ការព្រមានអំពីជម្ងឺរលាកភ្លើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង

ពីក្រោយភាពមមាញឹក និងរូបរាងដ៏សាទរ យុវវ័យជាច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងការហត់នឿយដោយស្ងៀមស្ងាត់។ វាមិនមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ មិនច្បាស់ ប៉ុន្តែល្មមធ្វើឲ្យគេមានអារម្មណ៍នឿយហត់រាល់ពេលក្រោកពីដំណេក ឃើញការងារជាបន្ទុក។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ Burnout មិនបានព្យាបាលទាន់ពេលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់។

ជំងឺនៃសម័យទំនើប

ធ្វើការ 10-12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ គេងតិចជាង 4 ម៉ោង ហ៊ុំព័ទ្ធដោយសម្ពាធការងារ ហើយការភ័យខ្លាចនៃកិច្ចប្រជុំយូរបានធ្វើឱ្យអ្នកស្រី ជី ម៉ៃ អាយុ 25 ឆ្នាំអស់កម្លាំងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នាង​បាន​ដួល​សន្លប់​នៅ​កណ្តាល​នៃ​ការ​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ ហើយ​ត្រូវ​បាន​បញ្ជូន​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ក្នុង​ស្ថានភាព​អស់កម្លាំង​ខ្លាំង។ វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​អ្នកស្រី Mai មាន​ជំងឺ​រលាក​ភ្លើង។

មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​កញ្ញា ម៉ៃ ថាញ ធុយ កើត​ឆ្នាំ ២០០១ ធ្លាប់​ជា​សិស្ស​ពូកែ សកម្ម​ក្នុង​គ្រប់​សកម្មភាព​សាលា។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីធ្វើការបានតែពីរឆ្នាំនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសវនកម្ម នាងបានដកខ្លួនចេញ ជាញឹកញាប់ហត់នឿយ ទទួលរងពីការគេងមិនលក់ និងត្រូវបានលងបន្លាចដោយអារម្មណ៍មិនចង់ធ្វើការ។

អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) បានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនូវភាពអស់កម្លាំងជារោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការងារ ចាត់ថ្នាក់ក្នុងប្រព័ន្ធ ICD-11 តាំងពីឆ្នាំ 2019។ នេះគឺជាស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត ដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងរយៈពេលយូរដោយសារតែភាពតានតឹងផ្នែកការងារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

អ្នក​ដែល​មាន​ការ​អស់កម្លាំង​ច្រើន​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អស់កម្លាំង​រ៉ាំរ៉ៃ ឈឺក្បាល គេង​មិន​លក់ ចង្វាក់បេះដូង​លោត​ញាប់ ពិបាក​រំលាយ​អាហារ និង​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​។ នៅកន្លែងធ្វើការ ពួកគេបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយការសម្តែង ងាយយល់ច្រលំ និងគ្មានការលើកទឹកចិត្ត។ មនោសញ្ចេតនា ពួកគេ​មាន​ទំនោរ​ទៅ​ជា​នៅ​ដាច់​ពី​គេ ព្រងើយ​កន្តើយ បាក់​ទឹក​ចិត្ត ឆាប់​ខឹង ហើយ​ច្រើន​តែ​មាន​អារម្មណ៍​គ្មាន​តម្លៃ ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង​ទាប ឬ​បរាជ័យ។

នៅប្រទេសវៀតណាម យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Pham Van Duong (មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ ) យុវជនជាច្រើនមិនទទួលស្គាល់ការអស់កម្លាំងត្រឹមត្រូវ។ ជារឿយៗពួកគេច្រឡំថា អស់កម្លាំងធម្មតា ឬបន្ទោសខ្លួនឯងថាមិនបានព្យាយាមគ្រប់គ្រាន់។

មូលហេតុមិនត្រឹមតែមកពីបរិយាកាសការងារដ៏តានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មកពីខាងក្នុងខ្លួនរបស់យុវជនសម័យថ្មី ដែលប្រាថ្នាចង់ជោគជ័យមុនគេ មានការរំពឹងទុកខ្ពស់លើខ្លួនឯង នាំឱ្យមានការខកចិត្ត និងបដិសេធខ្លួនឯងនៅពេលដែលពួកគេបរាជ័យក្នុងការសម្រេចគោលដៅ។ វប្បធម៌នៃ "ការងារភ្ជួររាស់" ធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើការនៅចុងសប្តាហ៍ យកកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ពួកគេទៅគេង ហើយកម្របំបែកខ្លួនពួកគេចេញពីវដ្តការងារណាស់។

