តើខ្ញុំគួរបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះដើម្បីរក្សាសួតរបស់ខ្ញុំឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ការរស់នៅក្នុងទីក្រុងធំៗ ដែលមានកម្រិតនៃការបំពុលខ្យល់ខ្ពស់ បង្ខំឱ្យសួតធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ជាពិសេសដើម្បីទប់ទល់នឹងភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជា ធូលីល្អិតៗ ឧស្ម័នពុល និងសមាសធាតុគីមីផ្សេងៗទៀត។

ការប៉ះពាល់នឹងការបំពុលខ្យល់រយៈពេលយូរបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺត ជំងឺរលាកសួត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ និងសូម្បីតែជំងឺមហារីកសួត។ បន្ថែមពីលើការពាក់ម៉ាស់ និងការដំឡើងម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិមួយចំនួនក៏អាចជួយគាំទ្រដល់មុខងារផ្លូវដង្ហើម កាត់បន្ថយការរលាក ប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារកោសិកាសួតផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

ត្រីសាម៉ុងសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកជាប្រព័ន្ធ និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សួត។

រូបថត៖ អាយ

សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ ដែលបានបញ្ជាក់ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ថាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសួត ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលរស់នៅក្នុងបរិស្ថានដែលមានការបំពុលខ្ពស់ រួមមាន៖

ឃ្វឺសេទីន

ឃ្វឺសេទីន គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីត ដែលត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងច្រើននៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងក្រហម ផ្លែប៉ោម និងតែបៃតង។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏រឹងមាំរបស់វា។ ប្រឆាំងនឹងសារធាតុបំពុលខ្យល់ ឃ្វឺសេទីនដើរតួជាអ្នកការពារកោសិកាសួត ដោយការពារពួកវាពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលផលិតដោយឧស្ម័នពុល និងធូលីល្អ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Journal of Inflammation បានបង្ហាញថា quercetin មានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ cytokines ដែលរលាកដូចជា TNF-α និង IL-6។ cytokines ទាំងនេះគឺជាកត្តារួមចំណែកដ៏សំខាន់ចំពោះជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺត និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងប្រេងត្រី គ្រាប់ពូជ flax និងគ្រាប់ chia ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកជាប្រព័ន្ធ។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជាកត្តាចម្បងមួយដែលការបំពុលខ្យល់រួមចំណែកដល់សុខភាពសួត។

អូមេហ្គា-៣ ជ្រៀតជ្រែកជាមួយខ្សែសង្វាក់ឆ្លើយតបនៃការរលាក ដោយកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់សារធាតុសម្របសម្រួលការរលាកដូចជា leukotrienes និង prostaglandins។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិកស្តីពីជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងការថែទាំសំខាន់ៗ បានបង្ហាញថា ការបន្ថែមអូមេហ្គា-៣ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសួតចំពោះមនុស្សចាស់ដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានការបំពុលខ្យល់ខ្ពស់។

អិន-អាសេទីលស៊ីស្តេអ៊ីន

N-អាសេទីលស៊ីស្តេអ៊ីន (NAC) គឺជាដេរីវេនៃអាស៊ីតអាមីណូស៊ីស្តេអ៊ីន ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិបន្ទោរបង់ កាត់បន្ថយការកកស្ទះទងសួត និងបង្កើនការសំយោគគ្លូតាថៃអូន។ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង Chest Journal បានបង្ហាញថា NAC កាត់បន្ថយ viscosity នៃ sputum និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងជាលិកាសួត ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវដង្ហើមចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ នេះបើយោងតាម ​​​​Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/can-bo-sung-chat-gi-de-phoi-khoe-18525070918343752.htm