹមតែ 12 វិនាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយអ្នកនឹងដឹងគុណចំពោះការជៀសវាងការបាត់បង់ដ៏ធំ ដោយសារតែអ្នកចាប់ខ្លួនឯងទាន់ពេល។

បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។

វាអាចជាមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ។

ពេលខ្លះការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពួកគេកាន់តែច្បាស់ និងស្វែងរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។

ពេលខ្លះការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពួកគេកាន់តែច្បាស់ និងស្វែងរកវិធីដោះស្រាយជាមួយពួកគេតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ រូបថតគំនូរ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទី។

កាសែត Huffington Post ធ្លាប់បានចុះផ្សាយអត្ថបទមួយដែលមានចំណងជើងថា "អារម្មណ៍ - សន្លឹកកិច្ចការ"៖ នៅពេលអ្នកស្ត្រេស ចូរធ្វើយូហ្គាដើម្បីសម្រាក។

ពេលពិបាកចិត្ត ងូតទឹក។ នៅពេលអ្នកព្រួយបារម្ភ ចូររាំលេងភ្លេង។

ជំនួស​ឲ្យ​ការ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​មិន​អាច​បញ្ចេញ​ខ្លួន​ឯង​បាន នោះ​គឺ​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ការ​ប្រសើរ។

បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកនឹងឃើញថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនោះបានហួតចេញជាមួយនឹងញើស។

អនុវត្តភាពជឿជាក់

ទំនុកចិត្តគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្ត អ្នកទំនងជាមិនសូវទទួលឥទ្ធិពលពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។

មានវិធីជាច្រើនក្នុងការកសាងទំនុកចិត្ត ដូចជាការចូលរៀនវគ្គជំនាញនិយាយជាសាធារណៈ និងការនិយាយ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សា។

ការ​គ្រប់​គ្រង​អារម្មណ៍​គឺ​ជា​ការ​អនុវត្ត​ដែល​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា​និង​ការ​ខំ​ប្រឹងប្រែង។

អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនឯង ហើយកុំបាក់ទឹកចិត្ត បើអ្នកមិនជោគជ័យភ្លាមៗ។ នៅពេលអ្នកបន្តរៀន និងផ្លាស់ប្តូរ អ្នកនឹងឃើញវឌ្ឍនភាព។

ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ គឺជាការអនុវត្តមួយដែលទាមទារពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ រូបថតគំនូរ

សរសេរក្នុងរយៈពេល 60 នាទី។

Shen Congwen ជាអ្នកនិពន្ធជនជាតិចិន ល្បីល្បាញដោយសាររបៀបរស់នៅសាមញ្ញ និងសប្បុរសរបស់គាត់។ គ្មានអារម្មណ៍មិនល្អអាចប៉ះពាល់ដល់គាត់ទេ។

ថាមចូលចិត្តការសរសេរ ហើយចាត់ទុកវាជាប្រភេទ " កីឡា អារម្មណ៍"។

គាត់បាននិយាយថា “ជំនួសឱ្យការខឹង អ្នកគួរតែប្រើពេលវេលានោះដើម្បីធ្វើរឿងដែលបង្កើនតម្លៃខ្លួនឯង នោះកាន់តែមានតម្លៃ”។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-eq-cao-quan-ly-cam-xuc-de-thuan-loi-trong-cong-viec-va-cuoc-song-172250304161927117.htm