ឈប់មុនពេលរាងកាយដួលរលំ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dao Duy Khoa នាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ អង្គភាពតែងតែទទួលការពិគ្រោះ និងព្យាបាលចំពោះករណីដែលមានអាយុពី 25 ទៅ 35 ឆ្នាំ ដែលជារឿយៗជួបប្រទះភាពតានតឹង និងសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងពីការងារ គ្រួសារ និងសេដ្ឋកិច្ច។

នៅក្នុងសិក្ខាសាលាស្តីពីការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឡើងក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃសន្និសីទធុរកិច្ចបែលហ្ស៊ិក-លុចសំបួនៅប្រទេសវៀតណាមនាពេលថ្មីៗនេះ វាគ្មិនបាននិយាយថា ប្រហែល 42% នៃកម្មករនិយោជិតជួបប្រទះភាពតានតឹងជាប្រចាំ។ ក្នុងចំណោមកម្មករ ២២% បាននិយាយថា ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រួសារ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា Gen Z (អ្នកដែលកើតនៅចន្លោះឆ្នាំ 1997 និង 2012) គឺជាប្រជាជនដែលមានភាពតានតឹងបំផុតនៅកន្លែងធ្វើការ។ ទិន្នន័យដូចគ្នាបង្ហាញថាភាពតានតឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានប៉ះពាល់ដល់ជិតមួយភាគបួននៃអ្នកឆ្លើយតប Gen Z (23%) ។

ការអស់កម្លាំង ប្រសិនបើមិនត្រូវបានរកឃើញ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា អាចនាំឱ្យមានជំងឺថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ការកើនឡើងហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់គុណភាពនៃជីវិត និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។ ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះនូវអាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯង។

សញ្ញានៃការអស់កម្លាំងអាចចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចតាចដូចជាការភ្ញាក់ពីគេងរាល់ព្រឹកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច បាត់បង់កម្លាំងចិត្តក្នុងការទៅធ្វើការ។ មើលឃើញអ្វីៗទាំងអស់គ្មានន័យ។ លែងមានអារម្មណ៍អំពីភាពជោគជ័យ ឬបរាជ័យទៀតហើយ។ ងាយរំជួលចិត្ត ឆាប់ខឹង ឬដក...

ការយកឈ្នះលើភាពអស់កម្លាំងមិនអាចសម្រេចបានដោយការប្រើថ្នាំ ឬវិស្សមកាលខ្លីនោះទេ។ វាជាដំណើរដែលចាប់ផ្តើមដោយការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក កែសម្រួលរបៀបរស់នៅ និងការគិតរបស់អ្នក។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃលើសកម្មភាពដែលមិនទាក់ទងនឹងការងារ។

សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត អ្នកត្រូវរៀបចំការងាររបស់អ្នកឡើងវិញតាមគោលការណ៍អាទិភាព រៀនបដិសេធ និងធ្វើឱ្យជីវិត និងការងាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព។ ប្រសិនបើបរិយាកាសការងារមានជាតិពុលខ្លាំងពេក ឬសម្ពាធលើសពីកម្រិត អ្នកគួរតែពិចារណាផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬសម្រាក។ ការ​និយាយ​ជាមួយ​សាច់​ញាតិ មិត្តភ័ក្តិ និង​មិត្ត​រួម​ការងារ​ក៏​ជា​វិធី​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ដែរ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាអវិជ្ជមានមានរយៈពេលលើសពី 2 សប្តាហ៍ អ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តយ៉ាងសកម្ម។

ការអស់កម្លាំងមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ វាគឺជាសញ្ញានៃការរស់រានមានជីវិត។ រាងកាយ​និង​ចិត្ត​របស់​អ្នក​គ្រាន់​តែ​ប្រាប់​អ្នក​ថា​អ្នក​កំពុង​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ហត់​ពេក ហើយ​ត្រូវ​សម្រាក។ ការទទួលស្គាល់ និងធ្វើសកម្មភាពទាន់ពេលវេលា គឺជាវិធីការពារខ្លួនអ្នកពីផលវិបាករយៈពេលវែង។ លោកបណ្ឌិត ដួង បានសង្កត់ធ្ងន់ថា “គ្មាននរណាម្នាក់អាចរត់ម៉ារ៉ាតុងជាបន្តបន្ទាប់ដោយមិនសម្រាកនោះទេ អ្នកត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់ ដើម្បីបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ”។

ប្រភព៖ https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html