បច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវពេលកំពុងរត់

ពេលរត់ សាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមត្រូវធ្វើការខ្លាំងជាងធម្មតា។ រាងកាយផលិតកាបូនឌីអុកស៊ីត (CO2) កាន់តែច្រើន និងត្រូវការអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើន ដែលធ្វើឱ្យអ្នករត់ងាយនឹងមានអារម្មណ៍ហត់ដង្ហើម ដង្ហើមខ្លី និងតឹងទ្រូង ប្រសិនបើពួកគេមិនដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។

ការស្រូបចូលតាមច្រមុះ និងដកដង្ហើមចេញតាមមាត់ត្រូវបានណែនាំនៅពេលរត់។ ការស្រូបចូលតាមច្រមុះជួយរកឃើញក្លិន និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្យល់។ ខ្យល់ត្រូវបានកំដៅ ធ្វើឱ្យសើម និងច្រោះធូលី ជាតិពុល និងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីមុនពេលទៅដល់សួត។ នេះការពារសួតពីភ្នាក់ងារបង្កជំងឺផ្លូវដង្ហើមជាច្រើន។

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមនេះជួយគ្រប់គ្រងការទទួលទានអុកស៊ីសែនបានកាន់តែប្រសើរ សម្រួលដល់ការស្រូបយកអុកស៊ីដអាសូត បង្កើនចរន្តឈាម និងគាំទ្រដល់ការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមពាសពេញរាងកាយ។

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរត់របស់អ្នក។ (រូបភាពបង្ហាញ)

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការស្រូបខ្យល់ចូលតាមមាត់គឺមិនជ្រើសរើសទេ ដែលងាយបណ្តាលឱ្យមាត់ស្ងួត និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ វិធីសាស្ត្រដកដង្ហើមនេះក៏បង្កើនខ្យល់ចេញចូលផងដែរ - ដកដង្ហើមចេញច្រើនជាងស្រូបចូល - ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃកម្រិត CO2 និងអតុល្យភាពនៃអុកស៊ីសែន និង CO2 នៅក្នុងខ្លួន។ នេះអាចនាំឱ្យវិលមុខ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដង្ហើមខ្លី និងដកដង្ហើមលឿន។

ការស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញតាមច្រមុះគឺសមរម្យសម្រាប់ការរត់ក្នុងល្បឿនយឺត ខណៈពេលដែលការដកដង្ហើមចេញតាមមាត់ជាធម្មតាត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការរត់ក្នុងកម្លាំងខ្ពស់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការស្រូបចូលតាមច្រមុះ និងការដកដង្ហើមចេញតាមមាត់គឺមានប្រយោជន៍ក្នុងអំឡុងពេលរត់ប្រណាំង ឬការរត់ឡើងភ្នំ នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការស្រូបយកអុកស៊ីសែនបន្ថែម និងលុបបំបាត់ឧស្ម័ន CO2 ដែលប្រមូលផ្តុំដើម្បីបង្កើតថាមពល។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមនេះធ្វើឱ្យការទទួលទានអុកស៊ីសែន និងការលុបបំបាត់ឧស្ម័ន CO2 មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដោយហេតុនេះបង្កើនការស៊ូទ្រាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពផ្លូវដង្ហើម និងរក្សាល្បឿនរត់ឱ្យមានស្ថេរភាព។

ដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំពេលកំពុងរត់ បន្ថែមពីលើការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការដកដង្ហើមតាមច្រមុះ និងមាត់ អ្នកគួរតែអនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅៗតាមពោះ (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា ការដកដង្ហើមតាមដ្យាក្រាម) ដោយធ្វើតាមចង្វាក់នៃជំហានរបស់អ្នក។ នៅពេលដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងយឺតៗ ដ្យាក្រាមនឹងបន្ទាបចុះដល់កម្រិតអតិបរមា សួតពង្រីកខ្លួនពេញលេញ បង្កើនសមត្ថភាពទ្រូង និងធ្វើឱ្យផ្នែកខាងក្រោមនៃសួតសកម្ម ដែលមានឈាមច្រើនជាងផ្នែកខាងលើ។ នៅពេលនេះ ឈាមដែលសម្បូរអុកស៊ីសែនហូរទៅកាន់សរីរាង្គបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយបង្កើតថាមពលដើម្បីរក្សាសកម្មភាព។

អ្នកអាចអនុវត្តការដកដង្ហើមពោះក្នុងចង្វាក់ ៥ ជំហាន ដោយស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នករយៈពេលពីរជំហាន និងដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នកសម្រាប់ជំហានបន្ទាប់។ ការរក្សាចង្វាក់ដកដង្ហើមនេះឱ្យជាប់លាប់ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសម្ពាធលើដ្យាក្រាម និងឆ្អឹងអាងត្រគាកពេលកំពុងរត់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន វ៉ាន់ងិន (នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវដង្ហើម មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ )

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/cach-tho-dung-cach-khi-chay-bo-ar906544.html