វិធីដោះស្រាយសម្ពាធឈាមទាប

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាបគួរតែដេកចុះ ហើយសម្រាក លើកជើងឱ្យខ្ពស់ជាងក្បាល ញ៉ាំសូកូឡា ឬផឹកតែខ្ញីខ្លះ ដើម្បីធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេត្រលប់មកធម្មតាវិញ។

សម្ពាធឈាមគឺជាកម្លាំងនៃឈាមប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម កម្រិតដែលមានសុខភាពល្អគឺប្រហែល 120/80 mmHg ទាបជាង 90/60 mmHg គឺជាសម្ពាធឈាមទាប។

ដើម្បីធានាថាគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ ជាពិសេសខួរក្បាល បេះដូង និងសួត ទទួលបានអុកស៊ីសែនច្រើន សម្ពាធឈាមប្រែប្រួលតាមធម្មជាតិពេញមួយថ្ងៃ ទៅតាមតម្រូវការរបស់សរីរាង្គ។ រាងកាយក៏បន្តកែសម្រួល និងរក្សាតុល្យភាពសម្ពាធឈាម។ សន្ទស្សន៍នេះអាចធ្លាក់ចុះ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកឈរភ្លាមៗ ហើយជាធម្មតាថយចុះនៅពេលអ្នកគេង ឬសម្រាក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត CKII Huynh Thanh Kieu ប្រធាននាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុងទី ១ មជ្ឈមណ្ឌលសរសៃឈាមបេះដូង មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា អ្នកជំងឺដែលមានសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ មានរោគសញ្ញាដូចជា ភ្នែកមិនច្បាស់ វិលមុខ ពិបាករក្សាលំនឹង បែកញើស ដកដង្ហើមលឿន និងរាក់។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ក្អួត ច្របូកច្របល់ បាត់បង់ស្មារតី ឬដួលសន្លប់... វេជ្ជបណ្ឌិតបានណែនាំពីរបៀបដោះស្រាយស្ថានភាពនេះ។

នៅពេលដែលសម្ពាធឈាមចុះទាប អ្នកជំងឺគួរតែដេកលើផ្ទៃរាបស្មើ ឬអង្គុយលើកៅអី ដោយប្រើខ្នើយសម្រាប់ទ្រក្បាល និងជើងដើម្បីឱ្យជើងខ្ពស់ជាងក្បាល។ ផឹកទឹក ឬទឹកដោះគោមួយកែវ ញ៉ាំសូកូឡា ស្ករគ្រាប់ ឬតែខ្ញី ទឹកយិនស៊ិន... ដើម្បីជួយសម្រួលសម្ពាធឈាមឱ្យត្រឡប់មកធម្មតាវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ នៅពេលដែលភ្ញាក់ដឹងខ្លួនកាន់តែច្រើន អ្នកជំងឺគួរតែត្រូវបានគេជួយឱ្យអង្គុយយឺតៗ ហាត់ចលនាអវយវៈ ដើម្បីជៀសវាងការវិលមុខ។

អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដូចជាសន្លប់ ច្របូកច្របល់ បាត់បង់តុល្យភាព និងបាត់បង់ស្មារតី ចាំបាច់ត្រូវនាំទៅ មណ្ឌលសុខភាព ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

សម្ពាធឈាមទាបគឺនៅពេលដែលការអានគឺ 90/60 mmHg ។ រូបថត៖ Freepik — សម្ពាធឈាមទាបគឺនៅពេលដែលការអានទាបជាង 90/60 mmHg ។ រូបថត៖ *Freepik*

ដើម្បីបង្ការការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត គៀវ ណែនាំពីវិធីដូចខាងក្រោម៖

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៖ ជួនកាលការខះជាតិទឹកអាចនាំអោយមានសម្ពាធឈាមទាប។ មនុស្សមួយចំនួនមានសម្ពាធឈាមទាប ទោះបីជាមានការខ្សោះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចដូចជា ក្អួត រាគធ្ងន់ធ្ងរ ក្តៅខ្លួន បែកញើសច្រើនអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ... ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមខ្លះក៏អាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកផងដែរ។

របបអាហារមានតុល្យភាព៖ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ជាមូលហេតុនៃសម្ពាធឈាមទាបផងដែរ។ អ្នកដែលខ្វះវីតាមីន B12 អាស៊ីតហ្វូលិក និងជាតិដែកអាចក្លាយទៅជាស្លេកស្លាំង ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមចុះទាប។ អ្នកគួរតែញ៉ាំវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនពីបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដើម្បីឲ្យរាងកាយមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។

ញ៉ាំអាហារតូចៗឱ្យបានញឹកញាប់៖ សម្ពាធឈាមទាបបន្ទាប់ពីអាហារធំច្រើនកើតលើមនុស្សចាស់។ បន្ទាប់ពីអាហារពេញលេញ ឈាមប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ធ្វើឱ្យសរីរាង្គជាច្រើនខ្វះឈាម រួមទាំងខួរក្បាល បណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមទាប។ នេះអាចយកឈ្នះបានដោយការញ៉ាំអាហារតូចៗញឹកញាប់។

កំណត់ ឬចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង៖ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ធ្វើអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំ និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមទាប។

ពាក់ស្រោមជើងបង្ហាប់៖ ការបង្ហាប់ ឬស្រោមជើងអាចជួយការពារឈាមពីការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជើង ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះសម្ពាធឈាម។ នេះជាការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធឈាមពេលឈរ ឬពេលដេក ឬអង្គុយយូរពេក ហើយជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សចាស់។

លេបថ្នាំ៖ អ្នកជំងឺគួរតែលេបថ្នាំសម្ពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើមាន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kieu ផ្តល់អនុសាសន៍ថា អ្នកជំងឺគួរតែតាមដានយ៉ាងសកម្មនូវសន្ទស្សន៍សម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេជាមួយនឹងឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះកើតឡើងញឹកញាប់ អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញបេះដូង ដើម្បីរកមូលហេតុ និងទទួលការព្យាបាលទាន់ពេល។

បាវ បាវ

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